13 Zdravstvene koristi moringe

Sadržaj

• Moguće koristi od moringe
• 1. Povećajte kapacitet disanja
• 2. Sprečiti dijabetes
• 3. Zaštitite srce
• 4. Regulirajte krvni pritisak
• 5. Pomoć kod mršavljenja
• 6. Sprečiti i boriti se protiv anemije
• 7. Povećajte odbranu tijela
• 8. Imaju analgetički i protuupalni efekat
• 9. Zaštitite i navlažite kožu
• 10. Poboljšajte gastrointestinalni sistem
• 11. Sprečiti pojavu raka
• 12. Poboljšati zdravlje vida
• 13. Smanjite simptome menopauze
• Moringa svojstva
• Moringa čaj
• Ostali oblici potrošnje
• Neželjeni efekti i kontraindikacije
• Nutritivni sastav

Moringa, koja se naziva i drvetom života ili bijeli bagrem, ljekovita je biljka koja ima veliku količinu vitamina i minerala, poput gvožđa, karotenoida, kvercetina, vitamina C, između ostalog, koji pružaju veće antioksidativne i protuupalne učinke.

Iz tog razloga ova biljka koristi se za liječenje nekih respiratornih bolesti, smanjenje anksioznosti, mršavljenje, pa čak i za kontrolu koncentracije glukoze u krvi kod dijabetičara. Ipak, još uvijek je malo studija koje dokazuju sve njegove prednosti i koje opisuju minimalne doze, kao i njihovu sigurnost za upotrebu u ljudi.

Naučno ime moringe je Moringa oleifera i, općenito, njegov najčešće korišteni dio je list. Anvisa je 2019. godine zabranila prodaju bilo kojeg proizvoda koji sadrži ovu biljku, upravo zato što smatra da postoji malo studija koje pokazuju efikasne doze i sigurnost biljke za zdravlje.

Moguće koristi od moringe

Prema nekim naučnim studijama, moringa može biti efikasna za:

1. Povećajte kapacitet disanja

Neka istraživanja pokazuju da se čini da je ova biljka sposobna ublažiti simptome hroničnih respiratornih bolesti, poput astme, jer pomaže u povišenju koncentracije hemoglobina i posljedično kiseonika koji cirkulira u krvi.

2. Sprečiti dijabetes

Moringa ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u regulaciji oksidativnog stresa u tijelu, što smanjuje razinu šećera u krvi, kao i zaštitu tjelesnih ćelija.

3. Zaštitite srce

Budući da je bogata vlaknima, ova biljka može pomoći u smanjenju apsorpcije holesterola u crijevima i stvaranju masnih naslaga u arterijama, smanjujući tako rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Pored toga, zbog svog antioksidativnog dejstva, moringa takođe može sprečiti ili smanjiti upalu u telu, što doprinosi zdravlju srca.

4. Regulirajte krvni pritisak

Zbog prisustva tokoferola, polifenola i flavonoida u svom sastavu, moringa bi mogla pomoći u regulaciji krvnog pritiska, jer ove tvari djeluju vazodilatacijski, što pomaže opuštanju krvnih žila i poboljšanju cirkulacije krvi.

5. Pomoć kod mršavljenja

Moringa je biljka bogata vlaknima i proteinima, koja pomaže povećati osjećaj sitosti i, shodno tome, smanjiti količinu unesene hrane i kalorija, olakšavajući mršavljenje.

Pored toga, neka ispitivanja na životinjama takođe pokazuju da moringa može pomoći u smanjenju količine akumulirane masti u tijelu.

6. Sprečiti i boriti se protiv anemije

Moringa lišće sadrži veliku količinu željeza (105 mg na 100 g lista), što bi moglo pogodovati stvaranju crvenih krvnih zrnaca i povećati količinu hemoglobina u krvi, pomažući u liječenju anemije, posebno anemije uzrokovane nedostatkom željeza.

