Grčevi u nogama: što su i zašto se događaju

Sadržaj

• Glavni uzroci grčeva u nogama
• Kućno liječenje
• 1. Sok od jabuke sa đumbirom
• 2. Sok od banane sa zobi i brazilskim orasima
• Kako spriječiti grčeve

Grčevi u nogama događaju se zbog brzog i bolnog stezanja mišića na nozi, što je češće u teletu ili u teletu.

U većini slučajeva grčevi nisu ozbiljni jer su uzrokovani nedostatkom vode u mišiću ili intenzivnim fizičkim vježbama, a ne zahtijevaju medicinski tretman i mogu se izbjeći kućnom njegom.

Glavni uzroci grčeva u nogama

Glavni uzroci grčeva u nogama uključuju:

• Nedostatak kiseonika u mišiću ili višak mliječne kiseline, što je uobičajeno tokom fizičke aktivnosti;
• Nedostatak minerala u tijelu poput magnezijuma, kalcijuma ili natrija, posebno kada se taj nedostatak javlja noću za vrijeme spavanja
• Duža upotreba diuretičkih lijekova koji pospješuju uklanjanje minerala iz tijela;
• Neke bolesti poput dijabetesa ili bolesti jetre.

Uz to, pojava grčeva je česta i tokom trudnoće, zbog povećanja veličine i težine maternice koje se javlja, što uzrokuje zatezanje mišića trbuha trudnice.

Kućno liječenje

Kućni tretmani za sprečavanje grčeva temelje se na sokovima koji prikupljaju minerale potrebne za sprečavanje grčeva. Stoga neki od preporučenih sokova uključuju:

1. Sok od jabuke sa đumbirom

Sok od jabuke sa đumbirom i kivijem sprečava grčeve svakodnevnim uzimanjem, a za pripremu je potrebno:

Sastojci:

• 1 jabuka
• 1 kivi
• Otprilike 1 cm đumbira

Način pripreme:

Za pripremu soka potucite sve sastojke u blenderu, dodajući malo vode ako mislite da je potrebno. Ovaj sok treba uzeti odmah, najbolje ujutro.

2. Sok od banane sa zobi i brazilskim orasima

Sok od banane sa zobi i brazilskim orasima bogat je magnezijem, kalcijumom i kalijumom, što ga čini izvrsnim za sprečavanje grčeva. Za pripremu su vam potrebni:

Sastojci:

• 1 banana
• 1 brazilski orah
• 3 kašike zobi

Način pripreme:

Za pripremu soka treba pobijediti sve sastojke u blenderu, dodajući malo vode ako mislite da je to potrebno. Ovaj sok treba uzimati odmah nakon pripreme, najbolje ujutro.

Kako spriječiti grčeve

Dobar prirodni lijek za sprečavanje grčeva je ulaganje u hranu, a preporučuje se svakodnevno ulaganje u hranu bogatu mineralima poput kokosove vode, žitarica i banana. Pogledajte na koju hranu biste se trebali kladiti da biste efikasno spriječili grčeve, gledajući video našeg nutricionista:

Uz to, trebali biste ulagati i u hranu bogatu tiaminom, poput smeđe pirinča, brazilskih orašastih plodova, pivskog kvasca, kikirikija i zobi, jer liječe grčeve i sprečavaju pojavu bolova u mišićima. Pogledajte i druge opcije u Cãibri: hrana koja liječi.

Ako su grčevi uzrokovani fizičkom aktivnošću, preporučuje se da smanjite tempo fizičkih vježbi i kladite se na istezanje, a preporučuje se da se istežete prije i nakon vježbanja. Osim toga, kada imate grč, uvijek biste trebali pokušati istegnuti nogu, masirajući zahvaćeno područje, a ako je bol prejak možete staviti bocu s toplom vodom kako biste se opustili i ublažili bol u mišiću.