Više odraslih se okreće baletu, džezu i tap za zabavu

Sadržaj

• The Dance Revival
• Prednosti fitnesa
• Mentalne prednosti
• Znajte prije nego odete
• Recenzija za

Ako pratite trendove u fitnesu, znate da ga kardio-ples ubija posljednjih nekoliko godina. Čak i prije toga, Zumba se etablirala kao trening za vježbače koji vole da se spuste na plesni podij. Plesni treninzi poput ovih postali su brzo omiljeni jer pružaju znojenje visokog intenziteta za koje je potrebno malo plesne vještine i nula prethodnog iskustva, što znači da ih svi mogu izvesti. No, najsvježiji pogled na trend definitivno je više tehnički, iako je i dalje prilagođen početnicima. Plesni studiji koji odraslima nude tradicionalne satove plesa poput baleta, tap -a, jazza i modernog pojavljuju se širom zemlje, a čini se da samo postaju sve popularniji. Evo zašto.

The Dance Revival

Iako je istina da postoje studiji koji nude časove tradicionalnog plesa za odrasle već dugi niz godina, oni su često bili usmjereni na profesionalne plesače. Do nedavno je bilo malo onih koji su nudili časove za početnike. "Rastući interes za časove plesa za odrasle nastavlja se povećavati posljednjih godina, a časovi plesa za odrasle definitivno su trend vježbanja", kaže Nancina Bucci, vlasnica Starstruck Dance Studija u Sterlingu, NJ. Šta stoji iza njihove nedavne popularnosti? "Smatramo da je ples tajna da se osjećate sjajno u bilo kojoj dobi, a vrsta vježbanja koja se dobija plesom nije slična većini drugih", kaže Bucci. "Naši odrasli plesači biraju časove plesa u odnosu na druge časove fitnesa zbog mnogih prednosti koje ples pruža i umu i tijelu."

I dok studiji posvećeni plesnim časovima za odrasle postoje (poput Plesa 101 u Atlanti), mnogi su se studiji tradicionalnog plesa za djecu i tinejdžere uhvatili u trend, dodajući časove namijenjene odraslima. „Iskreno, ljudi su ih jednostavno tražili“, kaže Kristina Keener Ivy, izvršna direktorica Top Billing Entertainment Performance Academy u Glendori, Kalifornija. "Mislim da ljudi traže različite i zabavne načine da budu aktivni."

Prednosti fitnesa

Ako se pitate koje pogodnosti za fitnes nude ove vrste nastave, popis je dugačak. "U baletu razvijate osnovnu snagu, disciplinu, tehniku, gracioznost, koordinaciju, ravnotežu, muzikalnost, fleksibilnost i svijest o tijelu i kako to sve zajedno funkcionira", kaže Melanie Keen, vlasnica i umjetnička direktorica Studija plesne umjetnosti u Planina Pleasant, SC. Mnoge od ovih prednosti protežu se i na druge vrste plesa, poput jazza i modernog. "Ples vam daje uravnotežen način da ostanete zdravi, zategnuti, snažni i vitki dok uživate u vježbanju", kaže Maria Bai, umjetnička direktorica i osnivačica Central Park Dance Studija u Scarsdaleu, NY. "Ples uključuje kardiovaskularnu aktivnost kao i pokrete za toniranje mišića", što znači da su vaše baze pokrivene samo jednim treningom. Osim toga, ona ističe da ples po svojoj prirodi jača sve dijelove gornjeg i donjeg dijela tijela. "Ovi pokreti s vremenom poboljšavaju i fleksibilnost", kaže Bai. (FYI, evo šest dobrih razloga zašto se morate istegnuti.)

