Kako se nositi s jednostranim prijateljstvom

Sadržaj

• Kako dekodirati jednostrano prijateljstvo
• Imagined Rejection
• Krivulja prijateljstva, itd.
• Neizgovoreni nesklad
• Odlučite hoćete li se suočiti s problemom
• Kako se izliječiti od jednostranog prijateljstva
• Recenzija za

U vrijeme kada je potreba za fizičkom distancom nadjačala mnoge djevojačke večeri, održavanje prijateljstava, posebno s onima s kojima ste bili samo "polu bliski", može biti teško. Kao takvi, ponekad se prijatelji jednostavno razdvoje - nešto što je uobičajeno sa ili bez pandemije. Ipak, ubod izgubljenog ili jednostranog prijateljstva, čak i među poznanicima, i dalje može ostaviti da se osjećate sirovo, povrijeđeno, a možda i pomalo zbunjeno.

Kad prijatelj ne uloži toliko vremena ili truda u vašu vezu kao prije (ili, ako ste iskreni prema sebi, ikada), lako je to protumačiti kao odbijanje, kaže Danielle Bayard Jackson, sa sjedištem u Floridi trener prijateljstva i osnivač Friend Forward. Ova vrsta otpuštanja od prijatelja može se osjećati slično bolu odbacivanja od strane potencijalnog ili bivšeg ljubavnika, kaže dr Han Ren, licencirani psiholog iz Austina u Teksasu. Štaviše, istraživanja pokazuju da odbacivanje od strane prijatelja može pokrenuti ista područja mozga koja su izazvana fizičkim bolom. Prijevod: Zaista je odvratno.

Čak i ako ta osoba nije uzrujana zbog vas, "kao ljudi, mi imamo tendenciju da personaliziramo stvari i napravimo to o nama", kaže Ren. Zbog toga, za neke ljude, povrijeđena osjećanja iz jednostranog prijateljstva mogu malo produbiti. (Vezano: Nauka kaže da su prijateljstva ključna za trajno zdravlje i sreću)

Stepen do kojeg ćete personalizirati otpuštanje ovisi o mnogim faktorima, uključujući prošle traume ili veze, kaže Ren. Na primjer, zahvaljujući prethodnom iskustvu s odbijanjem, možda ćete otkriti da ste skloni tražiti vanjsku potvrdu od drugih (IRL ili na mreži) kako biste smatrali da ste vrijedni prijateljstva ili nekoga s kim ljudi žele biti u blizini, objašnjava Cortney Beasley, Psy.D , licencirani klinički psiholog u San Franciscu, CA i osnivač Put In Black, internetske platforme koja ima za cilj demistificiranje zdravstvene i wellness prakse za crnu zajednicu. Ali "vašu vrijednost kao osobe ne određuju drugi ljudi", dodaje ona. Stavljanje previše naglaska na ono što drugi misle o vama može biti prilično štetno za vaše mentalno zdravlje i opće samopoštovanje, te podstaći osjećaj anksioznosti, stresa i depresivnih misli

Dakle, kako možete podnijeti jednostrano prijateljstvo ili ono što je kao odbijanje od nekoga koga ste smatrali prijateljem? Prvo, znajte da su vaša osjećanja valjana, ali priča može imati više od toga. Evo kako otkriti šta nije u redu, odlučiti je li prijateljstvo vrijedno spašavanja, popraviti i nastaviti dalje.

Kako dekodirati jednostrano prijateljstvo

Prije nego što brzo donosite zaključke (krivi!), Htjet ćete otkriti šta je zaista s vašim prijateljstvom. Možda ćete biti ugodno iznenađeni kada otkrijete da vaš prijatelj samo propušta vaše signale ili prolazi kroz svoje stvari RN.

