Kako uzimati maltodekstrin za dobivanje mišićne mase

Sadržaj

• Cijena i gdje kupiti
• Kako uzeti
• Mogući rizici po zdravlje
• Ko ne bi trebao uzimati

Maltodekstrin je vrsta složenih ugljikohidrata koji se proizvodi enzimskom transformacijom kukuruznog škroba. Ova supstanca sadrži dekstrozu u svom sastavu koja omogućava polaku apsorpciju nakon gutanja, pružajući energiju tokom vremena.

Stoga se maltodekstrin obično široko koristi kod sportaša sa sportovima visokog otpora, poput nogometaša ili biciklista, na primjer, jer osigurava bolje performanse i odgađa nastup umora.

Međutim, kako ova supstanca sprečava i tijelo da koristi proteine ​​za proizvodnju energije, mogu je koristiti i oni koji vježbaju u teretani, pomažući u rastu mišića.

Cijena i gdje kupiti

Ovaj dodatak možete kupiti u nekim supermarketima i prodavnicama dodataka prehrani, a cijena može varirati između 9 i 25 reala za svaki kg proizvoda, ovisno o odabranoj marki.

Kako uzeti

Način upotrebe maltodekstrina razlikuje se ovisno o tipu osobe i cilju i uvijek bi ga trebao voditi nutricionist. Međutim, opće preporuke ukazuju na:

• Povećajte otpor: uzeti pre i tokom treninga;
• Povećajte mišićnu masu: uzeti nakon treninga.

Doza je obično do 20 grama maltodekstrina na 250 ml vode, a ovaj dodatak treba uzimati samo radnim danima.

Za one koji žele raditi hipertrofiju, uz uzimanje ovog dodatka, preporučuje se i upotreba BCAA-a, proteina sirutke ili kreatina, na primjer, koje treba uzimati samo uz vodstvo nutricionista. Saznajte više o dodacima naznačenim za povećanje mišićne mase.

Mogući rizici po zdravlje

Konzumacija ove supstance obično ne predstavlja nikakav rizik po zdravlje. Međutim, nenamjerna i pretjerana upotreba može dovesti do debljanja, jer se višak energije iz ugljikohidrata u tijelu skladišti kao masnoća.

Pored toga, kada se unese više dodataka nego što je naznačeno, može doći do povećanja funkcije bubrega, što kod ljudi koji imaju porodičnu istoriju bolesti bubrega može povećati rizik od razvoja zatajenja bubrega.

Ko ne bi trebao uzimati

Kao vrstu ugljikohidrata, ovaj dodatak treba na primjer koristiti s oprezom kod osoba s dijabetesom ili prekomjernom težinom.