Omiljena zdrava hrana i vježbe Keke Palmer koji će joj pomoći da ostane u formi

Sadržaj

• Recenzija za

Kao i mnoge pop zvijezde prije nje, Keke Palmer je provela neko vrijeme na Disney Channelu, tokom kojeg je glumila i pjevala na soundtrack-u originalnog filma Disney Channel-a. Skočiti u. Ali Keke-i njena rutina fitnesa-od tada su prešle dug put. Mogli biste je prepoznati po nekim njenim pop-himnama sa snagom djevojaka (niste sami ako vas je "The One You Call" prošao kroz prekid srednje škole ili dvije), u Vrištite kraljice, kao "Pink Lady" u Mast: Uživo, ili mrvicu drugih muzičkih, filmskih i TV projekata. (Oh, i dodajte autora svom životopisu: u januaru je objavila knjigu, Ne pripadam vam: Utišajte buku i pronađite svoj glas.)

Jedno je sigurno: Keke je kroz čitav svoj rad stekla ozbiljnu publiku. (Pogledajte samo njenih 5,2 miliona pratilaca na Instagramu.) I dok, da, ubijali bismo zbog njenih vokalnih svirala, plesnih pokreta i glumačkih vještina, njen najnoviji muzički spot, "Wind Up" (možete ga pogledati dolje) ima nas zaista impresionirana svojim atletskim tijelom.

Sustigli smo Keke da vidimo kako je ušla u top formu za video - jer ti trbušnjaci ne lažu.

Njena zdrava ishrana ići na: Doručak je jaja i jabuka. Zatim puter od kikirikija za užinu. Ručak je salata sa oko 4 unce piletine, nakon čega slijedi druga užina kasnije-obično povrće i orasi. Večera je riba i salata uz večernju užinu voća.

Vježbe koje je čine tako fit: Volim vežbe za trbušnjake i vežbe za butine. Što se tiče dobijanja na težini, moram najviše paziti na noge i zadnjicu. Smatram da što više mišića imam, to postaje lakše održavati svoju težinu. Moja rutina vježbanja varira u intenzitetu ovisno o projektu. Trenutno je prilično jednostavno: kardio sa treningom lagane tjelesne težine. S vremena na vrijeme ću raditi male utege, ali samo pokušavam ostati u formi i ne raditi dodatno skulpturu. Zaista sam naporno radio za svoj muzički spot "Wind Up". Željela sam imati izdržljivost da zaplešem od srca dok smo snimali – i izgledam seksi i uklapam se u izbor garderobe.

Njen omiljeni potez trbušnjaka: Kada me trbušnjaci bole od teškog treninga, osećam se kao superheroj – posebno kosi kosi. Volim da radim bočne daske sa pregibom kukova. (Pratite Kekea i isprobajte ovaj potpuni kosi trening koji će definitivno ostaviti vas bolnim AF.)

Zašto je samoljublje ključ za njeno nepodnošljivo samopouzdanje: Moje samopouzdanje temelji se na stvarima koje radim da bih se osjećao dobro. Kad slušam svoje tijelo i donosim najbolje odluke, to mi daje do znanja koliko me voli-ako ne bilo ko drugi, ja. I to je ono što je najvažnije. (Srećom, ona nije jedina slavna koja zagovara ljubav prema sebi.)

Kako joj fitnes pomaže da postigne ciljeve u karijeri: Fizička snaga povezana je s mentalnom snagom. Vježbanje i održavanje forme prvo su mi postali važni zbog moje težnje da postanem žena Will Smith-ali tada sam počela shvaćati kako je to promijenilo moj proces razmišljanja i učinilo da osjećam da više kontroliram svoj život. Fitnes je za mene praksa; pomaže mi u svim aspektima života. Dijeta je također važna, posebno kada odustanem od plana vježbanja. (I zapravo, dijeta bi mogla biti važnija od vježbanja za mršavljenje.)

Recenzija za