Imagined Rejection

Vaš prijatelj možda ne pokušava namjerno da vas baci u duhove, kaže Jackson. Neće svi ispuniti vaša očekivanja u pogledu, recimo, pokretanja razgovora ili vremena za odgovor, tako da biste mogli pogrešno protumačiti ove razlike kao odbijanje ili ono što ona naziva "zamišljenim odbacivanjem". U stvarnosti, vaš prijatelj se možda bori da se prilagodi održavanju odnosa tokom karantene ili se bavi nekim drugim ličnim pitanjem koje im dijeli pažnju. "Ne nailazite na prijatelje i saradnike u uobičajenim društvenim okruženjima", kaže Jackson. "Sada, ako prijatelj želi da vas vidi ili razgovara s vama, mora napraviti plan i izdvojiti vrijeme." Pandemija tjera ljude da preispitaju svoje odnose i ono što je potrebno da bi ih potaknuli. (Povezano: Kako se nositi sa usamljenošću ako ste samoizolirani tokom izbijanja koronavirusa)

Krivulja prijateljstva, itd.

Međutim, postoje slučajevi kada je jasno da neko više ne želi da daje prioritet vašoj vezi. Shvatite da ovo možda nema nikakve veze s vama ili vašim naporima, kaže Jackson. Vi i vaš prijatelj možda imate različite prioritete ili ste u različitim životnim fazama. Prerastanje prijatelja i razdvajanje uobičajeno je - to se naziva kriva prijateljstva - iako to ne čini ništa manje bolnim. Vaš prijatelj možda prolazi kroz teške trenutke ili ima problem s mentalnim zdravljem, a nema sposobnosti ulagati u druge. Ako se radi o novom prijateljstvu, osoba bi mogla biti introvertirana i otvorena za istraživanje novih veza. (Povezano: Kako steći prijatelje kao odrasla osoba — i zašto je to tako važno za vaše zdravlje)

Na kraju, bolna istina je da se nećete svidjeti svima i to je u redu. Neke se ličnosti jednostavno ne slažu dobro, a forsiranje prijateljstva vas na kraju neće usrećiti.

Neizgovoreni nesklad

Mogao bi postojati direktniji razlog za propuštenu vezu: sukob.

Čak i ako se vaš prijatelj ne suoči s vama oko nekog problema, vjerojatno možete reći da se nešto događa ako su odjednom udaljeni i udaljeni, pasivno-agresivni ili vas namjerno isključuju iz događaja ili poziva, kaže Ren. Ipak, uobičajeno je da u potpunosti propustite ove signale jer vaš prijatelj možda izbjegava sukob pretvarajući se da je sve u redu. Osoba može radije tiho napustiti vezu umjesto da se pozabavi problemom. „Živeći u ovom virtualnom svijetu u kojem imate pristup mnogim stvarima, ljudi lako osjećaju da se ne moraju baviti poslom ili se nositi sa stresom koji može doći s vezom jer mogu nastaviti dalje i upoznati druge ljude ", objašnjava Beasley.

Odlučite hoćete li se suočiti s problemom

Bez obzira na razlog ispadanja - pogrešna komunikacija, pogrešno tumačenje, loš trenutak, različiti prioriteti ili direktni sukob - jedini način da sigurno znate šta se dogodilo je da razgovarate direktno sa svojim prijateljem. Ali zar biste trebali? Hoće li se ta ponuda zatvoriti? Popraviti prijateljstvo? Ili učiniti više štete nego koristi?

Prema Ren-u, nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir:

• Imate li emocionalnu širinu pojasa da vodite ovaj razgovor?
• Da li ste spremni da uložite dodatnu energiju i rad u ovo prijateljstvo?
• Da li je vjerovatno da će prijatelj voditi ovaj razgovor s vama? Ako jeste, da li će biti iskreni?
• Da li želite ovu osobu u svom životu u budućnosti? Ako jeste, zašto?

Imajte na umu da vaš prijatelj možda nije voljan pročistiti zrak ili bi vam mogao provući osjećaje pod tepih ako razgovarate, pa možda ipak nećete dobiti zaključak ili odgovore kojima ste se nadali.

