Sve što želite znati o depresiji

Sadržaj

• Simptomi depresije
• Uzroci depresije
• Test depresije
• Vrste depresije
• Veliki depresivni poremećaj
• Perzistentni depresivni poremećaj
• Liječenje depresije
• Lijekovi
• Psihoterapija
• Svjetlosna terapija
• Alternativne terapije
• Vježbaj
• Izbjegavajte alkohol i drogu
• Naučite kako reći ne
• Čuvaj se
• Prirodni tretman za depresiju
• Dodaci
• Kantarion
• S-adenozil-L-metionin (SAMe)
• 5-hidroksitriptofan (5-HTP)
• Omega-3 masne kiseline
• Esencijalna ulja
• Vitamini
• Sprečavanje depresije
• Bipolarna depresija
• Depresija i anksioznost
• Depresija i opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
• Depresija sa psihozom
• Depresija u trudnoći
• Depresija i alkohol
• Izgledi za depresiju

Šta je depresija?

Depresija se klasificira kao poremećaj raspoloženja. Može se opisati kao osjećaj tuge, gubitka ili bijesa koji ometaju čovjekove svakodnevne aktivnosti.

To je takođe prilično često. Procjenjuje se da je 8,1 posto odraslih Amerikanaca u dobi od 20 i više godina imalo depresiju u bilo kojem od dva tjedna od 2013. do 2016. godine.

Ljudi depresiju doživljavaju na različite načine. To može ometati vaš svakodnevni rad, što će rezultirati izgubljenim vremenom i nižom produktivnošću. Takođe može uticati na veze i neka hronična zdravstvena stanja.

Uvjeti koji se mogu pogoršati zbog depresije uključuju:

• artritis
• astma
• kardiovaskularne bolesti
• rak
• dijabetes
• gojaznost

Važno je shvatiti da je povremeni osjećaj normalno normalan dio života. Tužni i uznemirujući događaji događaju se svima. Ali, ako se redovito osjećate slabo ili beznadno, možda imate posla s depresijom.

Depresija se smatra ozbiljnim zdravstvenim stanjem koje se može pogoršati bez odgovarajućeg liječenja. Oni koji traže liječenje često vide poboljšanje simptoma za samo nekoliko tjedana.

Simptomi depresije

Depresija može biti više od stalnog stanja tuge ili osjećaja „plavosti“.

Velika depresija može izazvati razne simptome. Neki utječu na vaše raspoloženje, a drugi na vaše tijelo. Simptomi također mogu biti u tijeku ili dolaze i odlaze.

Simptomi depresije mogu se različito doživljavati kod muškaraca, žena i djece.

Muškarci mogu iskusiti simptome povezane sa:

• raspoloženje, kao što je ljutnja, agresivnost, razdražljivost, anksioznost, nemir
• emocionalno blagostanje, kao što je osjećam se prazno, tužno, beznadno
• ponašanje, kao npr gubitak interesa, više ne nalazite zadovoljstvo u omiljenim aktivnostima, osjećate se lako umorno, razmišljate o samoubistvu, pretjerano pijete, koristite drogu, bavite se rizičnim aktivnostima
• seksualni interes, kao što je smanjena seksualna želja, nedostatak seksualnih performansi
• kognitivne sposobnosti, kao što su nemogućnost koncentracije, poteškoće u izvršavanju zadataka, odgođeni odgovori tokom razgovora
• obrasci spavanja, kao što su nesanica, nemiran san, pretjerana pospanost, nespavanje tokom noći
• fizičko blagostanje, kao što je umor, bolovi, glavobolja, probavni problemi

Žene mogu imati simptome povezane sa:

• raspoloženje, kao što je razdražljivost
• emocionalno blagostanje, kao što je osjećati se tužno ili prazno, tjeskobno ili beznadno
• ponašanje, kao npr gubitak interesa za aktivnosti, povlačenje iz društvenih angažmana, misli o samoubistvu
• kognitivne sposobnosti, kao što su sporije razmišljanje ili razgovor
• obrasci spavanja, kao što su poteškoće sa prespavanjem noći, rano buđenje, previše spavanja
• fizičko blagostanje, kao što je smanjena energija, veći umor, promjene apetita, promjene težine, bolovi, bolovi, glavobolje, povećani grčevi