Još jedna pozitivna strana je da mnogim ljudima časovi tradicionalnog plesa služe kao odvraćanje pažnje od poteškoća vježbe koju pružaju, olakšavajući vam da uđete u igru ​​i zadržite je tamo. "Mnogi ljudi smatraju da je vježbanje teško", kaže Kerri Pomerenke, suvlasnica i suosnivač Dance Fit Flow u Kanzas Sitiju, MO. "Motivacija je teška. Dosljednost je teška. Ali u plesu niste koncentrirani na to da učinite 'još jedno ponavljanje' ili 'još pet minuta' bilo čega; umjesto toga, radite na svom vremenu, izvođenju i stilu koreografija. " Drugim riječima, vaše tijelo se stalno kreće, ali ne razmišljate o mišićnim grupama i pulsu, kaže ona. Samo se zabavljaš.

Mentalne prednosti

Još bolje, ne možete se radovati samo pogodnostima za fitnes ako se odlučite za časove plesa. "Postoje i socijalne beneficije", kaže Lauren Boyd, suvlasnica i suosnivačica Dance Fit Flow-a. Da se razumijemo, stvaranje prijatelja u odrasloj dobi je teško (i obično je neugodno). "Ali na času, žene se druže i pronalaze druge ljude koji su također zainteresirani da nastave svoju strast prema plesu ili upoznaju druge koji žele naučiti novu vještinu." Boyd kaže da čuje i klijente kako kažu da su poboljšali pamćenje (pamćenje kombinacija može biti izazov!), Smanjiti stres i novootkrivenu dublju vezu između tijela i uma.

Bai kaže da vidi ovaj fenomen uma i tijela i kod odraslih učenika u svom studiju. "Općenito, ljudi su svjesni mnogih ovih fizičkih prednosti, ali ono što mnogi ne shvaćaju je koliko je ples nevjerojatno koristan za um. Fokus, pamćenje i mentalne strategije koje su mu potrebne za izvođenje čak i jednog pokreta ili položaja su Sve ove vježbe deseterostruko povećavaju mentalnu aktivnost i uvelike poboljšavaju sposobnost obavljanja više zadataka ", dodaje ona. Osim anegdotskih dokaza o tome, Bai ukazuje na značajnu studiju objavljenu u časopisu New England Journal of Medicine 2003. godine, koji je otkrio da stariji učesnici koji često plešu (što znači nekoliko dana u sedmici) imaju 75 posto manji rizik od razvoja demencije. Značajno je da je ples jedina fizička aktivnost koja ima učinak koji nudi zaštitu od demencije. "Zaista vjerujem da je učenje plesa kao odrasla osoba jedan od najboljih treninga za um, tijelo i dušu", kaže Bai.

Znajte prije nego odete

Jedna zabluda koja ponekad drži ljude podalje od časova baleta, stepa i džeza i gura ih prema zumbi ili kardio plesu je ideja da su časovi tradicionalnog plesa samo za profesionalce. Budite sigurni, to nije slučaj - čak ni u studijima koji nude časove za profesionalne plesače. "Među našim najiskusnijim studentima imamo poznate ličnosti koje trenutno nastupaju na Broadwayu i u uglednim plesnim kompanijama", objašnjava Bai. "U sredini ovog raspona, imamo mnogo odraslih učenika koji su studirali ples kao dijete ili kao mlada odrasla osoba i koji su se vratili u razred. Na suprotnom kraju spektra je otprilike 25 do 30 posto naših odrasli studenti koji nikada prije nisu plesali. Ovi studenti traže zdrav i zabavan način vježbanja, a što je bolje nego kroz umjetnost! "

Neka od najčešćih pitanja za početnike, prema Boydu, su "Šta da obučem?" i "Koji čas trebam pohađati?" Većina studija će imati informacije o tome šta obući za svaki čas zajedno sa opisima časova na svojoj web stranici, a ako nemaju, uvijek možete nazvati studio da saznate šta preporučuju. "Za većinu časova plesa, ako se oblačite kao da idete na tečaj joge, ne možete pogriješiti", dodaje Boyd. Što se tiče stila plesa, većina studija će vam rado dati preporuku na osnovu vašeg nivoa. A ako vam je potrebno još malo informacija da biste dovukli dupe do studija, pogledajte ovu lošu balerinu koja želi izgnječiti stereotipe plesača.

Recenzija za