13 savjeta za masturbaciju za zapanjujuću solo sesiju

Sadržaj

• 1. Umetnite ga.
• 2. Unaprijed uklonite stres.
• 3. Zavirite.
• 4. Osmislite datum za sebe.
• 5. Podmažite.
• 6. Investirajte u vibrator.
• 7. Fokusirajte se na male oblike zadovoljstva.
• 8. Uprljajte svoje snove.
• 9. Istražite erotsku umjetnost.
• 10. Obratite pažnju na celo telo.
• 11. Usporite.
• 12. Promijenite tehniku.
• 13. Dišite.
• Recenzija za

U redu, prilično je vjerojatno da ste se već dotaknuli, čak i ako ste samo pod uvjetom pod tušem u tom razdoblju tinejdžerskog istraživanja. Imajući to u vidu, mnogo ljudi rođenih s vaginom zapravo ne znaju kako da masturbiraju, a kamoli da sami dosegnu puno O.

I dobro, dio razloga je pomalo uznemirujući. "Društvo uči žene da je njeno zadovoljstvo važno samo u kontekstu pružanja zadovoljstva muškom partneru-a to jednostavno nije istina. Zadovoljstvo samim sobom jedna je od najmoćnijih i radikalnijih stvari koje žena može učiniti na ovom svijetu", kaže Dr Rena McDaniel, klinički seksolog iz Chicaga.

Učenje kako masturbirati može povećati vaše samopouzdanje i lično zadovoljstvo. Ali to nije sve: može vam pomoći i da otkrijete šta sami radite i što vam se ne sviđa, što vam može zauzvrat olakšati uživanje - i zapravo silazak - s partnerom (ili dvoje ... ili tri ... sve što pluta vašim brodom!). (I ne treba zaboraviti na epske zdravstvene prednosti masturbacije.)

A ako se niste dirali godinama (možda otkako ste se vjenčali ili stekli djecu), onda će vam možda trebati i nova lekcija o tome kako se i sami prstati prstima — što je, BTW, sasvim normalno. "Naše tijelo raste, mijenja se i mijenja se s vremenom, a samozadovoljavanje može biti način održavanja kontakta i upoznavanja s našim tijelima i našim zadovoljstvom", kaže dr Jennifer Gunsaullus, sociologinja, savjetnica za odnose i intimnost u San Diego.

Ako niste imali sreće sa solo sesijom, zapamtite: nakon jednog odlaska u teretanu niko se ne ljuti. Što više to radite, više ćete naučiti ne samo kako masturbirati, već i kako masturbirati ti, kaže Emily Morse, seksualna terapeutkinja i voditeljica podcasta Seks sa Emily. "Zamislite to kao domaći zadatak, osim što je završni ispit mnogo zabavniji."

S druge strane, možda već znate određeni skup poteza (uključujući i to kako se prstima prstima prskati) kako biste svaki put garantovali vrhunac. Ali čak i ako vaša isprobana metoda djeluje poput šarma, s vremenom će ta rutina možda postati pomalo, pa rutina.

Evo konkretnih koraka kako bi vaša prva (ili prva nakon nekog vremena) samostalna sesija bila uspješna - ili ako jednostavno želite izaći iz solo seks rutine.

1. Umetnite ga.

„Što više to radite, lakše će vam biti probiti te blokade i uživati ​​u blagodatima masturbacije“, kaže Morse. Osećate se kao da nikada nemate vremena? Stavite to u svoj kalendar, predlaže ona. McDaniel se slaže i dodaje: "Odvajamo vrijeme za stvari koje su nam važne. Dajte sebi dozvolu da vrijeme provodite za svoje zadovoljstvo." (Vezano: Zašto se možda bojite da ćete se uhvatiti prstiju - i kako to prevladati)

2. Unaprijed uklonite stres.

"Stres može biti jedan od najvećih ubojica ženskog seksualnog nagona, pa je učenje smirivanja i smirivanja jedna od najboljih vježbi koje možete savladati", kaže Morse.

Istina je: seksualni nagoni žena su osjetljiviji na stres od onih kod muškaraca, što znači da ćete se možda teže osjećati uzbuđeno kada ste loše raspoloženi, prema istraživanju Kinsey Instituta za istraživanje spola, roda i reprodukcije . "Trik je u činjenju stvari koje će vam pomoći da se opustite i dekompresije prije čak si pogodio i spavaću sobu. Vježbajte, prošetajte, napravite si pjenušavu kupku ili odvojite 15 minuta za meditaciju", predlaže Morse. Ili ako vam se čini da ne možete poništiti loše raspoloženje, nemojte to forsirati; uvijek možete, recimo , smisli kako da se prstaš sutradan.