Djeca mogu osjetiti simptome povezane sa:

• raspoloženje, kao što je razdražljivost, ljutnja, promjene raspoloženja, plač
• emocionalno blagostanje, kao što je osjećaji nesposobnosti (npr. "Ne mogu učiniti ništa dobro") ili očaja, plača, intenzivne tuge
• ponašanje, kao npr upadanje u nevolje u školi ili odbijanje školovanja, izbjegavanje prijatelja ili braće i sestara, misli o smrti ili samoubistvu
• kognitivne sposobnosti, kao što su poteškoće sa koncentracijom, pad školskog uspjeha, promjene ocjena
• obrasci spavanja, kao što su poteškoće sa spavanjem ili previše spavanja
• fizičko blagostanje, kao što je gubitak energije, probavni problemi, promjene apetita, gubitak ili debljanje

Simptomi se mogu proširiti i izvan vašeg uma.

Ovih sedam fizičkih simptoma depresije dokazuju da depresija nije samo u vašoj glavi.

Uzroci depresije

Postoji nekoliko mogućih uzroka depresije. Mogu se kretati od bioloških do slučajnih.

Uobičajeni uzroci uključuju:

• Porodična historija. Veći ste rizik od razvoja depresije ako imate porodičnu anamnezu depresije ili drugog poremećaja raspoloženja.
• Traume ranog djetinjstva. Neki događaji utječu na način na koji vaše tijelo reagira na strah i stresne situacije.
• Struktura mozga. Veći je rizik od depresije ako je frontalni režanj vašeg mozga manje aktivan. Međutim, znanstvenici ne znaju događa li se to prije ili nakon pojave simptoma depresije.
• Medicinska stanja. Određeni uslovi mogu vas dovesti u veći rizik, kao što su hronične bolesti, nesanica, hronični bol ili poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD).
• Upotreba droga. Istorija zloupotrebe droga ili alkohola može utjecati na vaš rizik.

Otprilike 21 posto ljudi koji imaju problema s upotrebom supstanci također ima depresiju. Pored ovih uzroka, drugi faktori rizika za depresiju uključuju:

• nisko samopoštovanje ili biti samokritičan
• lična istorija mentalnih bolesti
• određeni lijekovi
• stresni događaji, poput gubitka voljene osobe, ekonomskih problema ili razvoda

Mnogi faktori mogu utjecati na osjećaj depresije, kao i na to ko razvija stanje, a tko ne.

Uzroci depresije često su povezani s drugim elementima vašeg zdravlja.

Međutim, u mnogim slučajevima pružatelji zdravstvenih usluga nisu u mogućnosti utvrditi što uzrokuje depresiju.

Test depresije

Ne postoji niti jedan test za dijagnozu depresije. Ali vaš zdravstveni radnik može postaviti dijagnozu na osnovu vaših simptoma i psihološke procjene.

U većini slučajeva postavit će niz pitanja o vašem:

• raspoloženja
• apetit
• obrazac spavanja
• nivo aktivnosti
• misli

Budući da se depresija može povezati s drugim zdravstvenim problemima, vaš liječnik može također obaviti fizički pregled i naručiti vađenje krvi. Ponekad problemi sa štitnjačom ili nedostatak vitamina D mogu pokrenuti simptome depresije.

Ne zanemarujte simptome depresije. Ako se vaše raspoloženje ne poboljša ili pogorša, potražite liječničku pomoć. Depresija je ozbiljna bolest mentalnog zdravlja koja ima potencijal komplikacija.

Ako se ne liječe, komplikacije mogu uključivati:

• debljanje ili gubitak
• fizički bol
• problemi sa upotrebom supstanci
• napadi panike
• problemi u vezama
• socijalna izolacija
• misli o samoubistvu
• samoozljeđivanje

Vrste depresije

Depresija se može podijeliti u kategorije ovisno o težini simptoma. Neki ljudi imaju blage i privremene epizode, dok drugi imaju teške i trajne depresivne epizode.

