Peruanska maca: za što služi, čemu služi i kako je uzimati

Sadržaj

• Zdravstvene dobrobiti
• 1. Povećajte seksualnu želju
• 2. Smanjite umor i umor
• 3. Poboljšava koncentraciju i rasuđivanje
• 4. Doprinosi smanjenju anksioznosti
• Kako uzeti
• Energičan vitamin s Macom i mangom
• Moguće nuspojave
• Ko ne bi trebao uzimati

Peruanska Maca, ili samo Maca, gomolj je iz porodice repe, kupusa i potočarke koji ima važna ljekovita svojstva, a tradicionalno se koristi za povećanje vitalnosti i libida, te je stoga poznat kao prirodni energizator.

Naučno ime ove ljekovite biljke jeLepidium meyenii a može se znati i na drugim mjestima poput Ginseng-dos-Andes ili Viagra-dos-Incas. Maca se također smatra superhranom jer je bogata esencijalnim vlaknima i mastima, njeguje tijelo i doprinosi povećanoj energiji i fizičkoj snazi.

Macu je relativno lako pronaći, a može se kupiti u trgovinama zdrave hrane u obliku kapsula ili praha, koji se mogu miješati u vitamine ili voćne sokove, na primjer. Njegova cijena može varirati ovisno o obliku prezentacije, ali obično je u prosjeku 20 do 30 reala.

Zdravstvene dobrobiti

Peruanska Maca se tradicionalno može koristiti u nekoliko svrha, međutim, blagodati dokazanog naučnog učinka su:

1. Povećajte seksualnu želju

Maca ima stimulirajuća, tonična i antidepresivna svojstva, pa se stoga smatra snažnim seksualnim stimulansom, koji je indiciran za povećanje seksualne želje. Pogledajte druge strategije za povećanje seksualne želje.

2. Smanjite umor i umor

Esencijalno ulje mace pruža izvrsne količine masnih kiselina i stoga je sjajno za povećanje energije i performansi, kako fizički tako i mentalno.

3. Poboljšava koncentraciju i rasuđivanje

Masne kiseline prisutne u esencijalnom ulju Mace doprinose povećanju mentalnih performansi, poboljšavajući razmišljanje i koncentraciju.

4. Doprinosi smanjenju anksioznosti

Maca pomaže optimizirati proizvodnju hormona i povećava vitalnost, pa je sjajna opcija za smanjenje anksioznosti i simptoma depresije.

Pored toga, još uvijek postoje neke studije koje pokazuju da se Maca može koristiti i za smanjenje osjećaja depresije, optimizaciju proizvodnje hormona, povećanje učestalosti erekcije i smanjenje simptoma menopauze.

Maca se takođe može koristiti kao dodatak tokom procesa mršavljenja jer, iako ne povećava metabolizam ili sagorijevanje masti, favorizira razinu energije, ostavljajući osobu spremniju za vježbanje i pridržavanje dijete koju je odredio nutricionist. Pogledajte neke suplemente za mršavljenje i povećanje mišićne mase.

Kako uzeti

Preporučena dnevna doza Mace je približno 3000 mg, podijeljena u 3 puta, uzimana tokom obroka do najviše 4 mjeseca.

Međutim, doziranje može varirati ovisno o vrsti liječenja ili problemu koji treba liječiti. Stoga je uvijek najbolje konzultirati se sa nutricionistom ili naturopatom prije upotrebe Maca kapsula.

Maca se takođe može jesti kao hrana, u obliku korena ili praha, a treba je dodavati u pripremi jela ili pića, na primer u omjeru 2 do 3 kašičice.

Energičan vitamin s Macom i mangom

Vitamin pripremljen pomoću peruanskog korijena Maca i manga izvrstan je dodatak prehrani koji pomaže u smanjenju umora, umora i slabosti, kao i poboljšava sposobnost koncentracije i rasuđivanja.

Sastojci

• 2 kašičice suhog peruanskog korijena Mace;
• 2 manga isečena na komade;
• 2 kašičice lanenih sjemenki;
• 2 kašičice kokosovog ulja;
• 1 limunov sok;
• 4 svježa lista mente.

Način pripreme

Stavite sve sastojke i malo mineralne vode u blender i tucite dok se ne dobije homogena smeša. Ako je potrebno, dodajte vodu da se malo razrijedi. Ovaj vitamin daje 2 čaše.

Moguće nuspojave

Ova hrana se obično dobro podnosi, pa stoga nisu opisane nuspojave. Međutim, neki ljudi mogu imati alergije na macu, pa je važno prvo isprobati malu dozu, pod vodstvom liječnika ili nutricionista.

Ko ne bi trebao uzimati

Kod većine ljudi peruanska maca se dobro podnosi, jer se široko konzumira u regijama Južne Amerike, ali iz sigurnosnih razloga ne smije se koristiti tijekom trudnoće ili dojenja.

Pored toga, i iako ne postoji konsenzus o učinku Mace na hormone, treba izbjegavati i konzumiranje Mace bez vodstva kod djece ili u slučaju ljudi koji su u anamnezi imali neku vrstu bolesti ili karcinoma koji ovise o estrogenima poput raka dojke ili materice.