3. Zavirite.

"Udobnost počinje biti znatiželjan", kaže McDaniel. "Kada ostavite po strani samoprosuđivanje i pristupite masturbaciji otvorenog i radoznalog uma, to će vam pomoći da se udobno osjećate u svojoj koži." Jedan dobar pristup: Počnite istraživati. Gunsaullus predlaže da postavite tajmer na 15 do 20 minuta, zgrabite ručno ogledalo i upoznate se ne samo s osjećajem, već i sa izgledom svojih seksualnih dijelova. "Polako pomičite prste oko trupa, grudi, trbuha, bedara i vulve. Igrajte se usnama s usana, pomičite ih, klizite prstima gore -dolje - samo osjetite svoje tijelo kao da ste vanzemaljac u posjetu novu planetu ", kaže ona.

4. Osmislite datum za sebe.

Gunsaullus preporučuje nešto što ona naziva "meditativna masturbacija" - koristeći svjesnost i svih pet osjetila za stvaranje romantičnog, njegovajućeg i ugodnog okruženja za sebe. Napravite sebi kupku ispunjenu mjehurićima i čašu vina, isključite svjetla u spavaćoj sobi i zapalite nekoliko svijeća - stvorite sebi takvo okruženje kakvo biste imali za romantičnog partnera. (Želite li dodatne upute o tome? Pogledajte Gunsaullusovu vođenu vizualizaciju.)

Trebate malo erotskog poboljšanja da vas oraspoloži? Isprobajte Good Vibrations After Dark, sajt sa ogromnom kolekcijom pornografije prilagođenih ženama, predlaže Morse. (Ili ovo: Nova pornografija koja će transformirati vaš seksualni život)

5. Podmažite.

"Lubrikant je poput soli seksualnog svijeta - ima moć da učini da se sve osjeća (ili okus) mnogo bolje", kaže Morse. Studije su dugo pokazale da dodavanje lubrikanta u vođenje ljubavi može značajno povećati zadovoljstvo i zadovoljstvo - a isto se može reći i za solo sesije, ističe McDaniel. "Lube može biti najbolji prijatelj za više zadovoljstva uz masturbaciju." Samo upotrijebite kap da započnete i ponovo nanesite po potrebi dok nastavljate svoje putovanje "kako-prst-sebe".

McDaniel predlaže System JO Agape (Buy It, 17 USD, amazon.com), mazivo na vodenoj bazi koje voli jer je dizajnirano da oponaša vaše prirodno podmazivanje ili Astroglide (Buy It, 9 USD, amazon.com), drugu formulu na bazi vode sigurne za vaše seksualne igračke. Za maziva na bazi silikona, Morse preporučuje Pjur (Buy It, $20, walmart.com) ili Überlube (Buy It, $29, amazon.com), koji su klizavi i savršeni za igru ​​prstima. U svakom slučaju, izbjegavajte podmazivanja na bazi ulja, koja se teže čiste i mogu pokvariti kondome i seksualne igračke. (I ne bojte se unijeti lubrikant u svoje prijateljske zabave - to je jedan od pet poteza za orgazam večeras.)

6. Investirajte u vibrator.

"Jedna od mojih najboljih prijateljica nikada nije koristila vibrator prije nego što sam joj predložio da ga kupi. Poslala mi je poruku kasno jedne noći" OMG. Nisam ni znao ", kaže McDaniel.

"Teška je činjenica da je ženama potrebna stimulacija klitorisa da bi postigle orgazam, pa se zbog toga na ovu planetu postavljaju vibratori", kaže Morse. Ako ste koristili samo prste, vrijeme je da se počastite: kada budete spremni isprobati seks igračku, Morse predlaže da počnete od malena. Vibracije metaka poput We-Vibe Tanga (Kupi, 60 USD, amazon.com) ili Pocket Rocket (Kupi ga, 22 USD, amazon.com) nevjerojatne su za stimulaciju klitorisa, pristupačne su i jednostavne za korištenje, nudi ona. Ona također voli Satisfyerove proizvode, koji koriste stimulaciju zračnim pritiskom da okružuju i povlače vaš klitoris umjesto da ga direktno dodiruju, pružajući manje direktnu i intenzivnu stimulaciju.

7. Fokusirajte se na male oblike zadovoljstva.

„Svako zadovoljstvo je zadovoljstvo“, kaže McDaniel. "Ovo se može činiti očiglednim, ali žene često vrše pritisak na sebe da iskuse seksi-specifično zadovoljstvo prije i tokom masturbacije, što se ponekad može osjećati otrcano i prisiljeno." Umjesto da se fokusirate na bow-chica-wah-wah vrstu zadovoljstva, pokušajte jednostavno prepustiti se prepuštanju. Uzmite najdužu toplu kupku s uljima, parfemima i svijećama; slušajte muziku koja vas nasmijava; obucite svoju najmekšu odeću; jesti najbolju hranu; uključite svoja čula. "Često će ovo aktivirati centre zadovoljstva vašeg mozga i pripremiti vas za više zadovoljstva", dodaje ona.

