8 načina za održavanje zdravih bubrega

Sadržaj

• 1. Budite aktivni i u formi
• 2. Kontrolirajte šećer u krvi
• 3. Nadgledajte krvni pritisak
• 4. Pratite težinu i hranite se zdravo
• 5. Pijte puno tečnosti
• 6. Ne pušite
• 7. Imajte na umu količinu OTC tableta koje pijete
• 8. Ispitajte funkciju bubrega ako imate visok rizik
• Kad stvari krenu po zlu
• Vrste bolesti bubrega
• Hronična bolest bubrega
• Kamenje u bubrezima
• Glomerulonefritis
• Policistična bolest bubrega
• Infekcije urinarnog trakta
• Šta možete učiniti za poboljšanje zdravlja bubrega

Pregled

Vaši bubrezi su organi veličine šake koji se nalaze na dnu vašeg rebra, s obje strane vaše kičme. Oni obavljaju nekoliko funkcija.

Što je najvažnije, oni filtriraju otpadne proizvode, višak vode i druge nečistoće iz vaše krvi. Ovi otpadni proizvodi čuvaju se u vašem mjehuru i kasnije se izbacuju kroz urin.

Pored toga, bubrezi reguliraju pH, sol i kalijum u vašem tijelu. Oni takođe proizvode hormone koji regulišu krvni pritisak i kontroliraju proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.

Bubrezi su također odgovorni za aktiviranje oblika vitamina D koji pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij za izgradnju kostiju i regulaciju funkcije mišića.

Održavanje zdravlja bubrega važno je za vaše cjelokupno zdravlje i opću dobrobit. Održavajući bubrege zdravim, vaše će tijelo pravilno filtrirati i izbacivati ​​otpad i proizvoditi hormone koji će vam pomoći da pravilno funkcionira.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da bubrezi budu zdravi.

1. Budite aktivni i u formi

Redovita vježba dobra je i za više od vašeg struka. Može smanjiti rizik od hroničnih bolesti bubrega. Takođe može smanjiti krvni pritisak i poboljšati zdravlje srca, što je važno za sprečavanje oštećenja bubrega.

Ne morate trčati maratone da biste požnjeli nagradu vježbanja. Šetnja, trčanje, biciklizam, pa čak i ples izvrsni su za vaše zdravlje. Pronađite aktivnost kojom ćete biti zauzeti i zabaviti se. Lakše će se toga držati i imati sjajne rezultate.

2. Kontrolirajte šećer u krvi

Osobe s dijabetesom ili stanjem koje uzrokuje povišeni šećer u krvi mogu razviti oštećenje bubrega. Kada ćelije vašeg tijela ne mogu koristiti glukozu (šećer) u vašoj krvi, vaši bubrezi su prisiljeni dodatno raditi na filtriranju vaše krvi. Tokom godina napora to može dovesti do opasnosti po život.

Međutim, ako možete kontrolirati šećer u krvi, smanjite rizik od oštećenja. Također, ako se šteta uhvati rano, vaš liječnik može poduzeti korake da smanji ili spriječi dodatnu štetu.

3. Nadgledajte krvni pritisak

Visok krvni pritisak može uzrokovati oštećenje bubrega. Ako se povišeni krvni pritisak javlja s drugim zdravstvenim problemima poput dijabetesa, bolesti srca ili visokog holesterola, utjecaj na vaše tijelo može biti značajan.

Očitovanje zdravog krvnog pritiska je 120/80. Prehipertenzija je između te točke i 139/89. Promjene u načinu života i prehrani u ovom trenutku mogu vam pomoći u snižavanju krvnog pritiska.

Ako su očitanja vašeg krvnog pritiska stalno iznad 140/90, možda imate visok krvni pritisak. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o redovnom praćenju krvnog pritiska, promjeni načina života i eventualnom uzimanju lijekova.

4. Pratite težinu i hranite se zdravo

Ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili su pretili imaju rizik od brojnih zdravstvenih stanja koja mogu oštetiti bubrege. To uključuje dijabetes, bolesti srca i bubrega.

Zdrava prehrana s malo natrija, prerađeno meso i druga hrana koja oštećuje bubrege može pomoći u smanjenju rizika od oštećenja bubrega. Usredotočite se na jedenje svježih sastojaka koji su prirodno s malo natrija, poput karfiola, borovnica, ribe, cjelovitih žitarica i još mnogo toga.

5. Pijte puno tečnosti

Ne stoji čarolija iza klišeiziranog savjeta da pijete osam čaša vode dnevno, ali to je dobar cilj upravo zato što vas potiče da ostanete hidratizirani. Redoviti, dosljedni unos vode zdrav je za vaše bubrege.

Voda pomaže u uklanjanju natrijuma i toksina iz bubrega. Takođe smanjuje rizik od hroničnih bolesti bubrega.

Cilj je najmanje 1,5 do 2 litre dnevno. Tačno koliko vam treba vode u velikoj mjeri ovisi o vašem zdravlju i načinu života. Čimbenici poput klime, vježbanja, spola, ukupnog zdravlja i toga jeste li trudni ili dojite važno je uzeti u obzir prilikom planiranja dnevnog unosa vode.

Ljudi koji su ranije imali bubrežne kamence trebali bi piti malo više vode kako bi spriječili naslage kamenaca u budućnosti.

6. Ne pušite

Pušenje oštećuje krvne žile vašeg tijela. To dovodi do sporijeg protoka krvi kroz vaše tijelo i bubrege.

Pušenje takođe dovodi do povećanja rizika od raka kod vaših bubrega. Ako prestanete pušiti, rizik će vam pasti. Međutim, trebat će mnogo godina da se vrati na razinu rizika osobe koja nikada nije pušila.

