5 utega za preskakanje koji će vam pružiti ubojitu kondicijsku vježbu

Sadržaj

• Uže za skakanje sa pulsom
• Crossrope Nabavite Lean Weighted Jupe Set
• Epitomie Fitness PowerSkip uže za skakanje
• WOD Nation Weighted Jump Rope
• Gaoykai utegnuto uže za skok
• Recenzija za

Vjerovatno ste upoznati sa skakanjem užeta—bez obzira da li ste bili kraljica dvostrukog holandskog sporta tokom srednjoškolskih dana ili ste preskočili kikboks ili zagrevanje na CrossFitu. Da ne spominjemo, to je vježba koju podržavaju slavne osobe u koju se kunu svi, od Kourtney i Khloe Kardashian do Jennifer Garner.

Međutim, možda to niste čuli ponderisano konopci za preskakanje su u trendu u fitness prostoru. Ove vrste užadi pružaju izazovne sesije znojenja sa niskim utjecajem (ali visokog intenziteta) koje kombiniraju trening snage i kardio. Najbolje vijesti? Možete vježbati sa utegom za skakanje, doslovno, bilo gdje. (Povezano: Jedan nevjerovatni trener govori zašto je preskakanje užeta jedan od najboljih treninga za cijelo tijelo)

Prednost korištenja ponderiranog užeta za skakanje je u tome što se malo teže okreće, pa će vam zglobovi i podlaktice raditi napornije kako bi ga mogli rotirati, objašnjava Pete McCall, osobni trener i voditelj podcasta All About Fitness. Ponderirano uže za skakanje također čini odličan dio opreme za kondicioniranje; kombinira kardio vježbe zahvaljujući skokovima, brzini i agilnosti, a uključuje i trening snage s dodatnom težinom.

Zvuči nekako zastrašujuće, zar ne? Pa, je li teško koristiti užad za preskakanje? Zapravo, utegnuto uže za skakanje lakše drži svoj oblik od malih, tankih užadi, što vas može saplesti. Jednom kada uspostavite tempo i zadržite zamah, težina užeta vam omogućava da imate veću kontrolu, što znači da je manja vjerovatnoća da ćete morati stati kako biste raspetljali uže, kaže McCall. (Vezano: Jennifer Garner upravo je dokazala da je skok konopca kardiološki izazov za vaše rutinske potrebe vježbanja)

Ako želite začiniti svoj trening i sagorjeti ludu količinu kalorija, dodajte ponderirano uže za skakanje u svoju rotaciju. Naprijed najbolja užeta za skakanje, prema recenzijama kupaca Amazona.

Uže za skakanje sa pulsom

Sa više od 600 recenzija s pet zvjezdica, ovaj podesivi konopac za skakanje sa težinom ima ergonomski dizajnirane ručke od memorijske pjene, koje pružaju vrhunsko prianjanje i udobnost tijekom upotrebe. A ako ga želite koristiti kao uže za brzinu, zapravo možete ukloniti utege iz unutrašnjosti ručki. (Sagorite ludu količinu kalorija uz ovu kreativnu vježbu s užetom.)

Jedan recenzent je napisao: "Ovo je vrlo dobro napravljeno uže za skakanje. Probao sam nekoliko drugih s Amazona, a ovo je najbolje. Bavim se kickboxingom i tražio sam dobro uže za skakanje kako bih poboljšao vježbu . Koristim ih dvije sedmice zaredom i sa svim zlostavljanjima koje sam im dao, moram reći da su prilično čvrsti."

Kupi: Uže za skakanje s utezima, od 25 USD, amazon.com

Crossrope Nabavite Lean Weighted Jupe Set

Ovo ponderirano uže za preskakanje može se pohvaliti sistemom za brzo spajanje koji vam omogućava da bez napora prelazite između lakih i teških užadi kako biste promijenili intenzitet vježbe. Osim toga, Crossrope dolazi s besplatnom aplikacijom koja sadrži vođene vježbe koje možete jednostavno raditi kod kuće. (Isprobajte ovu 30-minutnu vježbu sa užetom za preskakanje da se znojite kada vam nedostaje vremena.)

"Predajem moj novi omiljeni alat za vježbanje", rekao je kupac. "Utegnute ručke, konopac za brzinu i konopac sa utegom, svi su mi vrhunski kvaliteti i tek mi nisu izazvali probleme. Aplikacija za vježbanje je ubojita i kad god preskačem konopac u teretani ljudi uvijek pitaju za moj Crossrope."

Kupi: Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set, od 88 USD, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip uže za skakanje

Ručke na ovom užetu za preskakanje napravljene su od plišane memorijske pjene i sadrže sistem kugličnih ležajeva, dok kabel presvučen polimerom jamči glatke i brze rotacije. Takođe odlično? Pristaje na visine do 6'8" i tvrdi da je 100 posto bez zapetljavanja, tako da možete skakati duže bez potrebe da se zaustavite i razvezete. minut.)

"Izuzetno udobno, pogotovo način na koji volim napeto držati ručke ... pa je super što su prekrivene pjenom", podijelila je jedna kupka. "Deo užeta je veoma gladak kada skačete. Nema "hvatanja", "zakidanja" ili "oklevanja" dok okrećete rotacije. Sviđa mi se!"

Kupi: Epitomie Fitness PowerSkip uže za skakanje, od 16 USD, amazon.com

WOD Nation Weighted Jump Rope

Svaka ručka ovog užeta za skakanje drži pola kilograma težine (koja se također može ukloniti), što vam omogućuje da fluktuirate između treninga brzine i snage. Prijenosni set uključuje dva kabla – tanak kabl za brzinu i debeli, utegnuti kabel za trening – kako biste začinili kondicioni trening kod kuće ili u pokretu. (Pojačajte broj otkucaja srca ovom 20-minutnom vježbom za skakanje visokog intenziteta.)

"Ovo uže za preskakanje pruža odličan način za razlikovanje vježbi od užeta za standardnu ​​brzinu", primijetio je jedan recenzent. "Definitivno ću ga baciti u torbu kad putujem da začinim hotelske vježbe. Ručke su visokokvalitetne-odgovarajuće veličine za moje ruke i prijatne za glatko okretanje. Uže ima plastični poklopac koji ga štiti ako želite iznesite napolje."

Kupi: WOD Nation Weighted Jupe Rope, od 19 USD, amazon.com

Gaoykai utegnuto uže za skok

Odlično i za početnike i za stručnjake, ovo ponderirano uže za skakanje ima aluminijske ručke omotane silikonskim rukavima radi izdržljivosti i minimiziranja klizanja. Sistem kugličnih ležajeva na ovom užetu pomaže u izbjegavanju uvijanja i zapetljavanja, tako da imate stalnu, opuštenu rotaciju tijekom vježbanja. (Sagorite salo uz ovaj krug za preskakanje, zahvaljujući instruktoru Barry's Bootcamp-a i Nike master treneru.)

Jedan kupac je napisao: "Težina je ravnomjerno raspoređena po cijelom užetu i nije ograničena samo na ručke. Dodaje dobar otpor i intenzitet mojim vježbama."

Kupi: Gaoykai utegnuto uže za skok, od 20 dolara, amazon.com

Recenzija za