Šta trebate znati o bolovima u mišićima

Sadržaj

• Koji su najčešći uzroci bolova u mišićima?
• Koje vrste zdravstvenih stanja mogu uzrokovati bolove u mišićima?
• Ublažavanje bolova u mišićima kod kuće
• Kada posjetiti liječnika zbog bolova u mišićima
• Savjeti za sprečavanje bolnih mišića
• Oduzmi

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Šta su bolovi u mišićima?

Bolovi u mišićima (mijalgija) su izuzetno česti. Gotovo svi su u jednom trenutku iskusili nelagodu u svojim mišićima.

Budući da u gotovo svim dijelovima tijela ima mišićnog tkiva, ova vrsta boli može se osjetiti praktički bilo gdje. Međutim, ne postoji jedan uzrok bolova u mišićima.

Iako su prekomjerna upotreba ili ozljede uobičajena, postoje i druga moguća objašnjenja za trajnu nelagodu.

Koji su najčešći uzroci bolova u mišićima?

Često ljudi koji osjećaju bolove u mišićima mogu lako odrediti uzrok. To je zato što većina slučajeva mijalgije proizlazi iz previše stresa, napetosti ili fizičke aktivnosti. Neki od najčešćih uzroka uključuju:

• napetost mišića u jednom ili više dijelova tijela
• prekomjerno trošenje mišića tokom fizičke aktivnosti
• ozljeđivanje mišića dok se bavite fizički zahtjevnim radom ili vježbom
• preskakanje ogrtača i hladnih padova

Koje vrste zdravstvenih stanja mogu uzrokovati bolove u mišićima?

Nisu sve bolovi u mišićima povezani sa stresom, napetošću i fizičkom aktivnošću. Neka medicinska objašnjenja za mijalgiju uključuju:

• fibromialgija, posebno ako bolovi traju duže od 3 mjeseca
• sindrom hroničnog umora
• miofascijalni sindrom bola, koji uzrokuje upalu u mišićnim vezivnim tkivima koja se naziva fascija
• infekcije, poput gripe, dječje paralize ili bakterijskih infekcija
• autoimuni poremećaji poput lupusa, dermatomiozitisa i polimiozitisa
• upotreba određenih lijekova ili lijekova, poput statina, ACE inhibitora ili kokaina
• problemi sa štitnjačom, poput hipotireoze ili hipertireoze
• hipokalemija (nizak kalijum)

Ublažavanje bolova u mišićima kod kuće

Bolovi u mišićima često dobro reagiraju na kućno liječenje. Neke mjere koje možete poduzeti za ublažavanje neugodnosti u mišićima od ozljeda i prekomjerne upotrebe uključuju:

• odmarajući područje tijela gdje doživljavate bolove
• uzimanje lijeka protiv bolova bez recepta, kao što je ibuprofen (Advil)
• nanošenje leda na zahvaćeno područje radi ublažavanja bolova i smanjenja upale

Led biste trebali koristiti 1 do 3 dana nakon naprezanja ili uganuća, a toplinu primijeniti za bilo koji bol koji ostane nakon 3 dana.

Ostale mjere koje mogu olakšati bol u mišićima uključuju:

• lagano istezanje mišića
• izbjegavanje aktivnosti pod velikim utjecajem sve dok bol u mišićima ne nestane
• izbjegavanje sesija dizanja tegova dok se ne riješi bol u mišićima
• dajući si vremena za odmor
• bavljenje aktivnostima za ublažavanje stresa i vježbama poput joge i meditacije za ublažavanje napetosti

• ibuprofen
• paketi leda
• vruće pakete
• trake otpora za istezanje
• joga osnovne stvari

Kada posjetiti liječnika zbog bolova u mišićima

Bolovi u mišićima nisu uvijek bezopasni, au nekim slučajevima kućno liječenje nije dovoljno za rješavanje osnovnog uzroka. Mijalgija također može biti znak da u vašem tijelu nešto ozbiljno nije u redu.

Trebali biste posjetiti svog liječnika zbog:

• bol koji ne prolazi nakon nekoliko dana kućnog liječenja
• jaki bolovi u mišićima koji nastaju bez jasnog uzroka
• bolovi u mišićima koji se javljaju zajedno s osipom
• bolovi u mišićima koji se javljaju nakon uboda krpelja
• mialgija praćena crvenilom ili otokom
• bol koji se javlja ubrzo nakon promjene lijeka
• bol koji se javlja kod povišene temperature

Sljedeće može biti znak hitne medicinske pomoći. Dođite u bolnicu što je prije moguće ako uz bolove u mišićima osjetite bilo šta od sljedećeg:

• nagli početak zadržavanja vode ili smanjenje volumena urina
• otežano gutanje
• povraćanje ili groznica
• poteškoće sa dahom
• ukočenost u području vrata
• mišići koji su slabi
• nemogućnost pomicanja pogođenog područja tijela

Savjeti za sprečavanje bolnih mišića

Ako su bolovi u mišićima uzrokovani napetošću ili fizičkom aktivnošću, poduzmite ove mjere kako biste smanjili rizik od razvoja bolova u mišićima u budućnosti:

• Ispružite mišiće prije bavljenja fizičkom aktivnošću i nakon treninga.
• Uključite zagrijavanje i hlađenje u sve svoje vježbe, po oko 5 minuta.
• Ostanite hidratizirani, posebno u danima kada ste aktivni.
• Uključite se u redovne vježbe kako biste pomogli u promociji optimalnog tonusa mišića.
• Ustanite i redovito se protežite ako radite za stolom ili u okruženju koje vas dovodi u opasnost od naprezanja ili napetosti mišića.

Oduzmi

Povremene bolovi u mišićima su normalni, posebno ako ste aktivni ili ste novi u vježbanju.

Slušajte svoje tijelo i prestanite se baviti nekom aktivnošću ako vas mišići počnu boljeti. Ulazite u nove aktivnosti kako biste izbjegli ozljede mišića.

Bolni mišići mogu biti posljedica nečega što nije napetost i fizička aktivnost. U tom će slučaju vaš liječnik biti najbolja osoba koja će vas savjetovati kako u potpunosti riješiti bolove u mišićima. Prvi prioritet bit će liječenje primarnog stanja.

Kao pravilo, trebali biste posjetiti svog liječnika ako se bolovi u mišićima ne riješe nakon nekoliko dana kućne njege i odmora.