Mentalni hack za brže trčanje

Sadržaj

• Recenzija za

Želite li skinuti sekunde s početka trčanja? Unaprijed izbjegnite iskušenja: Nova studija u Journal of Sport & Exercise Psychology otkrili da kada vam se snaga volje iscrpi neposredno prije sprinta, ne počinjete tako brzo. (Pogledajte više načina za poboljšanje trčanja uz najbolje savjete za trčanje svih vremena.)

"Svi mi imamo ograničen energetski fond volje koji osnažuje sve postupke samokontrole", kaže autor studije, dr Chris Englert, sa Instituta za sport i sportske nauke Univerziteta u Heidelbergu. Jedan od ključeva za sprint je što je prije moguće nakon signala, a ovaj impuls se reguliše samokontrolom. Kada koristite snagu volje, ovaj bazen se iscrpljuje, što znači manje rezervi da se gurnete sa startne linije, kroz još jednu seriju čučnjeva ili još jednu milju.

Dakle, kako spriječiti svakodnevnu opekotinu od patnje? Pokušajte odvojiti pet minuta da smirite um i udahnete: Aktivno opuštanje nakon zadatka iscrpljivanja snage volje može vam pomoći da oživite snagu samokontrole, kaže Englert. I pokušajte redovno da kontrolišete sebe. Baš kao i ljudski mišić, snaga volje može biti jača upotrebom, a samokontrola u malim dozama pomaže vašem bazenu da se tako brzo iscrpi pri svakoj odluci, kaže Englert.

Recenzija za