Zašto želite jesti sve stvari prije vašeg razdoblja

Sadržaj

• Zašto se to događa
• Dakle, nisam trudna?
• Koliko rano žudnja može početi?
• Je li u redu prepustiti se?
• Hrana za kojom žudim jednostavno se osjeća gore!
• Ako su to ugljikohidrati za kojima žudite
• Pro tip
• Ako ste tek trebali zadovoljiti slatkiš
• Ako POTREBITE čokoladu
• Ako se samo želite osjećati manje sranje
• Kada posjetiti liječnika
• Zaključak
• 4 joga poze za ublažavanje grčeva

Prestanite se izvinjavati zbog želje da udahnete malo čokolade i čipsa sa tacosom neposredno prije menstruacije.

Periodna žudnja i glad su stvarni i postoje razlozi - legitimni, naučno dokazani razlozi - zašto vi i mnogi drugi ljudi koji imaju period žele pojesti sve stvari prije menstruacije.

Zašto se to događa

Kriv za to hormoni.

Studija iz 2016. godine sugerira da promjene nivoa hormona estrogena i progesterona izazivaju žudnju za hranom s visokim udjelom ugljikohidrata i slatkom hranom prije vašeg razdoblja.

Vaši hormoni možda nisu jedina pokretačka snaga vaše želje da pojedete sve dobrote u svojoj ostavi prije nego što Flo dođe u grad. Ako jedete svu hranu, možete vam pomoći u suzbijanju svih osjećaja koji prate predmenstrualni stadij vašeg ciklusa.

Vaše tijelo oslobađa serotonin kada jedete škrobnu hranu i slatkiše. Serotonin je hemikalija koja pojačava osjećaj sreće. Poticaj dobrih osjećaja uvijek je lijep, ali čak i više kada ste otuđeni od hormona, osjećate li se kao PMS.

Kompulzivna prehrana i želja za hranom prije menstruacije također mogu biti znaci predmenstrualnog disforičnog poremećaja (PMDD), koji je teži oblik PMS-a.

Ako ste jedan od 14 posto koji ima neredovite mjesečnice, možda ćete biti skloniji prejedanju, prema.

Dakle, nisam trudna?

Mogli biste biti, ali čak i ako žudite za kiselim krastavcima umočenim u sladoled, to ne znači nužno da ste trudni. PMS je i dalje vjerovatni uzrok.

Svakako, žudnja za trudnoćom i glad su česti, ali i averzije prema određenoj hrani. To znači da vas potpuno zastraši sam pogled ili miris određene hrane, uključujući onu koju volite zbog trudnoće. Averzije prema hrani su česte u trudnoći, ali ne i kod PMS-a.

Trudnoća će vjerovatno uzrokovati i druge simptome mnogo prije nego što se javi želja, poput:

• propuštena menstruacija
• mučnina
• promjene bradavica, poput tamnije ili veće areole

Sve rečeno, PMS i trudnoća dijele slične simptome. Ako postoji šansa da biste mogli biti trudni, uzimanje testa za trudnoću jedini je način da to sigurno znate.

Koliko rano žudnja može početi?

Žudnja vezana za razdoblje obično započinje oko 7 do 10 dana prije početka mjesečnice. To je i kada drugi simptomi PMS-a počinju počinjati, poput promjena u crijevnim navikama (zdravo kaka i prdnja), glavobolje, akne i nadutost.

Želja za punjenjem lica obično nestane kad menstruacija počne.

Je li u redu prepustiti se?

Oh da. Nije samo u redu, već je važno slušati svoje tijelo prije menstruacije.

Određene se žudnje mogu događati s razlogom, a vašem će tijelu trebati više kalorija.

To ne znači da biste svakodnevno trebali pretjerivati, naravno. Ali, ako vas tijelo moli za nešto drugačije prije menstruacije, nemojte se tući da jedete više nego što biste mogli normalno.

Obratiti pažnju na svoje tijelo i njegove potrebe je ključno.

Hrana za kojom žudim jednostavno se osjeća gore!

Da, to se obično događa kada jedemo hranu s visokim sadržajem rafiniranog šećera, soli i ugljikohidrata.

Zamjenom onoga za čim žudite za zdravijim alternativama ili ograničavanjem dijelova predmeta za kojima žudite može pomoći vašem tijelu za čim vrišti, a da se ne osjećate gore.

Pročitajte nekoliko zamjena za željama za uobičajenim periodom.

Ako su to ugljikohidrati za kojima žudite

Posezanje za jednostavnim ugljikohidratima kada se osjećate umorno i nervozno može vam pomoći da se osjećate bolje zbog povećanja serotonina, ali učinak je kratkotrajan. Imajte ih previše i mogli biste se na kraju osjećati još tromije.

