Otvoreno pismo ženama koje se osjećaju kao da im nije mjesto u teretani

Sadržaj

• Nemojte se plašiti
• Fokusirajte se na to kako se osjećate.
• Opremite se.
• Nađi prijatelja.
• Recenzija za

Nedavno sam se zatekao kako radim čučnjeve u sali za tegove u potpunosti ispunjenoj muškarcima. Tog konkretnog dana, nosila sam golu kompresivnu čarapu do koljena na lijevoj nozi kako bih zadržala paukove vene koje su me mučile od trudnoće pod nekom prividnom kontrolom. Ja, dvadesetpetogodišnjakinja, bila bih previše užasnuta da bih se pojavila-nosila bi helanke u cijeloj dužini ili bi ostala kod kuće. Četrdesetjednogodišnji DGAF. Moram da radim čučnjeve.

Mnogim ženama teretana može izazvati mnogo nesigurnosti. Veličina 10, 34-godišnji polumaratonac nedavno mi je priznao: "Kad sam na grupnom tečaju fitnesa, 75 posto toga provedem pitajući se jesam li najveća osoba u prostoriji ili sam zabrinut zbog toga ljudi razmišljaju: 'Zašto se, dovraga, uopće muči?' "Dopuštamo brige izazvane kulturom poput" Da li se moja debela trza ispod kratkih hlača? " pritisnuti nas da krenemo prema kutnoj traci za trčanje. Naš unutrašnji Simon Cowell vrišti da naša poza ratnika II nikada neće biti tako prosvijetljena i poput labuda kao ona jogija odjevena u Lululemon pored nas, pa se odbacujemo u zadnji red-ili jednostavno ostajemo kod kuće na kauču. Nedavno istraživanje Međunarodnog udruženja za zdravlje, reket i sportske klubove pokazalo je da je dvostruko veća vjerovatnoća da će žene napustiti klub zdravlja zbog faktora zastrašivanja, a dvostruko je vjerojatnije da će se ne pridružiti teretani jer su "previše van forme da bi razmišljale o tome". o tome." Britansko istraživanje pokazuje da 75 posto žena u Ujedinjenom Kraljevstvu želi da budu aktivnije, ali dopuštaju strah od osude o njihovom izgledu ili sposobnost da ih sputavaju.

Dakle, svako ko ima striju, debelu rolnu i pola duše može da saoseća sa ženom koju je snimio telefon Danija Mathersa u julu 2016. U slučaju da ste propustili, Playboyeva drugarica Dani Mathers, 30, okrutno je potpisala golišavu fotografiju starija žena u svojoj svlačionici u Los Angelesu, LA Fitness, "Ako ja ne mogu da ne vidim ovo onda ne možeš ni ti," prije nego što ju je objavila na Snapchat-u. Slika je bila suprotstavljena selfijem Mathersove, ruka bez prstiju u rukavicama za dizanje tegova, stisnuta preko njenih usta, kao da je sam pogled na golu ženu s mjerama izvan blizine 38-24-34 nešto vredi izbezumiti.

Mathers je nedavno osuđena na tri godine uvjetno i naloženo joj je da izvrši 30 sati rada u javnom interesu kao kaznu zbog svog pogrešnog koraka na društvenim mrežama (i ljudske pristojnosti). Kada je priča prvi put izbila, sjećam se da sam bio užasnut - žrtva je jednostavno gledala svoja posla, tuširajući se u svlačionici nakon treninga. Teretana može biti teška za našu psihu, ali svlačionica u teretani je posebno ispunjena anksioznošću; obično vas dočeka vaga dok ulazite (ponekad dvije), a čini se da ta užasna fluorescentna svjetla drže povećalo do vašeg celulita. Ko nije pokušao zaviriti da vidi kako se slažemo pored žene u ormariću pored nas-da li joj sise popuštaju poput moje? Šta joj trbuh zaista izgledaš ispod te majice?

Nemojte se plašiti

Jedan od razloga zašto mnogi od nas osjećaju potrebu da iskopaju Xanax prije nego što udari loptu Bosu je taj što su se društveni mediji pretvorili u neku vrstu otrovnog aspiracijskog ogledala, kaže Rebecca Scritchfield, R.D., autorica Ljubaznost tijela: Transformirajte svoje zdravlje iznutra i nikada više nemojte izgovarati dijetu. "Ljudi objavljuju najseksipilnije fotografije koje se mogu fotošopirati, zajedno sa skromnim hvalisanjem, poput:" Tako sam zahvalan na današnjem času joge. " Instagram je ispunjen fitspo frazama poput 'Znoj samo debelo plače'. Vidite te slike i mislite: 'Pa, ja sam govno jer danas nisam radio.' '(Zaista, studije pokazuju da česta konzumacija društvenih medija povećava naš FOMO, doprinoseći lošem raspoloženju, depresiji , čak i poremećaji u ishrani.)

Mislim da anksioznost u teretani može djelomično proizaći i iz seksizma koji i dalje postoji u sportu 42 godine nakon glave IX. Muške balere agresivno zapošljavaju vrhunski univerziteti, nude im višemilionske ugovore nakon što postanu profesionalci i obasipaju ih sramotno unosnim ugovorima o potvrđivanju; sportska arena za žene često može nalikovati gradovima duhova, a razlika u njihovom platnom razredu nemoguće je zanemariti. Pregledom dva desetina studija utvrđeno je da se na časovima teretane tinejdžerke rutinski prijavljuju da se osjećaju marginalizirane od svojih muških kolega koji monopoliziraju opremu, ili od dečkića koji ih upozoravaju da će izgledati bukasto ako se bave sportom. Čak ni tijela najnevjerovatnijih profesionalnih sportašica nisu sigurna od pregleda. Stas Serene Williams (ubojica) stalno je kritikovan, a kada se na Instagramu pojavila fotografija na plaži gimnastičarki američkog tima Simone Biles, Aly Raisman i Madison Kocian, trolovi su napali njihove teško zarađene trbušnjake.