Postoje dvije glavne vrste: glavni depresivni poremećaj i trajni depresivni poremećaj.

Veliki depresivni poremećaj

Veliki depresivni poremećaj je teži oblik depresije. Karakteriziraju ga uporni osjećaji tuge, beznađa i bezvrijednosti koji ne prolaze sami od sebe.

Da bi vam se dijagnosticirala klinička depresija, morate iskusiti 5 ili više sljedećih simptoma tokom 2 tjedna:

• osjećaj depresije veći dio dana
• gubitak interesa za većinu redovnih aktivnosti
• značajan gubitak ili debljanje
• puno spavaju ili ne mogu spavati
• usporeno razmišljanje ili kretanje
• umor ili niska energija većinu dana
• osjećaj bezvrijednosti ili krivnje
• gubitak koncentracije ili neodlučnost
• ponavljajuće misli o smrti ili samoubistvu

Postoje različiti podtipovi velikog depresivnog poremećaja, koje Američko psihijatrijsko udruženje naziva „specifikatorima“.

Oni uključuju:

• atipične osobine
• tjeskobna nevolja
• mješovite osobine
• peripartalni početak, tokom trudnoće ili odmah nakon porođaja
• sezonski obrasci
• melanholične osobine
• psihotične osobine
• katatonija

Perzistentni depresivni poremećaj

Perzistentni depresivni poremećaj (PDD) nekada se nazivao distimija. To je blaži, ali hronični oblik depresije.

Da bi se postavila dijagnoza, simptomi moraju trajati najmanje 2 godine. PDD može utjecati na vaš život više od velike depresije jer traje dulje vrijeme.

Uobičajeno je da ljudi sa PDD-om:

• izgubiti interes za normalne svakodnevne aktivnosti
• osjećati se beznadno
• nedostatak produktivnosti
• imaju nisko samopoštovanje

Depresija se može uspješno liječiti, ali važno je pridržavati se plana liječenja.

Pročitajte više o tome zašto je liječenje depresije važno.

Liječenje depresije

Živjeti s depresijom može biti teško, ali liječenje vam može poboljšati kvalitetu života. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o mogućim opcijama.

Alat Healthline FindCare može pružiti mogućnosti u vašem području ako već nemate liječnika.

Možete uspješno upravljati simptomima jednim oblikom liječenja ili ćete otkriti da kombinacija tretmana najbolje djeluje.

Uobičajeno je kombinirati medicinske tretmane i terapije životnim stilom, uključujući sljedeće:

Lijekovi

Vaš zdravstveni radnik može propisati:

• antidepresivi
• antianksioznost
• antipsihotični lijekovi

Svaka vrsta lijekova koja se koristi za liječenje depresije ima koristi i potencijalne rizike.

Psihoterapija

Razgovor s terapeutom može vam pomoći da naučite vještine za suočavanje s negativnim osjećajima. Takođe vam mogu koristiti porodične ili grupne terapije.

Svjetlosna terapija

Izloženost dozama bijelog svjetla može vam pomoći u regulaciji raspoloženja i poboljšanju simptoma depresije. Svjetlosna terapija obično se koristi kod sezonskog afektivnog poremećaja, koji se danas naziva glavni depresivni poremećaj sa sezonskim obrascem.

Alternativne terapije

Pitajte svog zdravstvenog radnika o akupunkturi ili meditaciji. Neki biljni dodaci koriste se i za liječenje depresije, poput kantariona, SAMe i ribljeg ulja.

Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije uzimanja dodatka ili kombiniranja dodatka s lijekovima na recept jer neki dodaci mogu reagirati s određenim lijekovima. Neki suplementi mogu takođe pogoršati depresiju ili smanjiti efikasnost lijekova.

Vježbaj

Ciljajte na 30 minuta fizičke aktivnosti 3 do 5 dana u sedmici. Vježbanjem možete povećati proizvodnju endorfina u tijelu, koji su hormoni koji poboljšavaju vaše raspoloženje.

