Naomi Campbell smatra da je ovaj meditativni trening iznenađujuće naporan

Sadržaj

• Recenzija za

Naomi Campbell oduvijek je tražila raznolikost u svojim vježbama. Naći ćete je kako u sljedećoj vježbi ruši TRX treninge visokog intenziteta i boksuje u jednom potezu, a vježbe benda otpornosti na udarce. No, nedavno je pronašla strast prema meditativnijem obliku vježbanja: Tai Chi.

U najnovijoj epizodi njene sedmične YouTube serije Nema filtera sa Naomi, supermodel je razgovarao s Gwyneth Paltrow o svim stvarima zdravlja i dobrobiti, uključujući i kako su njihove fitnes rutine izgledale u posljednje vrijeme.

Slično Campbell, Goop guru je rekla da voli da miješa stvari u svojoj rutini vježbanja. Paltrow je rekla da joj je glavni cilj s fitnesom ovih dana da "obrađuje stvari" mentalno dok se kreće, bilo kroz jogu, hodanje, planinarenje ili čak ples. "[Exericse je] dio mog mentalnog i duhovnog zdravlja isto koliko i moje fizičko zdravlje", rekla je Campbell. (FYI: Evo zašto možda ne želite da radite isti trening svaki dan.)

Čini se da Campbell dijeli sličnu filozofiju o povezanosti mentalnog i fizičkog zdravlja. Rekla je Paltrou da je nedavno ušla u Tai Chi - praksu koja se bavi iskorištavanjem vaše duhovne i mentalne energije - nakon putovanja u Hangzhou u Kini 2019.

Campbell je objasnila da tokom putovanja nije mogla zaspati zbog "užasnog džet -laga" i ubrzo se ustala da se rano probudila kako bi otišla u obližnji park gdje su žene vježbale Tai Chi. Modna ikona je rekla da je odlučila da se pridruži, iako se nikada ranije nije okušala u vežbanju borilačkih veština.

"Znam da ne znam šta radim, ali otići ću i preseliti se s njima", prisjetila se. "Vidim da ove žene imaju takvu vitalnost, i to su starije žene. Želim izaći tamo i dobiti nešto od onoga što imaju."

"Zaista sam uživao u Tai Chi -u", dodao je Campbell. "Mislio sam da će biti lako, ali je tako disciplinirano. Moraš držati sve, mora biti sporo. Ali volio sam to-mentalno, volio sam." (Evo još nekih vježbi borilačkih vještina koje možete dodati svojoj rutini fitnesa.)

U slučaju da niste toliko upoznati s Tai Chi-om, stoljetna praksa je povezana sa povezivanjem vašeg pokreta sa svojim umom. A iako možda nije pogledaj Intenzivan kao vaš tipični HIIT sesh na prvi pogled, brzo ćete shvatiti zašto je Campbellu to bilo iznenađujuće izazovno.

U Tai Chi -u, "zaista obraćate pažnju na to kako se dijelovi vašeg tijela efikasno povezuju", Peter Wayne, dr., Direktor Centra za drvo Chi Tree of Life i vanredni profesor medicine na Medicinskom fakultetu Harvard, ranije rekao Oblik. "U tom smislu, to je lijep dodatak drugim vježbama, jer ta svijest može spriječiti ozljede."

Iako postoji nekoliko različitih stilova Tai Chi-a, u tipičnoj klasi sa sjedištem u SAD-u, vjerojatno ćete proći kroz duge, spore sekvence kretanja, radeći na ravnoteži i snazi ​​dok uprežete svoju unutarnju energiju i ostanete fokusirani na dah.

Istraživanja sugeriraju da redovna Tai Chi praksa ne samo da može pružiti psihološke koristi - uključujući smanjenje stresa, anksioznosti i depresije - već je i odlična za zdravlje kostiju, pa čak može pomoći u smanjenju boli kod osteoartritisa. (Joga ima i neke velike prednosti za jačanje kostiju.)

Čak i ako uskoro ne stignete da vežbate Tai Chi sa grupom stranaca u parku, i Campbell i Paltrow su sve o hodanju po nepoznatom teritoriju kada je u pitanju fitnes – što je posebno važan način razmišljanja u eri vežbanje u vašoj dnevnoj sobi.

"Najvažnija lekcija je samo upoznati sebe i znati za šta ste sposobni, a ne", rekao je Paltrow. „Ako želite da radite različite stvari, trebalo bi da istražite bilo šta, sve dok se osećate kao da radite nešto što radi za vas.

Recenzija za