NoFap pogodnosti: stvarne ili pretjerane?

Sadržaj

• Koje su potencijalne koristi?
• Mentalne koristi
• Fizičke koristi
• Da li bilo koje istraživanje podržava bilo kakvo istraživanje?
• Istraživanje masturbacije
• Istraživanje pornografije
• Šta je sa zadržavanjem sjemena?
• Postoje li rizici?
• Kada posjetiti liječnika
• Prepoznavanje kompulzivnog ponašanja
• Zaključak

NoFap je na Redditu započeo 2011. godine, tokom internetskog saziva ljudi koji su odustali od masturbacije.

Izraz "NoFap" (sada zaštićeni naziv i posao) proizašao je iz riječi "fap", što je internetski žargon za zvuk drkanja. Ti znaš - fapfapfapfap.

Ono što je započelo kao ležerna rasprava, sada je web stranica i organizacija koja promovira napuštanje ne samo masturbacije već i pornografije i drugih seksualnih ponašanja.

Čini se da su ciljana publika pretežno ravni muškarci, sa manjim džepovima žena i LGBTQIA + ljudi.

Pristalice tvrde da usvajanje načina života NoFap nudi niz blagodati, od mentalne jasnoće do rasta mišića. No, ima li istine iza ovih tvrdnji?

Koje su potencijalne koristi?

Počet ćemo s višim razinama testosterona. To je ono što je potaknulo originalnu Reddit raspravu u danu nakon što je korisnik podijelio stariju studiju za koju je utvrđeno da ne ejakulacija tokom 7 dana povećava nivo testosterona za.

To je potaknulo druge da prođu tjedan dana bez masturbacije, od kojih su neki dijelili druge blagodati „fastiniteta“. To je uključivalo dobrobiti za mentalno i fizičko zdravlje, kao i duhovna buđenja i epifanije.

Mentalne koristi

Članovi zajednice NoFap izvijestili su da imaju brojne mentalne beneficije, uključujući:

• povećana sreća
• pojačalo samopouzdanje
• povećana motivacija i snaga volje
• niži nivo stresa i anksioznosti
• pojačana duhovnost
• samoprihvatanje
• poboljšan stav i uvažavanje prema suprotnom polu

Fizičke koristi

Neke fizičke koristi koje dijeli NoFappers su:

• viši nivo energije
• rast mišića
• bolji san
• poboljšani fokus i koncentracija
• bolje fizičke performanse i izdržljivost
• poboljšana ili izliječena erektilna disfunkcija
• poboljšana kvaliteta sperme

Da li bilo koje istraživanje podržava bilo kakvo istraživanje?

Mnogo je anegdotskih dokaza unutar zajednice NoFap. Mnogi članovi rado dijele nagrade koje su stekli odricanjem od masturbacije ili pornografije.

U igri može biti placebo efekt, što znači da se ljudi pridružuju zajednici očekujući određeni ishod i ostvaruju ga.

Ovo nije loša stvar, nužno. Neki ljudi mogu imati koristi od toga i neke strategije koje se nude na web lokaciji smatraju im se vrijednima.

Istraživanje masturbacije

Suzdržavanje od ejakulacije nekoliko dana može povećati testosteron i poboljšati kvalitetu sperme. Međutim, ne postoji nijedno istraživanje koje bi podržalo ostale tvrdnje povezane s nezadovoljavanjem.

Većina stručnjaka slaže se da je masturbacija zdrav i sastavni dio normalnog seksualnog razvoja. pokazuje da je masturbacija u djetinjstvu i adolescenciji među ženama povezana sa zdravom slikom o sebi i pozitivnim seksualnim iskustvima kasnije u životu.

Još neke koristi od fizičkog i mentalnog zdravlja koje su povezane s masturbacijom uključuju:

• poboljšano raspoloženje
• bolji san
• ublažavanje stresa i napetosti
• oslobađanje od menstrualnih grčeva
• manji rizik od raka prostate (istraživanje je u toku kako bi se istražila ova veza)

Istraživanje pornografije

Iako oko pornografije nema toliko istraživanja, neki dokazi ukazuju na to da ona ima potencijalne koristi.

Zanimljivo je da su mnoge blagodati pornografije zabilježene u jednoj takvoj studiji puno istih onih koje NoFappers izvještava da su doživjele nakon odustajanja od pornografije.

Muški i ženski sudionici studije izvijestili su da je hardcore pornografija bila korisna za njihov seksualni život i percepciju i odnos prema seksu, članovima suprotnog spola i životu općenito. I što su više gledali, to su prednosti veće.