Izbjegavajte alkohol i drogu

Pijenje ili zloupotreba droga može vam na trenutak učiniti da se osjećate bolje. No, dugoročno, ove supstance mogu pogoršati simptome depresije i anksioznosti.

Naučite kako reći ne

Osjećaj preplavljenosti može pogoršati simptome anksioznosti i depresije. Postavljanje granica u vašem profesionalnom i ličnom životu može vam pomoći da se osjećate bolje.

Čuvaj se

Takođe možete poboljšati simptome depresije brinući se o sebi. To uključuje puno spavanja, zdravu prehranu, izbjegavanje negativnih ljudi i sudjelovanje u ugodnim aktivnostima.

Ponekad depresija ne reagira na lijekove. Vaš zdravstveni radnik može preporučiti druge mogućnosti liječenja ako se simptomi ne poboljšaju.

To uključuje elektrokonvulzivnu terapiju (ECT) ili ponavljajuću transkranijalnu magnetnu stimulaciju (rTMS) za liječenje depresije i poboljšanje vašeg raspoloženja.

Prirodni tretman za depresiju

Tradicionalno liječenje depresije koristi kombinaciju lijekova na recept i savjetovanja. Ali postoje i alternativni ili komplementarni tretmani koje možete isprobati.

Važno je zapamtiti da mnogi od ovih prirodnih tretmana imaju malo studija koja pokazuju njihov učinak na depresiju, dobru ili lošu.

Isto tako, Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) ne odobrava mnoge dodatke prehrani na tržištu u Sjedinjenim Državama, pa želite biti sigurni da kupujete proizvode pouzdanog brenda.

Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije dodavanja dodataka u plan liječenja.

Dodaci

Smatra se da nekoliko vrsta dodataka ima pozitivan efekat na simptome depresije.

Kantarion

Studije su mješovite, ali ovaj prirodni tretman se u Evropi koristi kao antidepresiv. U Sjedinjenim Državama nije dobio isto odobrenje.

S-adenozil-L-metionin (SAMe)

Ovaj spoj pokazao je u ograničenim studijama da bi mogao ublažiti simptome depresije. Efekti su se najbolje vidjeli kod ljudi koji su uzimali selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), vrstu tradicionalnog antidepresiva.

5-hidroksitriptofan (5-HTP)

5-HTP može povisiti nivo serotonina u mozgu, što može ublažiti simptome. Vaše tijelo stvara ovu hemikaliju kada konzumirate triptofan, gradivni protein.

Omega-3 masne kiseline

Te su esencijalne masti važne za neurološki razvoj i zdravlje mozga. Dodavanje omega-3 dodataka prehrani može pomoći u smanjenju simptoma depresije.

Esencijalna ulja

Eterična ulja su popularni prirodni lijek za mnoga stanja, ali istraživanje njihovog učinka na depresiju je ograničeno.

Osobe s depresijom mogu ublažiti simptome pomoću sljedećih esencijalnih ulja:

• Divlji đumbir: Udisanje ovog snažnog mirisa može aktivirati serotoninske receptore u vašem mozgu. To može usporiti oslobađanje hormona koji izazivaju stres.
• Bergamot: Pokazalo se da ovo citrusno esencijalno ulje smanjuje anksioznost kod pacijenata koji čekaju operaciju. Ista korist može pomoći osobama koje iskusi anksioznost kao rezultat depresije, ali nema istraživanja koja bi podržala tu tvrdnju.

Druga ulja, poput ulja kamilice ili ruže, mogu imati umirujući učinak kada se udišu. Ta ulja mogu biti korisna tokom kratkotrajne upotrebe.

Vitamini

Vitamini su važni za mnoge tjelesne funkcije. Istraživanje sugerira da su dva vitamina posebno korisna za ublažavanje simptoma depresije:

• Vitamin B: B-12 i B-6 su vitalni za zdravlje mozga. Kada su razine vitamina B niske, rizik od razvoja depresije može biti veći.
• Vitamin D: Ponekad se naziva i sunčanim vitaminom, jer ga izlaganje suncu opskrbljuje vašim tijelom, vitamin D važan je za zdravlje mozga, srca i kostiju. Ljudi koji su depresivni češće imaju nizak nivo ovog vitamina.

