Šta učiniti da brže povećate stražnjicu

Sadržaj

• Opcije za povećanje zadnjice
• 1. Vježbe
• 2. Tretmani sa estetskim uređajima
• 3. Kalemljenje masti na zadnjici
• 4. Silikonska proteza u zadnjici

Da biste brzo povećali gluteus, možete vježbati vježbe poput čučnjeva, pribjeći estetskim tretmanima za borbu protiv celulita i masnoće smještene na kraju leđa, a u posljednjem slučaju pribjeći cijepljenju masti ili silikonskim implantatima.

Vježbe se mogu izvoditi kod kuće ili u teretani, međutim brži rezultati postižu se u teretani jer sprave s utezima pospješuju efikasniju kontrakciju mišića jer poštuje ispravan ugao kretanja te ima težinu i otpor koji pogoduju mišićnom dobitku.

Estetski tretmani dopunjuju vježbe, jer poboljšavaju izgled i oblik zadnjice, ostavljajući privlačniji izgled. Dobre opcije su lipokavitacija za uklanjanje lokaliziranih masnih naslaga, radiofrekvencija, uklanjanje celulita i davanje koži veće čvrstoće i endermologija, koja istovremeno uklanja masnoću i celulit.

Za one koji nemaju vremena za gubljenje, brzi način za povećanje stražnjice je plastična operacija, na primjer stavljanje silikona na zadnjicu.

Opcije za povećanje zadnjice

Najbolje opcije su:

1. Vježbe

Navedene vježbe uključuju vježbe koje u bodybuildingu uglavnom rade na gluteus maximus i gluteus medius mišiće, poput fleksora i ekstenzora. Trener u teretani može vam preporučiti da radite set sa oko 6-10 vježbi koje rade na zadnjim mišićima, s više težine i manje ponavljanja, što favorizira rast mišića.

Ove se vježbe mogu izvoditi tjedno, ili najviše 2 puta tjedno, jer je potrebno mišićno vrijeme odmora da bi mišić rastao i povećavao se u veličini. Svakodnevno vježbanje se ne preporučuje jer koči rast mišića, a može imati i suprotan učinak.

Ostale vježbe koje također doprinose da stražnjica bude čvršća i veća su klizanje, trčanje i vožnja biciklom, što može biti naznačeno za slobodno vrijeme.

Takođe se preporučuje jesti više proteina nakon treninga, kao i izbjegavati hranu bogatu šećerom i mastima. Proteini mogu biti iz životinjskog ili biljnog izvora, a u slučaju vegetarijanaca, plan možete dopuniti veganskim dodatkom kako biste imali više rezultata.

Pogledajte: 6 vježbi u čučnju za gluteuse koji imaju odlične rezultate

Je li rezultat konačan? Ne baš, jer kad prestanete trenirati, mišići se vraćaju u veličinu, vraćajući se izvorniku. Ali redovitim vježbanjem tjelesne aktivnosti i intenziviranjem vježbi za gluteus, oni mogu ostati u očekivanoj veličini ili povećati veličinu.

2. Tretmani sa estetskim uređajima

Estetski tretmani mogu pomoći u povećanju zapremine, kao što je slučaj sa FES i ruskom strujom, a to su uređaji za elektrostimulaciju koji regrutuju veći broj mišićnih vlakana tokom njihove upotrebe. Ovu opremu možete pronaći u kozmetičkim salonima, ne šteti i ima mnogo dobrih rezultata.

Ostala oprema koja je takođe indicirana za poboljšanje izgleda zadnjice su lipokavitacija koja eliminiše lokaliziranu masnoću i radiofrekvencija koja se bori protiv opuštenosti. Ova oprema može se izvoditi tjedno ili svakih 15 dana, a odmah nakon upotrebe preporučljivo je izvesti ručnu limfnu drenažu kako bi se poboljšali njezini učinci.

Terapeut će moći promatrati vaše stražnjice i iznijeti akcijski plan. Rezultati se obično mogu vidjeti nakon 3-6 seansi tretmana, a kako je celulit multifaktorski, adekvatna hrana, s malo šećera i masti, također je naznačena unosom puno vode i zelenog čaja, kao i redovna praksa aktivnosti fizička aktivnost ili intenziviranje fizičke aktivnosti.

Da li je rezultat konačan? Ne baš. Da bi rezultati ostali, osoba se ne bi trebala debljati ili prestati baviti se fizičkom aktivnošću. Ako se to dogodi, izgubit će se bilo koji rezultat postignut estetskim uređajima.

3. Kalemljenje masti na zadnjici

Plastična operacija na stražnjici može se obaviti pomoću masnog kalema uklonjenog sa trbuha ili bokova. Ovo je za tijelo ugodnije od silikonskog implantata, ali dio masti se može ponovo apsorbirati i eliminirati iz ovog područja.

Da bi izvršio kalemljenje masnog tkiva, plastični kirurg izvodi liposukciju uklanjajući lokaliziranu masnoću iz drugog dijela tijela, ona se obrađuje u mašini, a zatim je spremna za cijepljenje u zadnjicu. Iskusni kirurg oblikuje oblik zadnjice koji osoba želi, poboljšavajući konturu tijela.

Oporavak traje nekoliko dana, potrebno je odmoriti se, izbjeći napore i izvesti limfnu drenažu kako biste uklonili višak tečnosti i olakšali oporavak.

Je li rezultat konačan? Da, iako nakon nekoliko mjeseci dolazi do malog smanjenja gluteusa nakon cijepljenja masti, rezultati ostaju vrlo blizu željenih.

Ovdje saznajte sve o kalemljenju masti

4. Silikonska proteza u zadnjici

Postavljanje silikonske proteze u zadnjicu također je brza opcija za povećanje zadnjice, a rezultat se može vidjeti za otprilike 1 mjesec, nakon oporavka od operacije i smanjenja lokalnog otoka. Kao i u bilo kojoj drugoj operaciji, ovo također može imati zdravstvene rizike, pa postoje kontraindikacije koje se moraju poštivati.

Da bi izveo ovu vrstu estetske kirurgije, liječnik može napraviti dva mala reza u regiji najbližoj kraju kralježnice i umetnuti prethodno odabrane proteze, odmah posmatrajući novi izgled gluteusa. Nakon toga rez se zatvara i ako se sve kontrolira, osoba može istog dana otići u sobu. Boravak u bolnici je otprilike 2 dana, ali potpuni oporavak odvija se nakon 6 mjeseci, kada ne bi trebalo doći do promjena na gluteusima.

Je li rezultat konačan? Da, silikonska proteza ima definitivan rezultat, jer se ona ne mijenja u veličini i nije povezana s vanjskim faktorima, međutim, ova vrsta liječenja zahtijeva veća financijska ulaganja.

Naučite sve o silikonskoj operaciji na zadnjici