Ako se ipak javite, a vaš prijatelj pristane na razgovor, želite izraziti svoja osjećanja bez prebacivanja odgovornosti na prijatelja, kaže Beasley. Reći nešto poput "Tužan sam jer ne provodimo vrijeme zajedno. Ne želim da se osjećate obavezno, jednostavno sam želio vidjeti postoji li nešto o čemu bismo mogli razgovarati što bi pomoglo situaciji" može pokrenuti stvari, ona kaze. Ako možete popraviti prijateljstvo, sjajno, ali "možda ćete shvatiti da ovo nije neko ko je moja osoba, ovo nije osoba koju želim unijeti u svoju budućnost ili mi ta veza ne služi kao što dokazuju kako su reagovali na moje pokušaje da ga popravim", kaže Ren. (Vezano: Je li vaš prijatelj 'emocionalni vampir'? Evo kako se nositi s otrovnim prijateljstvom)

Kako se izliječiti od jednostranog prijateljstva

Bez obzira da li se prijateljstvo nastavi ili ne ili ako dođete do nekog rješenja, povrijeđeni osjećaji su i dalje vjerovatna stvarnost. Srećom, bol možete ostaviti iza sebe uz malo truda i ljubavi prema sebi. Evo nekoliko stručnih savjeta koji će vam pomoći da započnete put ozdravljenja.

Priznajte emocije.

Potiskivanje emocija ima teške posljedice, kao što je pogrešno usmjerena ogorčenost ili iritacija koja se može manifestirati na indirektan način ili utjecati na druge odnose, kaže Ren. Umjesto toga, obratite pažnju na to koje emocije proizlaze iz vaših interakcija (ili nedostatka iste) s ovim prijateljem i priznajte kako se osjećate - uznemireni? tužan? ljut?

Zatim, učinite sve što trebate, bilo da plačete ili samo sjedite s povrijeđenim. Budite strpljivi sa sobom, dajte dovoljno vremena da pustite ove emocije da utihnu, a zatim prođu. Možete razmisliti o razgovoru s drugim prijateljem ili terapeutom ili pokušati pisati u dnevnik kao način da oslobodite dio težine ovih emocija. (Vezano: Jedina stvar koju možete učiniti da sada budete ljubazni prema sebi)

Promijenite negativnu priču.

Iako je prirodno osjećati se kao da ste nekako krivi za ravnopravno jednostrano prijateljstvo, kretanje dalje znači promjenu te priče, kaže Jackson.

Počnite promatrati kada se upustite u negativan razgovor o sebi, poput "jesam li previše pričao?" ili 'zar nisam dovoljan?' Primijetite da li razmišljate o tim osjećajima.

Ako vam se negativni govor o sebi vrti iznova u glavi, pokušajte ih otpjevati umjesto toga, kaže Ren. „Teže vas je shvatiti ozbiljno kada pjevate nešto poput„ Ja sam bezvrijedan “ili„ Ja sam užasna osoba. “„ Shvatit ćete koliko to glupo zvuči i dati ćete mu manje vjerovanja.

Ponovo se povežite sa drugima.

Umjesto da pokušavate "zamijeniti" ovog prijatelja, fokusirajte se na to da jednostavno ostanete povezani s drugima. Provedite vrijeme s ljudima koje poznajete na koje možete računati (tj. S pouzdanim rođakom ili prijateljem iz osnovne škole) kako biste se podsjetili na svoju vrijednost kao prijatelja i povjerenika, kaže Jackson. Podsjetit ćete se na lakoću koja proizlazi iz međusobno posvećenih odnosa.

Razmislite koje ste lekcije možda naučili.

Možda ćete se iznenaditi da postoje neke dobre stvari koje proizlaze iz napuštenog jednostranog prijateljstva, kaže Ren. S jedne strane, tuga i tuga ističu da vam je odnos koji ste izgubili bio važan. To vam omogućuje da počnete razmatrati koje karakteristike veze cijenite, pa ih možete potražiti u budućim prijateljstvima, kaže Beasley. Držite se nade da se nadate da ovo negativno iskustvo jednostranog prijateljstva ne određuje kako će proći vaše sljedeće prijateljstvo.

Recenzija za