Magnezijum poboljšava rad mozga

Sadržaj

• Šta uzeti za mozak

Magnezijum poboljšava funkciju mozga jer učestvuje u prenošenju nervnih impulsa, povećavajući memoriju i sposobnost učenja.

Neki magnezijumska hrana to su sjemenke bundeve, bademi, lješnjaci i brazilski orasi, na primjer.

Dodatak magnezijuma izvrstan je fizički i mentalni tonik, a može se naći u prodavnicama zdrave hrane i apotekama u raznim oblicima, kao i u kombinaciji s drugim mineralima i vitaminima.

Za održavanje zdravog života i dobre funkcije mozga, poželjno je unositi 400 mg magnezijuma dnevno, po mogućnosti hranom.

Suplementaciju magnezijumom ili drugim tonicima za mozak trebao bi odrediti liječnik.

Šta uzeti za mozak

Znanje šta treba poduzeti za umoran mozak može biti korisno za poboljšanje pamćenja i mentalne budnosti. Neki primjeri dodataka koji mogu pomoći u poboljšanju funkcije mozga i suzbijanju mentalnog umora su:

• Memorium ili Memoriol B6 koji sadrže vitamin E, C i B kompleks, kao što su vitamin B12, B6, magnezijum i folna kiselina, između ostalih tvari;
• Ginseng, u kapsulama, što pojačava pamćenje i smanjuje umor mozga;
• Ginkgo biloba, koncentrirano u sirupu ili kapsulama, što poboljšava pamćenje i cirkulaciju krvi;
• Rhodiola, u kapsulama, biljka koja uklanja umor i bori se protiv promjena raspoloženja;
• Virilon​ bogata vitaminima B i catuabom;
• Pharmaton multivitamin sa ginsengom i mineralima.

Ove dodatke treba koristiti samo uz savjet liječnika, jer višak magnezija ili vitamina u tijelu može uzrokovati mučninu i glavobolju.

Konzumacija hrane bogate omega 3, kao i upotreba dodataka, poput ribljeg ulja, također je dobra za mozak, poboljšavajući intelektualne performanse i zdravlje moždanih ćelija, povećavajući količinu kisika i hranljivih sastojaka koji stižu u neuronima.

Pogledajte ovaj video i naučite da druga hrana pomaže u poboljšanju funkcije mozga:

Saznajte više o ovom mineralu:

• Hrana bogata magnezijumom
• Magnezijum
• Prednosti magnezijuma