Sve što trebate znati o pornografiji 'Ovisnost'

Sadržaj

• Šta je?
• Je li to stvarno ovisnost?
• Kako izgleda ovisnost?
• Šta uzrokuje?
• Možete li sami prestati ili biste trebali posjetiti profesionalca?
• Koje su mogućnosti liječenja dostupne?
• Terapija
• Grupe podrške
• Lijekovi
• Šta ako se ne liječi?
• Ako ste zabrinuti za voljenu osobu
• Zaključak

Šta je?

Pornografija je uvijek bila s nama i uvijek je bila kontroverzna.

Neke ljude to ne zanima, a neke duboko vrijeđa. Drugi ga povremeno sudjeluju, a treći redovno.

Sve se svodi na lične preferencije i lični izbor.

Važno je napomenuti da „ovisnost o pornografiji“ nije službena dijagnoza koju priznaje Američko psihijatrijsko udruženje (APA). Ali doživljavanje nekontrolirane prisile prema gledanju pornografije može biti problematično za neke ljude kao i druge ovisnosti o ponašanju.

Budući da APA ne prepoznaje postojanje „ovisnosti o pornografiji“, niti jedan konačni dijagnostički kriterij ne vodi profesionalce u mentalnom zdravlju u dijagnozi.

Istražit ćemo razliku između prisile i ovisnosti i pregledati kako:

• prepoznati navike koje se mogu smatrati problematičnim
• smanjiti ili eliminirati neželjeno ponašanje
• znati kada treba razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje

Je li to stvarno ovisnost?

Budući da ljudi možda ne žele razgovarati o tome, teško je znati koliko ljudi redovno uživa u pornografiji ili koliko im je nemoguće odoljeti.

Istraživanje Instituta Kinsey pokazalo je da je 9 posto ljudi koji gledaju pornografiju bezuspješno pokušalo zaustaviti se. Ovo istraživanje sprovedeno je 2002. godine.

Od tada je postalo mnogo lakše pristupiti pornografiji putem Interneta i streaming usluga.

Ovaj jednostavan pristup otežava zaustavljanje ako je gledanje pornografije postalo problem.

Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM), publikacija Američkog psihijatrijskog udruženja, koriste se zdravstvenim radnicima za pomoć u dijagnozi mentalnih poremećaja.

DSM ne prepoznaje ovisnost o pornografiji kao službenu dijagnozu mentalnog zdravlja.

Ali sugerira da su ovisnosti o ponašanju ozbiljne.

Jedan pregledni članak iz 2015. godine zaključio je da internet pornografija dijeli osnovne mehanizme s ovisnošću o supstancama.

Istraživanje koje upoređuje mozak ljudi koji kompulzivno gledaju pornografiju i mozak ljudi koji su ovisni o drogama ili alkoholu dalo je mješovite rezultate.

Drugi istraživači sugeriraju da je to možda više prisila nego ovisnost.

Tanka je razlika između prisile i ovisnosti. Te će definicije biti podložne promjenama kako budemo saznavali više, kaže Go Ask Alice.

Kompulzije su ponavljajuća ponašanja bez racionalne motivacije, ali se često bave smanjenjem anksioznosti. Ovisnosti uključuju nesposobnost zaustavljanja ponašanja, uprkos negativnim posljedicama. Oboje uključuju nedostatak kontrole.

U svakom slučaju, ako gledanje pornografije postane problematično, postoje načini da se pokuša povratiti kontrola.

Kako izgleda ovisnost?

Jednostavno gledanje ili uživanje u pornografiji ne čini vas ovisnima o njoj, niti zahtijeva popravljanje.

S druge strane, ovisnosti se tiču ​​nedostatka kontrole - a to može uzrokovati značajne probleme.

Vaše navike gledanja mogu zabrinuti ako:

• otkrijte da količina vremena koje provodite gledajući pornografiju raste
• osjećate kao da vam treba pornografski "popravak" - a taj popravak daje vam "visoki"
• osjećate krivicu zbog posljedica gledanja pornografije
• provodite sate neprestano pregledavajući pornografske web lokacije, čak i ako to znači zanemarivanje obaveza ili spavanje
• inzistirajte na tome da vaš romantični ili seksualni partner gleda pornografiju ili glumi porno fantazije iako to ne želi
• nisu u mogućnosti uživati ​​u seksu bez prethodnog gledanja pornografije
• nisu u stanju oduprijeti se pornografiji iako vam to remeti život

Šta uzrokuje?

Teško je reći zašto gledanje pornografije ponekad može prerasti u nekontrolirano ponašanje.

Možda ćete početi gledati pornografiju jer vam se sviđa, a gledati je ne čini problem.

Možete uživati ​​u žurbi koju vam pruža i uhvatiti se da je češće želite.

Do tada možda neće biti važno što ove navike gledanja stvaraju problem ili što se zbog toga kasnije osjećate loše. To je onaj trenutni maksimum kojem ne možete odoljeti.

Ako pokušate zaustaviti, možda ćete otkriti da to jednostavno ne možete učiniti. Tako se ovisnosti o ponašanju prikradaju ljudima.

pokazuje da određene ovisnosti o ponašanju, poput ovisnosti o internetu, uključuju neuronske procese slične ovisnosti o supstancama - i da je ovisnost o internetskoj pornografiji usporediva.

