Myth vs.Stvarnost: Kako se osjeća napad panike?

Sadržaj

• Mit: Svi napadi panike imaju iste simptome
• Mit: Napadi panike pretjerane su i namjerno dramatični
• Mit: Ljudi koji doživljavaju napade panike trebaju pomoć ili medicinsku pomoć
• Mit: Samo ljudi kojima je dijagnosticirana mentalna bolest doživljavaju napade panike

Ponekad je najteže pokušati osjetiti razumijevanje kroz stigmu i nerazumijevanje napada panike.

Zdravlje i dobrobit svakog od nas dirnu drugačije. Ovo je priča jedne osobe.

Prvi put kad sam imala napad panike, imala sam 19 godina i vraćala se iz blagovaonice u studentski dom.

Nisam mogao točno odrediti što ga je pokrenulo, što je potaknulo nalet boja na moje lice, otežano disanje, brzi nastup intenzivnog straha. Ali počeo sam jecati, zavio ruke oko tijela i požurio natrag u sobu u koju sam se tek uselio - trostruko s još dva studenta.

Nije bilo kamo otići - nigdje da sakrijem svoju sramotu zbog ove intenzivne i neobjašnjive emocije - pa sam se sklupčala u krevetu i okrenula prema zidu.

Šta mi se dešavalo? Zašto se to dogodilo? I kako bih mogao zaustaviti?

Trebale su godine terapije, obrazovanja i razumijevanja stigme koja je okruživala mentalne bolesti da bismo u potpunosti shvatili šta se događa.

Na kraju sam shvatila da se intenzivna navala straha i nevolje koju sam do tada doživjela mnogo puta nazivala napadom panike.

Mnogo je zabluda o tome kako napadaji panike izgledaju i osjećaju. Dio smanjenja stigme oko ovih iskustava je istraživanje kako izgledaju napadi panike i odvajanje činjenica od fikcije.

Mit: Svi napadi panike imaju iste simptome

Stvarnost: Napadi panike mogu se osjećati drugačije za svakoga i uvelike ovise o vašem ličnom iskustvu.

Uobičajeni simptomi uključuju:

• otežano disanje
• ubrzano srce
• osjećaj gubitka kontrole ili sigurnosti
• bol u prsima
• mučnina
• vrtoglavica

Postoji mnogo različitih simptoma i moguće je osjetiti neke od simptoma, a ne sve.

Za mene napadi panike često započinju naletom vrućine i zajapurenog lica, intenzivnim strahom, ubrzanim pulsom i plačem bez značajnih okidača.

Dugo sam se pitao mogu li ono što sam doživio nazvati napadom panike i borio sam se da „potražim“ svoje pravo na brigu i brigu, pod pretpostavkom da sam samo dramatičan.

U stvarnosti, panika može izgledati kao mnogo različitih stvari, i bez obzira na to koju etiketu stavite na nju, zaslužujete dobiti podršku.

Mit: Napadi panike pretjerane su i namjerno dramatični

Stvarnost: Suprotno stigmatizirajućim uvjerenjima, napadi panike nisu nešto što ljudi mogu kontrolirati. Ne znamo tačno što uzrokuje napade panike, ali znamo da ih često mogu potaknuti stresni događaji, mentalne bolesti ili neodređeni podražaji ili promjene u okolini.

Napadi panike su neugodni, nehotični i često se javljaju bez upozorenja.

Umjesto da traže pažnju, većina ljudi koji doživljavaju napade panike imaju puno internaliziranih stigme i srama, a mrze imati napade panike u javnosti ili u blizini drugih.

U prošlosti, kad bih se osjećao blizu napada panike, brzo bih napustio situaciju ili otišao što prije kući kako bih izbjegao da se osjećam neugodno u javnosti.

Često bi mi ljudi govorili poput "Nema ničega zbog čega bih se uznemirio!" ili "Ne možete li se samo smiriti?" Te me stvari obično više uznemiruju i dodatno otežavaju smirenje.