7. Imajte na umu količinu OTC tableta koje pijete

Ako redovito uzimate lijekove protiv bolova bez recepta (OTC), možda uzrokujete oštećenje bubrega. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAIL), uključujući ibuprofen i naproksen, mogu oštetiti vaše bubrege ako ih redovito uzimate zbog kroničnih bolova, glavobolje ili artritisa.

Ljudi bez problema sa bubrezima koji povremeno uzimaju lijekove vjerovatno su na miru. Međutim, ako svakodnevno koristite ove lijekove, mogli biste riskirati zdravlje svojih bubrega. Razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju bezbjednosti bubrega ako se nosite s bolom.

8. Ispitajte funkciju bubrega ako imate visok rizik

Ako imate visok rizik od oštećenja bubrega ili bubrežne bolesti, dobra je ideja redovito raditi testove bubrežne funkcije. Sljedeće osobe mogu imati koristi od redovnog pregleda:

• ljudi koji imaju više od 60 godina
• ljudi koji su rođeni sa malom porođajnom težinom
• ljudi koji imaju kardiovaskularne bolesti ili imaju porodicu s tim
• ljudi koji imaju ili imaju porodičnu istoriju visokog krvnog pritiska
• ljudi koji su gojazni
• ljudi koji vjeruju da mogu imati oštećenje bubrega

Redovni test funkcije bubrega sjajan je način da saznate zdravlje svog bubrega i provjerite moguće promjene. Isključivanje bilo kakve štete može usporiti ili spriječiti buduću štetu.

Kad stvari krenu po zlu

Nešto više od 1 od 10 Amerikanaca starijih od 20 godina pokazuje dokaze bolesti bubrega. Neki oblici bolesti bubrega su progresivni, što znači da se bolest vremenom pogoršava. Kada bubrezi više ne mogu ukloniti otpad iz krvi, oni otkazuju.

Nakupljanje otpada u vašem tijelu može uzrokovati ozbiljne probleme i dovesti do smrti. Da biste to ispravili, krv bi se trebala umjetno filtrirati dijalizom ili bi vam trebala transplantacija bubrega.

Vrste bolesti bubrega

Hronična bolest bubrega

Najčešći oblik bolesti bubrega je hronična bolest bubrega. Glavni uzrok kronične bolesti bubrega je povišen krvni pritisak.Budući da vaši bubrezi neprestano obrađuju krv vašeg tijela, izloženi su oko 20 posto ukupne količine krvi svake minute.

Visok krvni pritisak opasan je za vaše bubrege jer može dovesti do povećanog pritiska na glomerule, funkcionalne jedinice vašeg bubrega. Vremenom ovaj visoki pritisak ugrožava aparat za filtriranje bubrega i njihovo funkcioniranje opada.

Na kraju, funkcija bubrega će se pogoršati do te mjere da više neće moći pravilno obavljati svoj posao, a vi ćete morati na dijalizu. Dijaliza filtrira tekućinu i otpad iz vaše krvi, ali to nije dugoročno rješenje. Na kraju će vam možda trebati transplantacija bubrega, ali to ovisi o vašoj posebnoj okolnosti.

Dijabetes je još jedan od glavnih uzroka hroničnih bolesti bubrega. Vremenom će nekontrolirana razina šećera u krvi oštetiti funkcionalne jedinice vašeg bubrega, što će dovesti i do zatajenja bubrega.

Kamenje u bubrezima

Drugi uobičajeni problem s bubrezima su bubrežni kamenci. Minerali i druge supstance u vašoj krvi mogu kristalizirati u bubrezima, formirajući čvrste čestice ili kamenje koje u urinu obično izlazi iz vašeg tijela.

Prolazak bubrežnih kamenaca može biti izuzetno bolan, ali rijetko uzrokuje značajne probleme.

Glomerulonefritis

Glomerulonefritis je upala glomerula, mikroskopskih struktura unutar bubrega koje vrše filtraciju krvi. Glomerulonefritis mogu uzrokovati infekcije, lijekovi, urođene abnormalnosti i autoimune bolesti.

Ovo stanje se može poboljšati samo od sebe ili zahtijevati imunosupresivne lijekove.

Policistična bolest bubrega

Pojedine ciste na bubrezima prilično su česte i obično su bezopasne, ali policistična bolest bubrega zasebno je, ozbiljnije stanje.

Policistična bolest bubrega genetski je poremećaj koji uzrokuje da mnoge ciste, okrugle vrećice tekućine, rastu unutar i na površini bubrega, ometajući rad bubrega.

Infekcije urinarnog trakta

Infekcije urinarnog trakta su bakterijske infekcije bilo kojeg od dijelova vašeg urinarnog sustava. Infekcije bešike i uretre su najčešće. Općenito se lako liječe i imaju malo, ako ih uopće ima, dugoročnih posljedica.

Međutim, ako se ne liječe, ove infekcije mogu se proširiti na bubrege i dovesti do zatajenja bubrega.

Šta možete učiniti za poboljšanje zdravlja bubrega

Vaši bubrezi su vitalni za vaše cjelokupno zdravlje. Ti su organi odgovorni za mnoge funkcije, od prerade tjelesnog otpada do stvaranja hormona. Zato bi briga o bubrezima trebala biti glavni zdravstveni prioritet.

Održavanje aktivnog, zdravstveno osviještenog načina života najbolje je što možete učiniti da bubrezi ostanu zdravi.

Ako imate kronično zdravstveno stanje koje povećava rizik od oštećenja bubrega ili bolesti bubrega, također biste trebali usko surađivati ​​sa svojim liječnikom kako biste pazili na znakove gubitka funkcije bubrega.