Šta je sa zadržavanjem sjemena?

Prvo, razjasnimo da zadržavanje sjemena i NoFap nisu ista stvar, iako ćete ga često vidjeti u istom kontekstu na mrežnim forumima.

Zadržavanje sjemena je praksa izbjegavanja ejakulacije. Naziva se i coitus reservatus i očuvanje sjemena. To je tehnika koju ljudi često koriste u tantričkom seksu.

Ključna razlika između zadržavanja sjemena i NoFapa je u tome što možete izbjeći ejakulaciju, a da istovremeno uživate u seksualnoj aktivnosti i orgazmu. Točno: Doista možete jedno bez drugog, iako će možda trebati malo prakse.

Ljudi vjeruju da nudi mnoge iste duhovne, mentalne i fizičke blagodati kao NoFap.

Zadržavanje sjemena zahtijeva ozbiljnu kontrolu mišića i učenje savijanja mišića zdjelice neposredno prije ejakulacije.

Zadržavanje sjemena možete vježbati sami ili s partnerom. Kegelove vježbe i druge vježbe za dno zdjelice mogu vam pomoći da to savladate.

Ako ste zainteresirani za prijavljene koristi NoFapa, a da ne morate odustati od pornografije ili samozadovoljavanja, zadržavanje sjemena može biti alternativa koju tražite.

Postoje li rizici?

Uključivanje u NoFap vjerojatno neće naštetiti, ali to znači da ćete propustiti brojne dokazane blagodati masturbacije, seksa, orgazma i ejakulacije.

Također, NoFap nije zamjena za medicinsku njegu. Isprobavanje umjesto traženja stručne pomoći moglo bi vas spriječiti da dobijete potreban tretman.

Kada posjetiti liječnika

Ako ste zabrinuti da imate bilo kakvu seksualnu disfunkciju, uključujući probleme oko erekcije, ejakulacije i libida, posjetite liječnika.

Ako ste zabrinuti zbog svog seksualnog ponašanja ili se osjećate tužno, beznadno ili nemotivirano, razmislite o tome da kontaktirate stručnjaka za mentalno zdravlje.

Prepoznavanje kompulzivnog ponašanja

Niste sigurni imate li posla s kompulzivnim ponašanjem oko masturbacije ili pornografije?

Provjerite ima li ovih uobičajenih znakova:

• zaokupljenost seksom, masturbacijom ili pornografijom koja ometa vaš svakodnevni život
• nemogućnost upravljanja ili zaustavljanja ponašanja
• laganje kako biste prikrili svoje ponašanje
• opsesivne, trajne seksualne misli i fantazije
• doživljavate negativne posljedice zbog svog ponašanja, ličnog ili profesionalnog
• osjećati grižnju savjesti ili krivnju nakon sudjelovanja u ponašanju

Ako se borite s kompulzivnim seksualnim ponašanjem i tražite podršku, pridruživanje NoFap zajednici nije vaša jedina opcija.

Mnogi ljudi smatraju korisnim razgovor s drugima koji dijele slična iskustva. Informacije o grupama za podršku možete zatražiti od svog ljekara ili lokalne bolnice.

Brojne izvore možete pronaći i na mreži. Evo par koji bi vam mogli biti korisni:

• lokator psihologa iz Američkog psihološkog udruženja
• certificirani pronalazač seksualnih terapeuta iz Američkog udruženja pedagoga, savjetnika i terapeuta

Zaključak

Iako neki ljudi izvještavaju da imaju niz koristi od usvajanja načina života NoFap, ove tvrdnje nisu utemeljene u mnogim znanstvenim dokazima.

U samozadovoljavanju nema ništa loše, čak i ako to radite dok gledate pornografiju. Sudjelovanje u nekoj ljubavi prema sebi nije problem osim ako vam ne ometa život.

To znači, ako uživate biti dio zajednice NoFap i smatrate da to dodaje vrijednost vašem životu, nema štete ako ga se pridržavate.

Samo budite sigurni da ćete se obratiti svom ljekaru u vezi sa bilo kakvim problemima u vezi sa fizičkim ili mentalnim zdravljem.

Adrienne Santos-Longhurst je slobodna spisateljica i autorica koja je više od jedne decenije opsežno pisala o svim stvarima o zdravlju i načinu života. Kada se ne skriva u svojoj pisanoj šupici istražujući članak ili ne intervjuirajući zdravstvene radnike, može se naći kako se brčka oko svog grada na plaži sa suprugom i psima u zavlačenju ili prska po jezeru pokušavajući da savlada stojeću dasku za veslanje.