Jednostavne strategije za borbu protiv bolova u očima i umornog vida

Sadržaj

• Kako se vrši masaža
• Kako raditi vježbe
• Savjeti za borbu protiv naprezanja očiju i poboljšanje vida

Dobra strategija za borbu protiv bolova i umora u očima je učiniti masirajte oči zatvorene i takođe neke jednostavne vježbe jer istežu očne mišiće, smanjujući napetost na njima, donoseći olakšanje od te nelagode.

Ovi koraci preporučuju se svim ljudima koji imaju problem sa vidom, pa čak i onima koji imaju dobro vizuelno zdravlje, ali koji se osjećaju umorno i povremeno boluju u očima. Pored toga, važno je svakodnevno zaštititi oči, pogledajte neke mjere predostrožnosti koje biste trebali poduzeti u programu Essential Care za zaštitu očiju. Poboljšavaju cirkulaciju krvi u predjelu oko očiju i oko očiju, a korisni su i za ispuhivanje očiju. Pogledajte 4 jednostavne vježbe koje poboljšavaju zamagljen vid.

Kako se vrši masaža

Da biste masažu radili u borbi protiv umornih očiju, morate biti bez šminke i čistih ruku. U početku treba pokušati držati obrve kažiprstima i palčevima, pomičući ih gore-dolje, pomičući svu kožu tog područja i čela kako bi uklonio svu napetost iz ovog područja.

Tada biste trebali zatvoriti oči i poduprijeti ruke u području oko očiju i lagano raditi kružne pokrete, bez ikakvog prekomjernog pritiska jer vam to može zamagliti oči. Ovu malu masažu možete raditi 2 do 3 minute i vjerovatno će doći do ublažavanja bolova i umornih očiju. Zatim morate odraditi 3 dolje navedene vježbe.

Kako raditi vježbe

Da biste se pripremili za vježbe, morate udobno sjediti i gledati ravno ispred sebe. Sve vježbe treba izvoditi glave okrenute prema naprijed, bez kontaktnih sočiva ili naočara.

1. Pogledajte lijevo koliko god možete, bez okretanja glave i zadržavanja u ovom položaju 20 sekundi, dok trepnete 5 puta. Zatim napravite istu vježbu gledajući udesno.

2. Pogledajte gore, a zatim postrance, praveći kružni pokret očima, kao što je prikazano na slici.

3. Pogledajte vrh nosa15 sekundi, a zatim pogledajte vrlo daleku tačku. Ponovite to najmanje 5 puta.

Umorne oči, znanstveno nazvane presbiopija, rezultat su nedostatka pokretljivosti i elastičnosti rožnice i sočiva. Te strukture mijenjaju oblik i neprestano se istežu, jer osoba gleda u različitim smjerovima i vidi predmete iz blizine i iz daljine, ali kada osoba provodi mnogo sati dnevno čitajući, gledajući TV, ispred računara ili koristeći mobitel da posjeti vaš društvene mreže ove strukture ostaju statične duže od kretanja i vremenom gube svoju fleksibilnost.

Savjeti za borbu protiv naprezanja očiju i poboljšanje vida

Da biste izbjegli bol u očima i umorne oči dok radite na računaru ili koristite mobitel, preporučuje se:

• Dajte prednost žućkastoj rasvjeti jer su više poput sunčeve svjetlosti i ne štete očima. Ova pažnja je posebno naznačena za gledanje televizije, korišćenje računara i mobilnog telefona, a takođe je važno da ne budete ispred ovih ekrana u mračnom okruženju.
• Gledajte u udaljenu točku svaki sat, poanta bi trebala biti što je dalje moguće i trebali biste prestati raditi ovu vježbu nekoliko puta dnevno ili barem na sat, tako da odmorite vid izbliza i trenirate vid izdaleka te stegnete i opustite sočivo. . Pauze mogu biti kratke i možete gledati kroz prozor u daleku točku, ustati da popijete vodu ili kafu ili čak da odete u kupatilo.
• Trepnite češće jer kada smo ispred računara, postoji prirodna tendencija da manje trepćemo, što je vrlo štetno za vid. Trepćući cijela očna jabučica je hidratizirana i može se odmoriti, a ovi mali dnevni odmori čine veliku razliku na kraju dana.

U osnovi, što više osoba kreće očima, to će manje šanse patiti od umornih očiju i zato su vježbe toliko učinkovite u poboljšanju vida. Ali pored toga, važno je ne naprezati oči kako biste pokušali bolje vidjeti i održavati dobro hidratizirane oči.

Da biste riješili problem s očima, pogledajte također:

• Uzroci i liječenje bolova u očima
• Kako liječiti ozljedu oka
• 5 namirnica koje štite oči