Shamrock Shake: Šta biste trebali znati prije nego što popijete i kako napraviti zdraviju verziju

Sadržaj

• Recenzija za

Sada kada je mart, vrijeme je da iznesemo zelene stvari za Dan Svetog Patrika! No, ako to planirate učiniti uživajući u hladnom, mentanom McDonald's McCafé Shamrock Shakeu kako biste proslavili irski praznik, postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati prije nego što krenete kroz vožnju. Dostupan samo ograničeno vrijeme, vjerojatno već znate da Shamrock Shake nije baš zdrav za vas. Ali, hajde da pređemo na činjenice o ishrani. Porcija Shamrock Shake od 16 unci sadrži 550 kalorija, 13 grama masti, 8 grama zasićenih masti, 1 gram trans masti, 50 miligrama holesterola, 180 miligrama natrijuma, bez vlakana, 82 grama šećera i 13 grama proteina. Shamrock Shake je napravljen od McDonald's slatkog sladoleda od vanilije s niskim udjelom vanilije i Shamrock Shake sirupa, a zatim je preliven šlagom i višnje maraskino. U usporedbi s drugim kalorijskim bombama za brzu hranu, Shamrock Shake nije najgora stvar, kaže Mary Hartley, registrirana dijetetičarka i internetska nutricionistica na AskMaryRD.com. Na primjer, Mliječna kraljica snijega od 16 unci ima 1170 kalorija i 152 grama šećera! Ali to ne znači da je Shamrock Shake zdrav izbor. "82 grama šećera je najgore", kaže Hartley. "To je kao da jedete oko šest kriški hleba odjednom. Zasićene masti su takođe visoke, 40 posto dnevne granice (cilj je 10 posto). S druge strane, puna je kalcijuma (460 miligrama posto) . " Zapravo, 550 kalorija u porciji od dvije šolje čini oko 28 posto prosječne dnevne potrebe kalorija prosječne žene, pa je ispijanje ovog šejka više poput ručka nego poslastice, kaže ona. Zdravija opcija u McDonald's-u bi bila velika kava McCaféa koja nema nula kalorija, masti i šećera. Ali, priznaje Hartley, ako ste pravi obožavatelj Shamrock Shakea, ne biste se trebali bojati malo se prepustiti. Na kraju krajeva, Shamrock Shake pijete radi zabave i druženja - ne radi zdravlja, kaže ona. Izrada vlastite zdravije verzije kod kuće mogao bi biti savršen Shamrock Shake kompromis. "Da želim miješati slatko i kremasto zeleno piće kod kuće, mogla bih probati recept za smoothie od citrusa s avokadom. To mi izgleda dobro", kaže ona. "Mogao bih da dodam kap ili dve zelene boje za hranu da bude još zelenije za decu. Takođe, evo recepta za Copycat McDonald's Shamrock Shake sa Food.com. Ja bih promenio sladoled u smrznuti jogurt i mleko od 2 procenta da preletim i nazovem ga svojim!" Da li ste obožavatelj Shamrock Shakea? Ne možete zamisliti Dan svetog Patrika bez njega? Ne bi ga dodirnuo? Recite nam nešto o tome!

Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerica, trenerica za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i wellnessa za razne online publikacije.

Recenzija za