Čemu služi laneno ulje i kako ga koristiti

Sadržaj

• Čemu služi
• Kako koristiti
• Neželjeni efekti i kontraindikacije

Laneno ulje je proizvod dobiven hladnim prešanjem lanenog sjemena, koje je sjeme lanene biljke, a bogato je omega 3 i 6, topivim vlaknima, vitaminima i mineralima, ima nekoliko zdravstvenih blagodati i može se naznačiti da sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti i ublažavanje simptoma PMS-a i menopauze, na primjer.

Laneno ulje može se naći u prodavnicama zdrave hrane ili ljekarnama, a treba ga konzumirati prema uputama ljekara, travara ili nutricionista.

Čemu služi

Laneno ulje bogato je omega 3 i 6, topivim vlaknima, vitaminima C, E i B kompleksom, te mineralima, pa se stoga može koristiti u nekoliko situacija, a glavne su:

• Prevencija kardiovaskularnih bolesti, jer je bogat omegom, sprečavajući taloženje masti na zidovima arterija;
• Regulacija nivoa holesterola, uglavnom smanjenje lošeg holesterola (LDL) i povećanje dobrog holesterola (HDL), jer je u stanju poboljšati elastičnost arterija i opskrbu krvlju;
• Prevencija osteoporoze, jer povećava apsorpciju kalcijuma u tijelu;
• Poboljšanje crijevnog tranzita, jer je bogata vlaknima;
• Kontrola glukoze u krvi, pomaže u prevenciji dijabetesa, jer je bogat vlaknima, koja takođe pomažu u održavanju stabilnijeg nivoa šećera u krvi;
• Prevencija starenja ćelija i kože, jer ima antioksidativna svojstva, boreći se protiv slobodnih radikala koji se proizvode u tijelu i koji su odgovorni za starenje.

Pored toga, zbog svog sastava, laneno ulje takođe može pomoći u kontroli i ublažavanju simptoma povezanih s PMS-om i menopauzom, poput navala vrućina, grčeva i akni, na primjer, jer može pomoći u regulaciji ženskih hormona.

Kako koristiti

Upotreba lanenog ulja može se razlikovati prema preporukama ljekara, travara ili nutricionista. Međutim, općenito se preporučuje konzumiranje 1 do 2 kapsule 2 puta dnevno, ili 1 do 2 kašike, po mogućnosti prije jela, tako da je apsorpcija ulja veća i, tako, osoba može uživati ​​više blagodati. Pogledajte još zdravstvenih blagodati lanenog sjemena.

Neželjeni efekti i kontraindikacije

Konzumacija lanenog ulja obično nije povezana sa nuspojavama, međutim kada se konzumira bez navođenja ili u količinama većim od preporučenih, osoba može na primjer osjetiti plinove, kolike i proljev. Pored toga, laneno sjeme može smanjiti sposobnost tijela da apsorbira lijekove koji se uzimaju oralno, međutim ovaj neželjeni efekt još nije potvrđen za upotrebu lanenog sjemena u obliku kapsula.

Laneno ulje je kontraindicirano za trudnice, dojilje, djecu mlađu od 3 godine te u situacijama probavne opstrukcije ili paralize crijeva.