Umjesto jednostavnih ugljikohidrata, poput čipsa, kruha ili tjestenine, odaberite složene ugljikohidrate koji povećavaju serotonin, ali čine da se duže osjećate bolje. To uključuje stvari poput graha i leće, smeđe pirinča i zobi.

Pro tip

Tikvice od špageta izvrsna su alternativa tjestenini koja ima malo kalorija i ugljikohidrata, a prepuna je vitamina i hranjivih sastojaka. Možete ga koristiti umjesto tjestenine u bilo kojem od vaših omiljenih jela, poput špageta i polpeta, maca i sir ili lazanja (uz to još uvijek možete imati hljeb sa češnjakom sa strane).

Ako ste tek trebali zadovoljiti slatkiš

Koliko god bilo primamljivo pojesti cijelu vreću Oreosa kad vaš slatki zub moli za zadovoljstvo, previše šećera obično dovodi do prilično neugodnog pada.

Samo naprijed i uzmite kolačić ili dva ako se osjećate skloni. Međutim, postoje i drugi načini da se zadovolji želja za šećerom. Nekoliko slatkih i zdravih ideja:

• smoothies
• voće i jogurt
• kriške jabuke prelivene medom
• energetski ugrizi
• trail mix

Imate slatki zub koji neće prestati? Razmotrite ovih 19 namirnica koje se bore protiv želje za šećerom.

Ako POTREBITE čokoladu

Čokolada je jedna od najvažnijih namirnica za kojima ljudi žude prije menstruacije. Srećom po mene - ovaj - vi, čokolada ima koristi.

Držite se tamne čokolade ako želite ubrati zdravstvene prednosti ove žudnje. Tamna čokolada bogata antioksidantima i mineralima i samo kvadrat ili dva visokokvalitetne tamne čokolade često mogu učiniti trik.

Ako se samo želite osjećati manje sranje

Nema šanse da ga pošećerite: zbog PMS-a možete se osjećati emocionalno kao sranje na krekeru. Tuga, promjene raspoloženja i plač su uobičajeni simptomi koji se mogu produžiti nekoliko dana nakon menstruacije.

Umjesto da pokušavate sve osjećaje popuniti šakom gumenih medvjeda, isprobajte aktivnosti koje dokazano povećavaju sretne hormone vašeg tijela: endorfini, serotonin, oksitocin i dopamin.

Svakako, nastavite jesti te gumene medvjediće, samo pazite da radite nešto drugo za svoje emocionalno zdravlje.

Ako želite poboljšati svoje raspoloženje i povećati energiju, možete:

• prosetaj
• idi trčati
• imaju seks - partnerski ili solo
• gledati smiješan film
• razgovarati sa prijateljem
• mazite svog ljubimca

Kada posjetiti liječnika

Želja jesti više nego obično prije menstruacije i žudnja je prilično česta pojava i obično nema razloga za brigu.

Međutim, postoje neke okolnosti koje bi mogle ukazati na osnovni problem.

Obratite se svom liječniku ako imate glad ili žudnju:

• zadržavaju se tokom mjeseca
• su način za suočavanje s upornim ili teškim osjećajima depresije, anksioznosti ili stresa
• dovesti do značajnog debljanja
• uzrokovati anksioznost ili nevolju
• utjecati na vaše liječenje ili oporavak od poremećaja prehrane
• ometati vašu sposobnost za nastup u školi ili na poslu

Također je važno posjetiti liječnika ako priželjkujete neprehrambene proizvode, što se medicinski naziva pikom.

Pika je češća kod trudnica i djece, ali se može razviti i kod osoba s određenim stanjima.

Žudnja za neprehrambenim predmetima, poput leda, gline, prljavštine ili papira, mogla bi proizaći iz nedostatka željeza, što je posebno često kod ljudi s obilnim menstruacijama i vrijedno je praćenja kod liječnika.

Zaključak

Budite sigurni da niste jedini koji ste ikada ugrabili grickalice u svoju ostavu prije menstruacije. Umjesto da se tučete za svojim željama, slušajte svoje tijelo i dajte mu ono što mu treba.

Ako to znači da jednom mjesečno trebaju pizzu i sladoled, neka tako bude.

4 joga poze za ublažavanje grčeva

Adrienne Santos-Longhurst je slobodna spisateljica i autorica koja je više od jedne decenije opsežno pisala o svim stvarima o zdravlju i načinu života. Kada nije skrivena u svojoj pisanoj šupici istražujući članak ili ne intervjuirajući zdravstvene radnike, može se naći kako se brčka oko svog grada na plaži sa suprugom i psima u zavlačenju ili prska po jezeru pokušavajući da savlada stand-up paddleboard.