Mnoge biljke, suplementi i vitamini tvrde da pomažu u ublažavanju simptoma depresije, ali većina se nije pokazala efikasnom u kliničkim istraživanjima.

Saznajte o biljkama, vitaminima i suplementima koji su pokazali neka obećanja i pitajte svog zdravstvenog radnika da li vam odgovaraju.

Sprečavanje depresije

Općenito se ne smatra da se depresiju može spriječiti. Teško je prepoznati što ga uzrokuje, što znači da je teže spriječiti ga.

Ali nakon što doživite depresivnu epizodu, možda ćete biti bolje pripremljeni da spriječite buduću epizodu naučivši koje su promjene načina života i tretmani korisni.

Tehnike koje mogu pomoći uključuju:

• redovno vežbanje
• dovoljno spavanja
• održavanje tretmana
• smanjenje stresa
• izgradnju jakih odnosa s drugima

Druge tehnike i ideje mogu vam takođe pomoći u sprečavanju depresije.

Pročitajte kompletnu listu od 15 načina na koje možete izbjeći depresiju.

Bipolarna depresija

Bipolarna depresija se javlja kod određenih vrsta bipolarnog poremećaja, kada osoba doživi depresivnu epizodu.

Osobe s bipolarnim poremećajem mogu osjetiti značajne promjene raspoloženja. Epizode u bipolarnom 2, na primjer, obično se kreću od maničnih epizoda visoke energije do depresivnih epizoda niske energije.

To ovisi o vrsti bipolarnog poremećaja koji imate. Dijagnoza bipolarne 1 mora imati samo manične epizode, a ne depresiju.

Simptomi depresije kod ljudi s bipolarnim poremećajem mogu uključivati:

• gubitak interesa ili uživanje u uobičajenim aktivnostima
• osjećati se tužno, zabrinuto, uznemireno ili prazno
• nema energije ili se bori za izvršavanje zadataka
• poteškoće s opozivom ili pamćenjem
• previše spavanja ili nesanice
• debljanje ili gubitak kilograma kao rezultat povećanog ili smanjenog apetita
• razmišljajući o smrti ili samoubistvu

Ako se bipolarni poremećaj liječi, mnogi će iskusiti manje i manje ozbiljne simptome depresije ako dožive epizode depresije.

Ovih 7 tretmana mogu pomoći u ublažavanju simptoma bipolarne depresije.

Depresija i anksioznost

Depresija i anksioznost mogu se javiti kod osobe istovremeno. Zapravo, istraživanje je pokazalo da više ljudi s depresivnim poremećajima takođe ima simptome anksioznosti.

Iako se smatra da su uzrokovane različitim stvarima, depresija i anksioznost mogu proizvesti nekoliko sličnih simptoma, koji mogu uključivati:

• razdražljivost
• poteškoće s pamćenjem ili koncentracijom
• problemi sa spavanjem

Ta dva stanja dijele i neke uobičajene tretmane.

I anksioznost i depresija mogu se liječiti:

• terapija, poput kognitivne bihevioralne terapije
• lijekovi
• alternativne terapije, uključujući hipnoterapiju

Ako mislite da imate simptome bilo kojeg od ovih stanja ili oba, zakažite sastanak i razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom. Možete surađivati ​​s njima kako biste prepoznali koegzistirajuće simptome anksioznosti i depresije i kako se mogu liječiti.

Depresija i opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) je vrsta anksioznog poremećaja. Izaziva neželjene i ponavljane misli, porive i strahove (opsesije).

Zbog ovih strahova izvodite ponavljana ponašanja ili rituale (prisile) za koje se nadate da će ublažiti stres izazvan opsesijama.

Ljudi kojima je dijagnosticiran OCD često se nađu u petlji opsesija i prinuda. Ako imate takva ponašanja, možda ćete se zbog njih osjećati izolirano. To može dovesti do odustajanja od prijatelja i društvenih situacija, što može povećati rizik od depresije.