8. Uprljajte svoje snove.

"Uzbuđenje počinje u vašoj glavi i djeluje sve dolje", ističe Morse. "Ako vam je um dobar i uključen, neće proći dugo dok to ne učini i ostatak vašeg tijela." Da biste dobili taj veliki seksi mozak, počnite maštati. "Pomislite na svoje najtoplije seksualno iskustvo i ponovite ga u svojoj glavi ili pustite da vam um odluta do susreta sa seksi strancem - sve što vam pomaže da se oraspoložite." I zapamtite, to je vaša mašta. Niko osim vas ne zna šta vam je u glavi, tako da nema potrebe da se osećate neugodno ili krivim zbog onoga što vam pali vatru. (Zanimljivo je da neke žene koriste BDSM kao oblik terapije.)

9. Istražite erotsku umjetnost.

Dok muškarci radije gledaju pornografiju sa stvarnim odnosom, žene su više uzbuđene erotskim isječcima s konkretnom pričom, onom koja stvara raspoloženje, kaže studija u Međunarodni časopis za istraživanje impotencije. I zapamtite, dok pornografi ukradu predstavu kada je u pitanju materijal za masturbaciju, postoji cijeli svijet erotske umjetnosti. "Neke ljude zaista uzbuđuju vizuelni signali, druge verbalni ili pisani signali, drugi se izgube u dobroj fantaziji. Eksperimentišite sa kojim medijumom, kao i sa vrstom sadržaja, pokreće vaš motor", kaže McDaniel. (BTW, ako se pitate "kako se prstima rukujete?", Možda biste htjeli pročitati kako se izvode sve različite vrste igranja rukom.)

10. Obratite pažnju na celo telo.

Cijelo vaše tijelo je sposobno za užitak, kaže Gunsaullus, pa idite na malo istraživanje izvan granica. "Uzmite ruku ili igračku i pomjerite je po unutrašnjoj strani bedara, cijeloj vanjskoj stidnici, pa čak i po trbuhu i bradavicama, ako želite", kaže ona. Nauka vam može dati nagovještaj odakle da počnete: pokušajte s laganim dodirom na vratu, podlaktici i vaginalnom rubu (rub vagine najbliži anusu) i pritisak i vibracije na bradavice i klitoris — sve su to neke od najbolje rangirana mjesta za uživanje u studiji u Journal of Sexual Medicine. Ali dodirnite sve i naučite sami, obraćajući pažnju na to kakav vam je osjećaj i pritisak ugodan, dodaje Gunsaullus. Profesionalni savjet: igračka kao što je Je Joue's Mimi Soft (Buy It, $89, amazon.com) je odlična za ovo jer su sve površine mekane i vibriraju.

11. Usporite.

Mnogi ljudi žele da njihov partner provede više vremena na predigri - stoga nemojte ni sami sebi ubrzavati stvari. Idite tri puta sporije nego što mislite da biste trebali, predlaže Morse. "Masturbacija se odnosi na putovanje koliko i na odredište." Odvojite vrijeme za istraživanje svih dijelova vašeg tijela - od vrata pa sve do unutarnjih strana bedara - prije nego što krenete prema bikovom oku. Obratite pažnju na ono što se osjeća dobro, bolje i najbolje i dozvolite da se ti osjećaji izgrade. Rezultati će vrijediti čekanja.

12. Promijenite tehniku.

Raznolikost začinjava seks - čak i onu koju imate sa sobom, kaže Morse. Ako niste promijenili svoj hod ili brzinu otkad ste prvi put naučili masturbirati ili se posebno prstima, sada je vrijeme.Na primjer, ako se obično mazite dijagonalno-pomičući prste po klitorisu s jedne na drugu stranu-pokušajte promijeniti tehniku ​​udarca milujući je umjesto toga pokretima gore-dolje. Druga opcija: jednim prstom ocrtajte krugove oko klitorisa bez direktnog dodirivanja, kaže Morse. Nervni završeci i dalje će biti indirektno stimulirani, što pomaže u stvaranju velike napetosti i uzbuđenja prije nego što čak i uključite svoju točku zadovoljstva.

13. Dišite.

"Iznenadili biste se koliko žena bude toliko zaokupljeno onim što im ruke rade da zaborave disati. Fokusiranje na vaše disanje gradi dublju vezu s vašim tijelom, a također vam pomaže da pobjegnete od bilo kakvih ometajućih misli poput 'Radim li je li tako? ' ili 'Jesmo li već stigli?'", kaže Morse. Lako je: samo usmjerite pažnju na udah i izdah – vaše tijelo će učiniti ostalo. (Razmislite o namještanju daha sa ove tri tehnike disanja.)

Recenzija za