Moj novi život

Sadržaj

• Recenzija za

Angelicin izazov Angelica je počela dobijati na težini u tinejdžerskim godinama kada ju je gust raspored naveo da se oslanja na nezdravu hranu. "Bila sam u pozorištu, pa sam morala nastupati osjećajući se nesigurno u vezi svog tijela", kaže ona. Do kraja srednje škole imala je do 138 funti i nije željela da postane veća.

Njen novi zadatak Nadajući se da će se suprotstaviti povećanju tjelesne težine i gubitku energije, Angelica je počela jesti zdraviju hranu, ali to nije pomoglo. "Bilo je tako frustrirajuće", kaže ona. "Bio sam trom i moj stomak je uvek bio naduvan." Zatim, ljeto prije nego što je krenula na fakultet, Angelici je dijagnosticirana celijakija, poremećaj zbog kojeg tijelo ne može probaviti gluten, protein koji se nalazi u pšenici, raži i ječmu. „Morala sam da promenim ishranu da bih stavila bolest pod kontrolu“, kaže ona. "Pa sam to iskoristio kao polazište za preinaku cijelog načina života."

Sastojci za promjenu Prije nego što se preselila, Anđelika je proučavala svoje stanje. Znala je da će kafeterija biti puna hrane koju ili ne bi mogla jesti ili ne bi htjela, pa je preskočila plan obroka i naučila kuhati. Jednom u kampusu pravila je salate, piletinu i povrće u kuhinji u studentskom domu. Vikendom je odlazila na farmersku pijacu da svoj mini frižider opskrbi proizvodima, orašastim plodovima i nemasnim mesom. "U svijetu pizza i piva bila sam čudna", kaže ona. "Ali počeo sam da se osećam i izgledam mnogo bolje, nije me bilo briga." Počela je da gubi kilograme odmah – 2 nedeljno – i njen nivo energije se poboljšao. Iako je u slobodno vrijeme uvijek išla u teretanu, Angelica je sada vježbanje stavila kao prioritet. Ubrzo je radila kardio i dizala slobodne utege svako jutro prije odlaska na čas. Samo dva mjeseca nakon školske godine bila je 20 kilograma lakša.

Izvanredne koristi Ubrzo su Anđelikine zdrave navike počele da se odražavaju na njene prijatelje. „Moja cimerka najčešće ujutro ide sa mnom u teretanu“, kaže ona. "I ljudi u mom domu stalno traže savjet o hrani. Nisu mogli vjerovati promjeni u mom tijelu-a ni ja skoro nisam mogao." Sve je ovo nadahnulo Angelicu da radi još više. Pred kraj svog prvog semestra pala je na 110, a svi tragovi nesigurnog tinejdžera koji je bila odavno su nestali. "Mislila sam da će me celijakija ograničiti, ali umjesto toga, briga o prehrani zapravo mi je otvorila svijet", kaže ona. "Po prvi put mogu reći da se osjećam zaista odlično. Nema šanse da ću se toga odreći!"

3 tajne držite se toga

Promijenite svoje prioritete "Vježbam svako jutro, čak i ako je u pitanju šetnja ili nekoliko sklekova. Samo 10 minuta čini veliku razliku u tome kako se osjećam ostatak dana." Ne opterećujte se slatkišima "Nekada sam mislio da će život bez kolačića biti smak svijeta. Sada imam komad poslastice koju želim i idem dalje!" Eksperimentirajte s grickalicama "Kad sam promijenio prehranu, nisam samo smanjio kalorije, već sam probao i nove stvari. Smokve i orasi ili pečeni slatki krumpir s medom mogu zadovoljiti i slatku želju. Nove kombinacije hranu čine uzbudljivom."

Nedeljni raspored vežbanja

Kardio 45 minuta/4 do 5 dana u sedmici Trening snage 60 minuta/2 do 3 dana u sedmici

Recenzija za