Današnja toksična kultura u teretani može se osjećati još gore za teže žene, kaže aktivistica za prihvaćanje masti Lindy West, autorica Shrill: Notes from a Loud Woman. "Mnoge teretane imaju oglase s ljudima koji s visine gledaju njihove debele kolute i mršte se", kaže West. „Zamislite da uđete u zgradu u kojoj svaka osoba unutra radi ka cilju ne izgledate poput vas. "Kao da nas Teyana Taylor nije vrzmala po Kanyeovoj klupi za težinu u tangama. Naravno, postignut je određeni napredak. Novi marketinški pristupi" bez suda "popularnih teretana poput Planet Fitness i Crunch ( i pokreti poput britanske kampanje This Girl Can, koja inspiriše žene svih veličina, godina i sposobnosti da se aktiviraju) pomažu, ali još je dug put pred nama.

Pa, dame, vrijeme je da utišate tu buku, preokrenete scenarij i pustite svoje zastave nakaze ispunjene vlažnim repom, umrljane jamama, celulitnim pjegama. Godina je 2017. Pokret pozitivnosti tijela je u punoj snazi: Lena Dunham, Ashley Graham ... čak je i Barbie otklonila bedreni jaz. Mi smo jake, inteligentne žene i jednostavno nema razloga da izbjegavate svoj omiljeni butik fitnes sat samo zato što ne izgledate kao Athleta manekenke.

Evo vašeg plana u tri koraka za gušenje anksioznosti od znoja.

Fokusirajte se na to kako se osjećate.

Prestanite vježbati o kompenzaciji ("Moram otkazati sinoćnju pizzu i ružičasto piće") ili samo-bičevanju ("Moje dupe izgleda odvratno u ovom bikiniju") i prestanite se odnositi prema svom tijelu kao prema neprijatelju koji zaslužuje pohvalu samo kad je uključen čišćenje ili eliptično čišćenje kalorija. Umjesto toga, Scritchfield predlaže, usredotočite se na sretne nuspojave vježbe, poput čvrstih osam sati sna koje ste nanijeli nakon izazovne nastave HIIT-a ili načina na koji se 30 minuta pilatesa osjeća kao živa drvena nimfa koja nosi sjajnog Snapchat leptira kruna.

Prilikom vježbanja pokušajte dati prednost performansama i snazi ​​u odnosu na izgled. Za to je potrebna praksa (i dalje radim na tome), ali zapamtite da vas zaista, zaista, nitko ne gleda. Ostale žene u vašem razredu vruće joge drže vas do mile volje, baš kao i vi. (Ako muškarac bulji u vas i zbog toga vam je neugodno, obavijestite njega ili vašu teretanu.)

Opremite se.

Ponekad je prava oprema za vježbanje sve što trebate da osjetite na mjestu. Lično se nadam da se trend prozirnih mrežastih helanke nikada neće završiti jer se zbog njih osjećam malo seksi dok se znojim. Za dugogodišnju instruktoricu grupnog fitnesa Jennifer Ferguson iz Portlanda, OR, koja je nosila tanak, mršav sportski grudnjak dok je vodila časove Spin i boot-camp počeo ju je izluđivati, pa je to iskoristila kao motivaciju za oblikovanje linije super mekanih, ožičenih žica -besplatni sportski grudnjaci s tankim uklonjivim jastučićima (koji se zvanično zovu Handful Bras.) Postoji mnogo linija odjeće za vježbanje koje zadovoljavaju i svaki drugi mogući tip tijela ili nesigurnost pod suncem. Superfit Hero nudi inkluzivnu opremu za performanse u veličinama od XS do 4L; kompanija Torrid velike veličine ima čitavu liniju aktivne odjeće. Ili, samo recite zajebite i nosite prokleti sportski grudnjak, kao što ova dobrotvorna kampanja Dare to Bare želi da učinite: U organizaciji Movemeant Foundation, potiče žene da se izazovu vježbajući u svom sportskom grudnjaku u javnosti kao način promicanje samoprihvaćanja i novog standarda ljepote-standarda koji uopće nema standarda.

Nađi prijatelja.

Još se borite? Buddy up. Ada Wong, voditeljica projekata nekretnina u San Franciscu, pronašla je motivaciju trčeći s prijateljima koje je upoznala preko From Fat to Finish Line, zajednice za podršku trčanju i sastavljene od ljudi svih oblika i veličina. Godine 2016. Wong, koja sebe opisuje kao plus-size, završila je štafetu od 200 milja sa još 11 pojedinaca, od kojih je svaki izgubio u prosjeku 100 kilograma. Sljedeća na njenoj listi: Trčanje na Čikaškom maratonu u oktobru.

Godine takođe pomažu. "Godinama sam izbjegavala ići na satove plesa, joge ili vježbanja jer sam se osjećala samosvjesno, kao da nisam dovoljno mršava ili dovoljno kompetentna, i kao da su me svi osuđivali", kaže Candace Walsh, 44, urednica u Santa Fe, Novi Meksiko. "Ali to je bila moja vlastita projekcija. Starenje me naučilo da je svako više fokusiran na svoje performanse. Sada, volim drugarstvo u kampu za obuku i koliko se snažan PiYo čini da se osjećam. Imam nula F o tome da li me netko osuđuje na moj izgled. Vježbe su jednostavno sjajne. "

Recenzija za