Najbolje što možete učiniti za nekoga tko ima napad panike je samo pitati ga izravno što mu treba i kako ga možete najbolje podržati.

Ako poznajete prijatelja ili voljenu osobu koja često doživljava napade panike, pitajte ih u mirnom trenutku šta bi željeli od vas ili od onih oko njih da se dogodi takav.

Ljudi često imaju napadaje panike ili krizne planove koje mogu podijeliti s onim što im pomaže da se smire i vrate na početno stanje.

Mit: Ljudi koji doživljavaju napade panike trebaju pomoć ili medicinsku pomoć

Stvarnost: Može biti zastrašujuće promatrati nekoga ko doživljava napad panike. Ali važno je zapamtiti da nisu u neposrednoj opasnosti. Najbolje što možete učiniti je da budete mirni.

Iako je važno biti u mogućnosti pomoći nekome da razlikuje panični napad od srčanog, obično ljudi koji imaju panične napade često mogu razlikovati.

Ako ste u blizini nekoga tko napada paniku i već ste ga pitali treba li potporu, najbolje je poštivati ​​njegov odgovor i povjerovati mu ako izjavi da se može sam pobrinuti za to.

Mnogi ljudi postaju vješti u razvijanju vještina i trikova za zaustavljanje napada panike i imaju zadani plan djelovanja kada se takve situacije dogode.

Znam tačno kako da se brinem o sebi u takvim situacijama i često mi treba samo malo vremena da učinim stvari za koje znam da će mi pomoći - bez brige o prosuđivanju onih oko mene.

Ako ste nekoga s napadom panike pitali treba li mu pomoć, najbolje je poštivati ​​njegov odgovor - čak i ako kaže da to može sam riješiti.

Mit: Samo ljudi kojima je dijagnosticirana mentalna bolest doživljavaju napade panike

Stvarnost: Svatko može doživjeti napad panike, čak i bez dijagnoze mentalne bolesti.

Međutim, neki ljudi su izloženiji riziku da dožive višestruke napade panike tijekom svog života, uključujući ljude koji imaju porodičnu istoriju napada panike ili istoriju zlostavljanja ili traume djece. Neko takođe ima veći rizik ako ima dijagnozu:

• panični poremećaj
• generalizirani anksiozni poremećaj (GAD)
• posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

Ljudi koji ne ispunjavaju te kriterije i dalje su u opasnosti - pogotovo ako dožive traumatičan događaj, nalaze se u stresnom radnom ili školskom okruženju ili im nije bilo dovoljno sna, hrane ili vode.

Iz tog razloga, dobra je ideja da svi imaju opću ideju o osjećaju napada panike i najboljim stvarima koje mogu učiniti da se vrate osjećaju smirenosti.

Razumijevanje napada panike i učenje kako najbolje podržati sebe i druge uvelike pomaže u smanjenju stigme oko mentalnih bolesti. Može smanjiti jedan od najtežih dijelova napada panike - objasniti ljudima što vas je dogodilo ili što se događa.

Stigma mentalnih bolesti često je najteži dio s kojim se možete nositi u situacijama kada se nekome već teško događa.

Iz tog razloga, učenje odvajanja mita od stvarnosti može učiniti sve razlike, kako za ljude koji doživljavaju napade panike, tako i za one koji žele razumjeti kako podržati ljude koje vole.

Neprekidno me impresionirao način na koji moji prijatelji koji su saznali o napadima tjeskobe i panike reagiraju kad mi je teško.

Podrška koju sam dobio je nevjerovatna. Od samo tihog sjedenja sa mnom dok sam uzrujan do pomaganja u zagovaranju svojih potreba kada imam problema s govorom, izuzetno sam zahvalan prijateljima i saveznicima koji mi pomažu u snalaženju u mentalnim bolestima.

Caroline Catlin je umjetnica, aktivistica i djelatnica u mentalnom zdravlju. Uživa u mačkama, kiselim bombonima i empatiji. Možete je pronaći na njenoj web stranici.