Mindfulness vam možda daje lažna sjećanja

Sadržaj

• Recenzija za

Meditacija svjesnosti trenutno ima veliki trenutak-i to s razlogom. Sjedeća meditacija, koju karakteriziraju osjećaji i misli bez prosuđivanja, ima bezbroj moćnih prednosti koje nadilaze samo osjećaj zena, poput pomoći da se zdravije hranite, jače trenirate i čvršće spavate samo sa nekoliko minuta dnevno. No, nova studija, objavljena u Psihološke nauke, sugerira da bi vas sve te prednosti umanjivanja stresa mogle koštati u jednom području: vašem sjećanju.

Istraživači sa Kalifornijskog univerziteta u San Diegu proveli su niz eksperimenata u kojima je jedna grupa učesnika dobila instrukcije da provedu 15 minuta fokusirajući se na disanje bez prosuđivanja (stanje meditacije svjesnosti), dok je druga grupa jednostavno pustila um da luta tokom isti vremenski okvir.

Istraživači su zatim testirali sposobnost obe grupe da se prisete reči sa liste koje su čule pre ili posle vežbe meditacije. U svim eksperimentima, grupa svjesnosti imala je veću vjerovatnoću da doživi ono što naučnici nazivaju "lažnim sjećanjem", gdje su se "sjećali" riječi koje zapravo nikada nisu čuli-zanimljiva posljedica zadržavanja u trenutku. (I saznajte kako tehnologija komunicira s vašom memorijom.)

Dakle, kakve veze ima pažnja s našom sposobnošću pamćenja stvari? Nalazi sugeriraju da čin potpunog prisustva može na prvom mjestu pokvariti sposobnost našeg uma da stvara uspomene. To se čini suprotno intuitivnim budući da je svjesnost usmjerena na obraćanje akutne pažnje na ono što doživljavate, ali više se radi o tome kako naš mozak bilježi sjećanja.

Obično, kada zamislite nešto (bilo da je riječ ili cijeli scenarij), vaš mozak to označava kao iskustvo koje je iznutra generirano, a zapravo nije stvarno, kaže Brent Wilson, doktorand psihologije i vodeći autor studije. Dakle, poput sudionika eksperimenta, ako čujete riječ "stopalo", vjerojatno ćete automatski pomisliti na riječ "cipela" jer su to dvoje povezani u našim umovima. Obično naš mozak može označiti riječ "cipela" kao nešto što smo sami stvorili, a ne nešto što smo zapravo čuli. Ali prema Wilsonu, kada prakticiramo meditaciju svjesnosti, ovaj trag iz našeg mozga se smanjuje.

Bez ovog zapisa koji određena iskustva označava zamišljenim, sjećanja na vaše misli i snove više liče na sjećanja na stvarna iskustva, a naš mozak ima veće poteškoće u odlučivanju je li se to zaista dogodilo ili nije, objašnjava on. Crazy! (Suprotstavite se s ovih 5 trikova za trenutno poboljšanje memorije.)

Zaključak: Ako dobivate "om", čuvajte se podložnosti fenomenu lažne memorije.

Recenzija za