Šta lizin može učiniti za moje akne i kožu?

Sadržaj

• Šta su aminokiseline?
• Koliko lizina treba da imam?
• Može li lizin pomoći kod mojih akni?
• Postoje li rizici za povećanje lizina?
• Koji su najbolji izvori lizina?
• Ostala razmatranja
• Ostali tretmani protiv akni

Šta su aminokiseline?

Aminokiseline su gradivni blokovi proteina. Oni također pomažu vašem metabolizmu i ćelijskoj aktivnosti.

Prema Univerzitetu u Arizoni, postoji ukupno 20 aminokiselina. Vaše tijelo ih prirodno čini 10. Ostalih 10 dolazi iz vaše prehrane.

Neke od ovih aminokiselina pružaju prednosti na ćelijskom nivou. Lizin je jedna od tih aminokiselina. Proučavana je zbog moguće uloge u prevenciji upalnih akni.

Akne se javljaju kada se kombinacija bakterija, ulja (sebuma) i mrtvih ćelija kože zarobi u folikule dlake, začepljujući pore. Mnogi faktori mogu doprinijeti izbijanju akni, ali postoje i neki hranjivi sastojci koji mogu pomoći u kontroli akni.

Čitajte dalje da biste saznali više o efektima lizina na akne i vaše cjelokupno zdravlje kože.

Koliko lizina treba da imam?

Za odrasle, preporučena dnevna doza lizina je 38 miligrama (mg) po kilogramu tjelesne težine dnevno. Ovisno o njihovoj dobi, djeci će trebati 40 do 62 mg po kilogramu tjelesne težine dnevno.

Može li lizin pomoći kod mojih akni?

Lizin djeluje u tijelu s ostalim hranjivim sastojcima kao "gradivni blok". Pomaže u formiranju mišića hranjivim proteinima. Takođe pomaže vašem tijelu da bolje apsorbira kalcij za zdravlje kostiju.

Lizin takođe može liječiti herpes na usnama. Studije pokazuju da lizin pomaže u izgradnji. Kolagen je struktura odgovorna za elastičnost i čvrstoću vaše kože.

S obzirom na ove blagodati, prirodno je zapitati se što lizin može učiniti za vaše akne. Međutim, trenutno postoji malo dokaza koji sugeriraju da uzimanje lizina pomaže u poboljšanju akni.

Pazite da se hranite zdravo i raznovrsno, možda je važnije od uzimanja dodataka za liječenje akni. Dobivanje odgovarajućih količina aminokiselina, uključujući lizin, zajedno sa ostalim zdravim hranjivim sastojcima može doprinijeti ukupnom zdravlju kože.

Također je važno pažljivo ispitati sve tvrdnje na mreži da lizin može pomoći u „izlječenju“ akni ili u kratkom roku za liječenje provale.

Većini stanica kože treba najmanje 10 do 30 dana da se preokrenu. To znači da bilo kakve promjene u prehrani možda neće imati pune efekte na vašoj koži otprilike mjesec dana ili duže.

Postoje li rizici za povećanje lizina?

Lizin se sigurno koristi i za druga stanja kože, uglavnom herpes na usnama. Ove studije su koristile doze između 1.000 i 3.000 mg. Nacionalni centar za informacije o biotehnologiji izvještava da je toksičnost lizina rijetka.

Koji su najbolji izvori lizina?

Iako je lizin dostupan kao dodatak, najbolji izvor ove aminokiseline je hrana, kao što su:

• crveno meso
• avokado
• piletina
• riba
• svježi sir
• svinjetina
• pšenične klice

Čak i ako jedete puno hrane bogate lizinom, apsorpcija ovisi o drugim hranjivim sastojcima, poput željeza, vitamina C i vitamina B skupine. Ako vam nedostaje ovih hranjivih sastojaka, možda će vam nedostajati i količina lizina koja vam treba tijela.

Iako neuobičajeno, kada vašem tijelu nedostaje potrebna količina lizina, to bi moglo dovesti do nedostatka proteina, pa čak i do anksioznosti.

Ostala razmatranja

Lizin, ako se uzima u preporučenim dnevnim količinama, može doprinijeti sveukupno zdravijoj i otpornijoj koži. Ali nema dokaza da će ova aminokiselina liječiti akne.

Čak i ljudi koji imaju zdrave prehrambene navike ponekad mogu dobiti akne na osnovu drugih faktora, kao što su:

• ima masnu kožu s više sebuma u lojnim žlijezdama
• nasljednost
• nedostatak redovitog pilinga (uklanjanje mrtvih ćelija kože)
• fluktuacije hormona
• stres

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da bilo koji od gore navedenih faktora može doprinijeti izbijanju akni. Moguće je i da vam pomogne protuupalna dijeta.

Ostali tretmani protiv akni

Pored zdrave i raznovrsne prehrane, možda ćete trebati koristiti i druge tretmane protiv akni kako biste se učinkovitije riješili bilo kakvog izbijanja.

Tačan tretman ovisi o vrsti akni koju imate.

Miteseri i bijele tačke - koji su uobičajene vrste neupalnih akni - mogu se liječiti bezreceptnim proizvodima koji sadrže salicilnu kiselinu. Ovi proizvodi mogu vam pomoći da se riješite mrtvih ćelija kože.

Sedmični piling takođe može pomoći kod ovog oblika akni. OTC benzoil peroksid može pomoći u čišćenju povremenih prištića.

Upalne akne - uključujući pustule, ciste i steroidne akne (akne vulgaris) - mogu zahtijevati od dermatologa da koristi agresivniji tretman. Razgovarajte sa svojim dermatologom o opcijama lijekova na recept i prilagodbama prehrane koje mogu pomoći.

Antibiotici i retinoidi su takođe mogući načini liječenja teških akni.