Plica sindrom

Sadržaj

• Šta je sindrom plica?
• Koji su simptomi?
• Šta uzrokuje?
• Kako se dijagnosticira?
• Mogu li raditi vježbe za olakšanje?
• Jačanje kvadricepsa
• Istezanje koljena tetive
• Injekcije kortikosteroida
• Hoću li trebati operaciju?
• Život sa sindromom plica

Šta je sindrom plica?

Plika je nabor na opni koja okružuje vaš zglob koljena. Vaš zglob koljena okružen je kapsulom ispunjenom tečnošću koja se naziva sinovijalna membrana.

Tijekom fetalne faze imate tri kapsule, nazvane sinovijalne plike, koje rastu oko zgloba u razvoju. Obično se apsorbuju prije rođenja. Međutim, u jednoj studiji iz 2006. godine, ljudi koji su podvrgnuti artroskopskoj operaciji imali su neki ostatak sinovijalnih plika.

Plica sindrom se događa kada je jedna od vaših plika upaljena, obično zbog ozljede. To se često događa usred kapice, koja je poznata kao sindrom medijalne plike.

Koji su simptomi?

Glavni simptom sindroma plica je bol u koljenu, ali i mnoga druga stanja mogu to uzrokovati. Bol povezan sa sindromom plica obično je:

• achy, a ne oštar ili pucajući
• još gore kada koristite stepenice, čučnite ili se savijte

Dodatni simptomi sindroma plica uključuju:

• osjećaj hvatanja ili zaključavanja u koljenu prilikom ustajanja sa stolice nakon dugog sjedenja
• problemi sa dugotrajnim sjedenjem
• zvuk škljocanja ili pucanja kada savijete ili ispružite koljeno
• osjećaj da vas koljeno odaje
• osjećaj nestabilnosti na stepenicama i padinama

Možda ćete čak i osjetiti natečenu pliku kad pritisnete kapu.

Šta uzrokuje?

Plica sindrom obično nastaje stresom ili prekomjernim opterećenjem koljena. To je često uzrokovano vježbama koje zahtijevaju da često savijate i ispravljate koljeno, poput trčanja, vožnje bicikla ili korištenja stroja za penjanje stepenicama.

Ozljeda od nesreće, poput pada ili saobraćajne nesreće, također može uzrokovati sindrom plica.

Kako se dijagnosticira?

Da bi dijagnosticirao sindrom plica, liječnik će započeti s fizičkim pregledom. Pomoću ispita će isključiti bilo koji drugi mogući uzrok bolova u koljenu, kao što su:

• pocepani meniskus
• tendonitis
• ozljeda kostiju

Obavezno obavijestite svog liječnika o sportovima kojima se bavite ili se bavite rutinom kojom se bavite, kao i za nedavne nesreće ili povrede.

Oni također mogu koristiti MRI snimanje ili rendgen da bi imali bolji pogled na vaše koljeno.

Mogu li raditi vježbe za olakšanje?

Većina slučajeva sindroma plica dobro reagira na fizikalnu terapiju ili program kućnih vježbi. To obično uključuje istezanje bedara i jačanje kvadricepsa. Većina ljudi počinje osjećati olakšanje u roku od šest do osam tjedana od početka fizikalne terapije ili programa vježbanja.

Jačanje kvadricepsa

Medijalna ploča posredno je pričvršćena na kvadriceps, veliki mišić na bedrima. Ako su vam kvadricepsi slabi, vjerojatnije ćete imati nadražene kopije.

Možete ojačati kvadriceps na sljedeći način:

• kompleti kvadricepsa (zatezanje mišića)
• ravna noga se podiže
• preše za noge
• mini-čučnjevi

Također možete pokušati plivati, voziti bicikl, hodati ili koristiti eliptični stroj.

Istezanje koljena tetive

Lameni mišići su skupina mišića koji se protežu stražnjim dijelom bedara od karlice do kosti potkoljenice. Koristite ih za savijanje kolena. Zategnute tetive predstavljaju dodatni stres na prednjem dijelu kolena, tamo gdje je tvoja kopija.

Fizički terapeut može vas voditi kroz nekoliko dijelova koji vam mogu pomoći da opustite tetive tetive. Većina ih se može izvesti dok sjedite ili stojite. Jednom kada naučite neka istezanja, pokušajte ih raditi nekoliko puta dnevno kako bi mišići bili opušteni.

Injekcije kortikosteroida

Liječnik vam može dati injekciju kortikosteroida u koljeno ako upala otežava vježbanje. Zbog toga bolovi mogu potpuno nestati, ali važno je pratiti korak istezanja i vježbanja. Ako to ne učinite, bol će se vratiti nakon što kortikosteroid popusti.

Hoću li trebati operaciju?

Ako fizikalna terapija ne pomogne, možda će vam trebati postupak koji se naziva artroskopska resekcija.

Vaš će liječnik umetnuti malu kameru koja se naziva artroskop kroz mali rez na bočnoj strani koljena. Upotrijebit će male kirurške alate, umetnute kroz drugi mali rez, kako bi uklonili pliku ili prilagodili njen položaj.

Nakon operacije, liječnik će vas uputiti na program fizikalne terapije koji će vam pomoći da obnovite snagu koljena. Počet ćete s laganim vježbanjem kako biste ublažili bol i oticanje. Na kraju ćete prijeći na zahtjevnije vježbe za jačanje kvadricepsa, tetiva i mišića potkoljenice.

Oporavak od operacije sindroma pluća ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući vaše cjelokupno zdravlje i pogođeno koljeno. Ako ste, na primjer, operirali desno koljeno, možda ćete trebati pričekati oko dvije sedmice prije vožnje. Ako je zahvaćeno lijevo koljeno, možda ćete se potpuno oporaviti u roku od tri do četiri dana.

Imajte na umu da ćete možda trebati pričekati nekoliko tjedana prije nego što se vratite na redovni nivo vježbanja i fizičke aktivnosti.

Život sa sindromom plica

Plica sindrom je obično jednostavan za liječenje i upravljanje fizikalnom terapijom i kućnim vježbama. Ako vam je potrebna operacija, postupak je minimalno invazivan i zahtijeva manje oporavka od mnogih drugih vrsta operacija koljena.

Surađujte sa svojim liječnikom kako biste pronašli odgovarajuću opciju liječenja za vas.