Nerijetko je da netko s OCD ima i depresiju. Imati jedan anksiozni poremećaj može povećati šanse za postojanje drugog. Do ljudi sa OCD-om takođe imaju veliku depresiju.

Ova dvojna dijagnoza brine i djecu. Njihovo kompulzivno ponašanje, koje se možda prvi put razvija u mladosti, može učiniti da se osjećaju neobično. To može dovesti do povlačenja od prijatelja i može povećati šansu da dijete razvije depresiju.

Depresija sa psihozom

Neki pojedinci kojima je dijagnosticirana velika depresija mogu imati i simptome drugog mentalnog poremećaja koji se naziva psihoza. Kada se ta dva stanja pojave zajedno, to je poznato kao depresivna psihoza.

Depresivna psihoza dovodi do toga da ljudi vide, čuju, vjeruju ili nanjuše stvari koje nisu stvarne. Osobe s tim stanjem mogu iskusiti osjećaj tuge, beznađa i razdražljivosti.

Kombinacija dva stanja je posebno opasna. To je zato što netko s depresivnom psihozom može doživjeti zablude zbog kojih pomisli na samoubojstvo ili na neobične rizike.

Nejasno je što uzrokuje ova dva stanja ili zašto se mogu pojaviti zajedno, ali liječenje može uspješno ublažiti simptome. Tretmani uključuju lijekove i elektrokonvulzivnu terapiju (ECT).

Razumijevanje faktora rizika i mogućih uzroka može vam pomoći da budete svjesni ranih simptoma.

Pročitajte više o depresivnoj psihozi, kako se liječi i što pružatelji zdravstvenih usluga razumiju zašto se ona javlja.

Depresija u trudnoći

Trudnoća je često uzbudljivo vrijeme za ljude. Ipak, i dalje može biti uobičajeno da trudnica doživi depresiju.

Simptomi depresije tokom trudnoće uključuju:

• promjene apetita ili prehrambenih navika
• osjećam se beznadno
• anksioznost
• gubljenje interesa za aktivnosti i stvari u kojima ste ranije uživali
• uporna tuga
• problemi sa koncentracijom ili pamćenjem
• problemi sa spavanjem, uključujući nesanicu ili previše spavanja
• misli o smrti ili samoubistvu

Liječenje depresije tijekom trudnoće može se u potpunosti usmjeriti na terapiju razgovorom i druge prirodne tretmane.

Iako neke žene tijekom trudnoće uzimaju antidepresive, nije jasno koji su najsigurniji. Vaš zdravstveni radnik može vas ohrabriti da isprobate alternativnu opciju do nakon rođenja bebe.

Rizici za depresiju mogu se nastaviti i nakon dolaska bebe. Postporođajna depresija, koja se naziva i velikim depresivnim poremećajem s početkom periartuma, ozbiljna je briga za novopečene majke.

Prepoznavanje simptoma može vam pomoći da uočite problem i potražite pomoć prije nego što postane neodoljiv.

Depresija i alkohol

Istraživanjem je utvrđena veza između upotrebe alkohola i depresije. Ljudi koji imaju depresiju češće zloupotrebljavaju alkohol.

Od 20,2 miliona odraslih osoba u SAD-u koje su doživjele poremećaj upotrebe supstanci, oko 40 posto je imalo mentalnu bolest koja se ponavlja.

Prema istraživanju iz 2012. godine, ljudi koji su ovisni o alkoholu imaju depresiju.

Često pijenje alkohola može pogoršati simptome depresije, a ljudi koji imaju depresiju vjerovatnije će zloupotrijebiti alkohol ili postati ovisni o njemu.

Izgledi za depresiju

Depresija može biti privremena ili dugoročni izazov. Tretman ne dovodi do toga da vaša depresija potpuno nestane.

Međutim, liječenje često čini simptome lakšim za upravljanje. Upravljanje simptomima depresije uključuje pronalaženje prave kombinacije lijekova i terapija.

Ako jedan tretman ne uspije, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da napravite drugačiji plan liječenja koji će vam možda pomoći da lakše upravljate svojim stanjem.