Ova mama ima poruku za ljude koji je sramote zbog vježbanja

Sadržaj

• Recenzija za

Odvajanje vremena za vježbu može biti teško. Karijere, porodične obaveze, društveni raspored i brojne druge obaveze lako mogu stati na put. Ali niko ne poznaje borbu bolje od zauzetih mama. Od zalaska do zalaska sunca, mame su u nepovoljnom položaju zbog "slobodnog vremena", pa se stvaranje vremena za sebe, a kamoli za vježbanje može učiniti nemogućim. I sama kao zaposlena majka znam da je učiniti sve što je potrebno da ostanete aktivna – čak i ako to znači stiskanje iskoraka ili sklekova gdje god i kad god – toliko važno.

Upravo zbog toga sam prije četiri godine osnovala Living Room Workout Club, online zajednicu mama koje žele da odvoje vrijeme za svoje treninge, ili izgube težinu bebe, ili se jednostavno osjećaju zdravo i ponovo se osjećaju ugodno u svojoj koži. Putem bloga, nekoliko grupa na Facebooku i virtualnih soba za sastanke stvaram videozapise vježbi, pa čak i emitiram neke vježbe uživo, tako da se zajedno možemo podržavati i motivirati. (Saznajte više o tome zašto bi vam pridruživanje online grupi za podršku moglo pomoći da konačno ostvarite svoje ciljeve.)

Znala sam koliko je mamama teško da odvoje vrijeme za sebe. U to vrijeme, bila sam nova mama, radila sam puno radno vrijeme kao učiteljica, i sa strane gradila svoj lični posao obuke. Posljednje što sam htjela učiniti je provesti dodatno vrijeme u teretani i više vremena dalje od svog novorođenog sina. Jedino gdje sam to mogao obaviti bilo je kod kuće u mojoj dnevnoj sobi, radeći na spavanje ili s njim igrajući se pored mene. Učinio sam to uspješnim.

Isti efikasni i efektni treninzi koje sam sebi stvorio u svojoj dnevnoj sobi postali su temelj Kluba za vježbanje dnevne sobe. Mame širom svijeta, kroz magiju striminga videa, počele su da mi se pridružuju virtuelno iz svojih dnevnih soba na 15 do 20-minutnim seansama znojenja. Započeli smo zajedno.

Premotajte unaprijed, a logistika se malo promijenila. Sada imam aktivnog dječaka od 4 godine, živimo u prikolici od 35 stopa, a ja se školujem kod kuće dok putujemo puno radno vrijeme na posao mog vjerenika. Moram sve vježbe raditi vani. Moja dnevna soba 6 do 4 stope ulijeće se u hladnim ili kišnim danima, ali inače se znojim u parku, na igralištu ili bilo gdje.

Kad sam prvi put prešao iz svoje udobne, privatne, dnevne sobe, čudno sam se osjećao više izolirano. Na igralištu bih se pozicionirala što dalje od ostalih mama. Osećao sam se neprijatno radeći tamo, pitajući se da li me gledaju.

Shvatio sam da je moje oklijevanje proizašlo iz onoga što sam doživio kao mišljenje društva o ženama koje rade na javnim mjestima. Sjetio sam se fotografije koju sam vidio kako kruži internetom: muškarac je uslikao mamu kako vježba na fudbalskoj utakmici svog sina i objavio je na društvenim mrežama rekavši: „Da li bi bilo pogrešno da joj kažem da je svaki tata na fudbalu Fild misli da ona dva sata stoji ispred sa svojim konopcem samo vrišti da želi pažnju? I mogu samo zamisliti o čemu razmišljaju fudbalske mame."

Zatim se pojavila još jedna priča o mami koja je objavila video na kojem se malo vježba kroz prolaze Targeta. Negativni komentari stigli su na hiljade. "Ovo je najsmješnija stvar koju sam ikada vidio", rekla je jedna osoba. "Nemojte da se osjećam loše što lutam po prolazima dok grickam crteže sa sirom", napisao je drugi. Jedan komentator nazvao ju je "ludakom".

Iako je tako, prolazi Targeta ili rubovi nogometnog igrališta možda nisu idealna mjesta za vježbanje, ali to nikome ne daje za pravo ismijavati ove mame-to je možda bila jedina prava opcija ovih žena u to vrijeme. (Povezano: Fit mame dijele relativne i realne načine na koje odvajaju vrijeme za vježbe)

Ne samo da se mrzitelji kriju iza tastature. I ja sam to lično doživeo. Jednom mi je žena doviknula dok sam išao u krug po igralištu: "Hoćeš li prestati! Činiš da svi izgledamo loše!"

Ovi negativni komentari su mi se stalno uvlačili u glavu na igralištu. Pitao sam se: "Misle li da se pokušavam pohvaliti?" "Misle li da sam lud?" "Misle li da sam sebična što koristim njegovo vrijeme za igru? my vježbati?"

Mamama je tako lako da počnu da se spuštaju niz spiralu sumnje u roditeljstvo i kako se briga o sebi uklapa u to. Zatim, da tome dodate stres zbog toga što drugi ljudi misle o vama? Krivica zbog majke može paralizirati!

Ali znaš šta? Koga briga ko gleda? I koga briga šta misle? Odlučio sam da me sve negativno čavrljanje neće zaustaviti, a ne bi trebalo zaustaviti ni vas. Briga o sebi je ključna, a fitnes je veliki dio toga. Redovito vježbanje ima mnogo više koristi od samog stvaranja čvrste guze, iako je to lijep bonus. (Pogledajte takođe: 30-dnevni izazov za zadnjicu) Zdravstvene prednosti filtriraju se gotovo u svaki aspekt vašeg života. Ne samo da ćete ojačati i imati više energije da budete u toku sa svojom djecom, smanjit ćete stres, poboljšati raspoloženje i povećati snagu volje (kašalj i strpljenje). Vježbanje te čini boljom, tako da možeš biti bolja mama.

Suština je da su negativni glasovi uvijek glasniji. Toliko ljudi ima ukorijenjene izgovore zašto ne mogu učiniti da fitnes funkcionira u svom životu. Kad vide kako drugi rade kako uspijeva (da, čak i na igralištu), njihove trzajne reakcije su da otkriju da nešto nije u redu s tim. Ali ovdje sam da vam kažem da su i pozitivni, ohrabrujući glasovi vani. Mogli biste čak i tiho inspirirati druge dokazujući da možete pronaći kreativna rješenja da odvojite vrijeme za sebe i svoje zdravlje.

I zapamtite, kada aktivnost učinite prioritetom, vi modelirate zdravo ponašanje za svoju djecu. Učite ih kako se vrijeme za zdravlje i "ja" može iskoristiti u gotovo svakoj situaciji. Jednog dana, kada budu zaposleni odrasli, iz vašeg će primjera znati što je potrebno da se sve to završi.

Vidite, briga o sebi nije nešto što biste trebali učiniti uprkos biti roditelj, to je dio biti roditelj. Kad počnete razmišljati o tome na takav način, lako je ne preskočiti vježbu.

Kad završim petlju oko igrališta, moj sin kaže "Pobjednica je mama!" i daje mi peticu. I sećam se da je njegov glas najvažniji. Pa šta ako zbog toga publika na tribini izgleda loše? Oni su dobrodošli da mi se pridruže.

Recenzija za