Plavo svjetlo može uzrokovati nesanicu i starenje kože

Sadržaj

• Glavni zdravstveni rizici
• Kako plavo svjetlo utječe na san
• Kako plavo svjetlo utječe na kožu
• Šta učiniti da se smanji izloženost

Korištenje mobitela noću, prije spavanja, može uzrokovati nesanicu i smanjiti kvalitetu sna, kao i povećati šanse za depresiju ili visok krvni pritisak. To je zato što je svjetlost koju emitiraju elektronički uređaji plava, što stimulira mozak da duže ostane aktivan, sprečavajući san i deregulirajući biološki ciklus spavanja i budnosti.

Pored toga, nekoliko studija dokazuje da plavo svjetlo može ubrzati starenje kože i potaknuti pigmentaciju, posebno na tamnijoj koži.

Ali nije samo mobitel koji emitira ovu plavkastu svjetlost što narušava san, bilo koji elektronički zaslon ima isti učinak, poput TV-a, tablet, računalo, pa čak i fluorescentna svjetla koja nisu prikladna za zatvorene prostore. Stoga je idealno da se ekrani ne koriste prije spavanja ili najmanje 30 minuta prije spavanja, a također je poželjno zaštititi kožu tijekom cijelog dana.

Glavni zdravstveni rizici

Glavni rizik od upotrebe elektroničkih ekrana prije spavanja povezan je s poteškoćama u zaspanju. Dakle, ova vrsta svjetlosti može utjecati na prirodni ciklus ljudskog bića, što dugoročno može rezultirati većim rizikom od razvoja zdravstvenih problema, kao što su:

• Dijabetes;
• Pretilost;
• Depresija;
• Kardiovaskularne bolesti, poput visokog krvnog pritiska ili aritmije.

Uz ove rizike, ova vrsta svjetlosti uzrokuje i veći umor u očima, jer je plavo svjetlo teže fokusirati, pa stoga se oči trebaju stalno prilagođavati. Koža je pod utjecajem i ovog svjetla, što doprinosi starenju kože i stimulira pigmentaciju.

Ipak, potrebno je još istraživanja kako bi se dokazala ova vrsta rizika, a tamo gdje se čini da je veća usklađenost je u utjecaju ove vrste svjetlosti na san i njegovu kvalitetu.

Shvatite da drugi rizici mogu uzrokovati čestu upotrebu mobilnog telefona.

Kako plavo svjetlo utječe na san

Gotovo sve boje svjetlosti mogu utjecati na san, jer uzrokuju da mozak proizvodi manje melatonina, koji je glavni hormon odgovoran za noćno spavanje.

Međutim, čini se da plavo svjetlo, koje proizvode gotovo svi elektronički uređaji, ima valnu duljinu koja više utječe na proizvodnju ovog hormona, smanjujući njegovu količinu do 3 sata nakon izlaganja.

Dakle, ljudi koji su izloženi svjetlosti elektroničkih uređaja do nekoliko trenutaka prije spavanja, mogu imati niže razine melatonina, što može uzrokovati poteškoće u spavanju, a također i teškoće u održavanju kvalitetnog sna.

Kako plavo svjetlo utječe na kožu

Plavo svjetlo doprinosi starenju kože jer duboko prodire u sve slojeve, uzrokujući oksidaciju lipida, što posljedično dovodi do oslobađanja slobodnih radikala koji oštećuju stanice kože.

Pored toga, plavo svjetlo također doprinosi razgradnji kožnih enzima, što rezultira uništavanjem kolagenskih vlakana i smanjenjem proizvodnje kolagena, čineći kožu starijom, dehidriranom i sklonom pigmentaciji, što dovodi do pojave mrlja, posebno u ljudi tamnije puti.

Naučite kako izbjeći mrlje na licu nastale korištenjem mobitela i računara.

Šta učiniti da se smanji izloženost

Da biste izbjegli rizike od plavog svjetla, preporučuje se preduzimanje nekih mjera predostrožnosti, kao što su:

• Instalirajte aplikacije na telefon koji omogućavaju promjenu sjaja iz plave u žutu ili narančastu;
• Izbjegavajte upotrebu elektroničkih uređaja do 2 ili 3 sata prije spavanja;
• Dajte prednost toplim žutim svjetlima ili crvenkasto za osvjetljavanje kuće noću;
• Nosite naočale koje blokiraju plavo svjetlo;
• Stavljanje čuvara zaslona na mobitel itablet,koji štiti od plave svjetlosti;
• Nosite zaštitu za lice koji štiti od plave svjetlosti i koji u svom sastavu ima antioksidanse koji neutrališu slobodne radikale.

Pored toga, preporučuje se i smanjenje upotrebe ovih uređaja.