7. Povećajte odbranu tijela

Moringa u svom sastavu ima vitamin C, polifenole i beta-karoten, a to su supstance koje potencijalno mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema, povećavajući prirodnu odbranu tijela.

8. Imaju analgetički i protuupalni efekat

Zbog prisustva izotiocijanata, kvercetina i klorogenske kiseline, koji su supstance koje pomažu u smanjenju upalnog procesa, moringa bi se mogla koristiti za ublažavanje simptoma upalnih problema, na primjer, reumatizma, pa čak i upale prostate.

9. Zaštitite i navlažite kožu

Zbog velike količine vitamina B, C, E i A, moringa može pogodovati stvaranju kolagena, osim što olakšava zacjeljivanje kože i njezinu hidrataciju.

10. Poboljšajte gastrointestinalni sistem

Konzumacija moringe može spriječiti i pomoći u liječenju čira na želucu, osim što pomaže u borbi protiv zatvora, zbog velike količine vlakana.

Osim toga, s obzirom na to da ima vazodilatacijsko djelovanje, moringa se može koristiti i u liječenju hemoroida, stimulirajući cirkulaciju krvi.

11. Sprečiti pojavu raka

Čini se da neke studije ukazuju na to da moringa djeluje protiv raka, jer čini se da potiče uništavanje ćelija karcinoma, uglavnom u dojkama i crijevima.

12. Poboljšati zdravlje vida

Moringa je bogata beta-karotenom, koji je prethodna komponenta vitamina A, koji je, između ostalih funkcija, odgovoran za proizvodnju vizuelnih pigmenata koji pomažu u održavanju zdravog vida.

13. Smanjite simptome menopauze

Budući da pomaže u kontroli upale i nivoa oksidativnog stresa u tom periodu, moringa može pomoći u održavanju koncentracije hormona tokom menopauze, smanjujući intenzitet simptoma. Znati prepoznati simptome menopauze.

Moringa svojstva

Moguća svojstva moringe uključuju antioksidativna, protuupalna, analgetička, antidijabetička, vazodilatatorska, antiholinergična, antireumatična, antihipertenzivna, antimikrobna, hepatoprotektivna i ljekovita svojstva.

Međutim, važno je zapamtiti da su svojstva biljke još uvijek u fazi proučavanja i čini se da nekoliko rezultata nije uvjerljivo.

Moringa čaj

Moringa čaj ne uključuje listu biljaka koje je Anvisa odobrila za konzumaciju i zato ga treba izbjegavati dok daljnja ispitivanja ne dokažu djelotvornost i sigurnost biljke.

Međutim, stručnjaci ukazuju da bi ljudi koji imaju naviku koristiti ovu biljku, a ne žele prekinuti njezinu upotrebu, trebali konzumirati samo 2 šalice ili 500 ml ovog čaja dnevno, jer se čini da to nisu količine rizik po zdravlje.

Ostali oblici potrošnje

Osim čaja, moringa se može naći i u obliku kapsula, sjemenki ili praha. Međutim, ovi obrasci su takođe zabranjeni za prodaju na brazilskoj teritoriji i ne smiju se koristiti.

Neželjeni efekti i kontraindikacije

Konzumacija moringe može rezultirati nekim nuspojavama, poput mučnine, povraćanja i proljeva. Preporučuje se izbjegavanje konzumiranja korijena i njegovih ekstrakata, bez stručnog vodstva, jer sadrže otrovne tvari koje, kada se koriste u prekomjernim koncentracijama, mogu prouzročiti paralizu i čak dovesti do smrti.

Unos moringe ne preporučuje se trudnicama i novorođenčadi, jer ova ljekovita biljka može ometati trudnoću i proizvodnju majčinog mlijeka. Otkrijte koje čajeve trudnica može, a koje ne smije uzimati. Osobe s problemima štitnjače također bi trebale izbjegavati konzumaciju ove biljke, jer izgleda da utječe na proizvodnju hormona štitnjače.

Nutritivni sastav

Sljedeća tabela prikazuje nutritivni sastav za svakih 100 g moringe u prahu: