5 načina za prirodno povećanje oksitocina

Sadržaj

• 1. Fizički kontakt
• 2. Vježbajte dobra djela
• 3. Dojiti
• 4. Jedite uravnoteženo
• 5. Udomite kućnog ljubimca

Hormon oksitocin tijelo prirodno proizvodi kada je osoba opuštena i sigurna, ali moguće je stimulirati i povećati njegovu proizvodnju fizičkim kontaktom zagrljajima i masažom, uz prakticiranje dobrih djela, zdravu prehranu ili usvajanje kućni ljubimac, na primjer.

Oksitocin se nalazi i kod žena i kod muškaraca, a poznato je da izaziva osjećaj zadovoljstva i pomaže u radu i dojenju, ali je također neophodno za poboljšanje međuljudskih odnosa i blagostanja, a uz to je odgovoran za smanjenje šansi za psihološki poremećaj kao što je anksioznost.

Dakle, glavni prirodni načini za povećanje oksitocina su:

1. Fizički kontakt

Fizički kontakt u obliku zagrljaja, masaže, maženja i milovanja stimulira proizvodnju oksitocina i jedan je od uzroka blagostanja kada se provodi. Intimni kontakt među partnerima takođe je način da se poveća proizvodnja ovog hormona, jer je on presudan za osjećaj zadovoljstva u ovo doba.

Uz to, duboke prijateljske veze, u kojima postoje povjerenje i ljubav, dobro je za zdravlje jer u krvotok dolazi do oslobađanja adrenalina, noradrenalina, oksitocina i serotonina, koji su hormoni odgovorni za osjećaj sreće i blagostanja.

2. Vježbajte dobra djela

Budući da je velikodušan, iskren i saosećajan, može povećati nivo oksitocina u krvotoku, jer mozak ove stavove tumači kao načine nadahnuća samopouzdanja i dobrih osjećaja u tijelu, što uzrokuje veću proizvodnju ovog hormona.

Kultiviranje pozitivnog emocionalnog stanja stimulira ne samo proizvodnju oksitocina, već i drugih hormona poput dopamina, serotonina i endorfina, koji su neophodni za osjećaj sreće, uz smanjenje šansi za pojavu depresije i anksioznosti. Naučite druge blagodati koje oksitocin može donijeti tijelu.

3. Dojiti

Bebin sisani pokret u dojkama tokom dojenja, kada se žena osjeća opušteno i sigurno i osjeća se dobro za dojenje, ima trenutni učinak na hipotalamus, područje mozga sposobno za oslobađanje oksitocina u krvotok.

4. Jedite uravnoteženo

Uravnotežena i zdrava prehrana, zasnovana na povrću, voću, povrću i žitaricama, pomaže tijelu da poveća proizvodnju oksitocina i drugih hormona blagostanja. U tu svrhu u prehranu treba uključiti hranu bogatu vitaminom C, magnezijumom, vitaminom D i taurinom, uz upotrebu prirodnih čajeva u prehrani koji mogu smanjiti anksioznost, poput kamilice i lavande. Pogledajte ostalih 5 prirodnih čajnih opcija za smanjenje anksioznosti i nervoze.

5. Udomite kućnog ljubimca

Prisustvo kućnog ljubimca, pored smanjenja kortizola, hormona odgovornog za stres, povećava nivo oksitocina, dopamina i serotonina u krvi. Osim što smanjuje anksioznost i osjećaj usamljenosti, povećava osjećaj blagostanja i produžava ga na duže.