Previše sna: šta može biti i šta raditi

Sadržaj

• 1. Nedovoljna količina i kvalitet sna
• 2. Medicinska stanja
• 3. Upotreba lijekova
• 4. Potrošnja supstanci koje promoviraju san
• 5. Apneja tokom spavanja
• Šta pretjerano spavanje može uzrokovati
• Kako se vrši tretman

Osjećaj vrlo pospanosti, posebno danju, može uzrokovati nekoliko čimbenika, a najčešći su slabo ili loše spavanje noću ili rad u smjenama, što se može zaobići dobrim navikama spavanja.

Međutim, postoje i druga stanja ili faktori koji mogu biti uzrok prekomjernog sna tokom dana i koje bi liječnik trebao vidjeti.

1. Nedovoljna količina i kvalitet sna

Kada noću loše spavate ili u nedovoljnim količinama, vrlo je često spavati danju. Smatra se da su, pored stresa i anksioznosti, neprospavane noći posljedica i upotrebe televizije, računara i većih zahtjeva za satima rada, studija i društvenih obaveza.

Da biste zaobišli ovaj problem, važno je usvojiti rutine i uvjete koji omogućavaju bolji kvalitet i trajanje sna, tako da se osoba sljedećeg dana osjeća aktivnijom. Naučite kako voditi dobru higijenu spavanja.

2. Medicinska stanja

Neurološka stanja poput depresije, anksioznosti, narkolepsije ili neurodegenerativnih bolesti doprinose promjenama u kvaliteti i količini sna tokom dana. Uz to, patnja od drugih medicinskih stanja, poput traume glave, moždanog udara, raka, hipotireoze, upalnih bolesti ili anemije, takođe vas može uspavati i umoriti tokom dana.

U tim je slučajevima važno direktno se obratiti osnovnom uzroku bolesti.

3. Upotreba lijekova

Primjena određenih lijekova, kao što su antihistaminici, relaksanti mišića, antikonvulzivi, antidepresivi, litij, antiparkinsonijani ili kardiovaskularni lijekovi, mogu uzrokovati pospanost koja je primjetnija tijekom dana.

Ako je pospanost pretjerana, trebate razgovarati s liječnikom da zamijeni lijek, ako je moguće i opravdano.

4. Potrošnja supstanci koje promoviraju san

Konzumacija tijekom dana hrane i ljekovitog bilja koje favoriziraju san, poput marakuje, valerijane ili matičnjaka, može osobu učiniti opuštenijom i pospanijom i može ugroziti dnevne aktivnosti.

U tim slučajevima treba izbjegavati unos ovih supstanci tokom dana.

5. Apneja tokom spavanja

Apneja u spavanju otežava disanje noću, što može dovesti do ponavljanih noćnih buđenja, osjećaja neobnavljajućeg sna, dnevnog umora i poteškoća u koncentraciji.

Tretman se može obaviti uz upotrebu posebnih uređaja i promjena načina života. Saznajte više o liječenju.

Šta pretjerano spavanje može uzrokovati

Jednako je važno kao i znati šta može prouzrokovati san, znati je koliko spavanja može prouzrokovati. Loše spavanje ili nespavanje može imati ozbiljne zdravstvene posljedice, pa stoga mjesecima nedostatak mirnog sna može prouzrokovati:

• Nedostatak ili poteškoće u koncentraciji;
• Nizak školski ili radni učinak;
• Rezistencija na inzulin;
• Stres i anksioznost;
• Povećani rizik od moždanog udara, srčanog udara i iznenadne smrti;
• Povećani rizik od saobraćajnih nesreća;
• Hipertenzija;
• Ateroskleroza;
• Gojaznost.

Pored toga, pojedinci koji rade u smjenama tijekom godina još uvijek imaju povećani rizik od razvoja neke vrste karcinoma u odnosu na ljude koji rade po uobičajenom rasporedu.

Kako se vrši tretman

Liječenje prekomjernog sna ovisi o njegovom uzroku. Liječnik će moći dati neke indikacije kako bi pojedinac imao laku noć mirnog sna i kako bi bio oprezniji tokom dana. Pored toga, to takođe može ukazivati ​​na upotrebu lijekova koji stimuliraju živčani sistem na bazi kofeina, na primjer.

Neki od savjeta koji mogu pomoći pojedincu da ostane u dobrom stanju pripravnosti tokom dana su tuširanje hladnim tušem nakon buđenja, konzumiranje stimulativne hrane poput kafe, crnog čaja i đumbira svaka 3 sata i održavanje uma tijekom dana.