Može započeti u periodu kada se osjećate dosadno, usamljeno, tjeskobno ili depresivno. Kao i druge ovisnosti o ponašanju, to se može dogoditi bilo kome.

Možete li sami prestati ili biste trebali posjetiti profesionalca?

Možda ćete sami moći steći kontrolu nad gledanjem pornografije.

Evo nekoliko stvari koje možete isprobati:

• Izbrišite elektroničke pornografije i oznake na svim svojim uređajima.
• Odbacite svu svoju porno kopiju u papirnatom obliku.
• Neka neko drugi instalira anti-porno softver na vaše elektroničke uređaje bez da vam da lozinku.
• Imajte plan - odaberite drugu aktivnost ili dvije kojima ćete se moći obratiti kad taj snažni poriv pogodi.
• Kad želite pogledati pornografiju, podsjetite se kako je to utjecalo na vaš život - zapišite ako to pomaže.
• Razmislite postoje li okidači i pokušajte ih izbjeći.
• Udružite se s nekim drugim ko će vas pitati o vašoj porno navici i pozvati vas na odgovornost.
• Vodite dnevnik da biste pratili neuspjehe, podsjetnike i alternativne aktivnosti koje rade.

Koje su mogućnosti liječenja dostupne?

Ako možete, razmislite o posjeti terapeutu kako biste razgovarali o vašim problemima. Oni mogu izraditi individualni plan liječenja koji će vam pomoći da ih riješite.

Terapija

Ako vjerujete da imate prisilu ili ovisnost, vrijedi posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje na procjeni. Ovo može biti posebno korisno ako imate anksioznost, znakove depresije ili opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD).

Ovisno o tome kako pornografija utječe na vaš život, vaš terapeut može preporučiti individualno, grupno ili porodično savjetovanje.

Budite oprezni prema terapeutima koji tvrde da su se „specijalizirali“ za dijagnozu i liječenje pornografije. Teško je "specijalizirati" se za poremećaj kojem nedostaju profesionalno dogovorene definicije ili jednoobrazno navedeni dijagnostički kriteriji.

Sjednice savjetovanja pomoći će vam da shvatite što je uopće uzrokovalo prisilu. Vaš terapeut vam može pomoći da razvijete efikasne mehanizme za suočavanje kako biste promijenili svoj odnos s pornografskim materijalima.

Grupe podrške

Mnogi ljudi pronalaze snagu u razgovoru s drugima koji imaju iskustva iz prve ruke s istim problemom.

Zatražite od ljekara primarne zdravstvene zaštite, stručnjaka za mentalno zdravlje ili lokalne bolnice informacije o pornografiji ili grupama za podršku seksualnoj ovisnosti.

Evo nekih drugih izvora koji bi vam mogli biti korisni:

• DailyStrength.org: Grupa za podršku ovisnicima o seksu / pornografiji
• Uprava za zloupotrebu supstanci i službe za mentalno zdravlje (SAMHSA): Nacionalna linija za pomoć 1-800-662-4357
• Američko psihološko udruženje: lokator psihologa

Lijekovi

Tretman ovisnosti o ponašanju uglavnom uključuje terapiju razgovorom i kognitivnu bihevioralnu terapiju. Ali vaš liječnik može preporučiti lijekove ako imate istovremena stanja, poput depresije ili OKP.

Šta ako se ne liječi?

Neliječeni, prisile ili ovisnosti mogu postati destruktivna sila u vašem životu. Na veze, posebno romantične i seksualne veze, može se negativno utjecati.

Ovisnost o pornografiji može dovesti do:

• loš kvalitet odnosa
• niže seksualno zadovoljstvo
• niže samopoštovanje

To također može dovesti do karijere ili financijskih problema ako zanemarite odgovornosti ili propustite obaveze ili gledate pornografiju na poslu gdje možete biti podvrgnuti disciplinskim mjerama.

Ako ste zabrinuti za voljenu osobu

Gledanje pornografije nije uvijek razlog za zabrinutost.

To može biti slučaj znatiželje, ili osoba može iskreno uživati ​​u pornografiji bez štetnih posljedica.

Možda će biti problem ako primijetite da vaša voljena osoba:

• satove dok su na poslu ili na drugim neprikladnim mjestima i vremenu
• provodi sve veću količinu vremena gledajući pornografiju
• nije u stanju pratiti svoje socijalne, profesionalne ili druge važne obaveze
• ima poteškoće u vezi
• je pokušao smanjiti ili zaustaviti se, ali se ne mogu udaljiti od toga

Ako neko do koga vam je stalo pokazuje znakove prisile ili ovisnosti, možda je vrijeme da otvorite linije nesudbene komunikacije.

Zaključak

Gledanje pornografije s vremena na vrijeme - ili čak uobičajeno - ne znači da imate problema.

Ali ako ste pokušali zaustaviti se i ne možete, razmislite o tome da kontaktirate stručnjaka za mentalno zdravlje s iskustvom u liječenju prinuda, ovisnosti i seksualne disfunkcije.

Obučeni terapeut može vam pomoći da prevladate nezdrava ponašanja i poboljšate kvalitetu života.