Bio sam prestravljen vježbati u kratkim hlačama, ali sam se konačno mogao suočiti sa svojim najvećim strahom

Sadržaj

• Odlučite se za to
• Ubediti sebe da se isplati
• Vježbajte u kratkim hlačama po prvi put
• Lekcije koje sam naučio
• Recenzija za

Moje noge su moja najveća nesigurnost otkad se sjećam. Čak i nakon što sam izgubio 300 funti u proteklih sedam godina, i dalje se borim da zagrlim svoje noge, posebno zbog opuštene kože koju je moj ekstremni gubitak težine ostavio iza sebe.

Vidite, moje noge su mjesto gdje sam uvijek držao većinu svoje težine. Prije i nakon gubitka kilograma, baš sada, dodatna koža me opterećuje. Svaki put kada podignem nogu ili iskoračim, dodatna koža dodaje dodatnu napetost i težinu i povlači moje tijelo. Moji kukovi i koljena su izdali više puta nego što mogu izbrojati. Zbog te stalne napetosti, stalno me boli. Ali većina moje ogorčenosti prema mojim nogama dolazi od jednostavnog mržnje prema njihovom izgledu.

Tokom mog putovanja za mršavljenje, nikada nije bilo trenutka da sam se pogledao u ogledalo i rekao: „Bože moj, noge su mi se toliko promenile, i zapravo učim da ih volim“. prošlo je sve gore, pa još gore. Ali znam da sam ja najteži kritičar i da bi mi noge mogle izgledati drugačije od njih bilo koga drugog. Iako bih mogao sjediti ovdje cijeli dan i propovijedati o tome kako mi je opuštena koža noge su ratna rana od cijelog truda koji sam uložio u vraćanje zdravlja, to ne bi bilo potpuno iskreno. Da, noge su me pronijele kroz najizazovnije dijelove mog života, ali na kraju dan, čine me izuzetno samosvjesnim i duboko sam u sebi znao da moram nešto učiniti da to prebolim.

Odlučite se za to

Kad putujete na mršavljenje poput mene, ciljevi su ključni. Jedan od mojih najvećih ciljeva oduvijek je bio otići u teretanu i prvi put vježbati u kratkim hlačama. Taj cilj je došao do izražaja ranije ove godine kada sam odlučio da je vrijeme za operaciju uklanjanja kože na nogama. Stalno sam razmišljao o tome kako ću se nevjerovatno osjećati i fizički i emocionalno i pitao sam se hoću li se nakon operacije konačno osjećati dovoljno ugodno da idem u teretanu u kratkim hlačama. (Povezano: Jacqueline Adan govori o tome da se stidi zbog svog doktora)

Ali što sam više razmišljao o tome, više sam shvatao koliko je to ludo. U osnovi sam sebi govorio da čekam - opet - na nešto o čemu sam godinama sanjao. I za šta? Jer sam osjetio da ako mi noge pogledao drugačije, konačno bih imao samopouzdanja i hrabrosti koja mi je bila potrebna da tamo odem golim udovima? Trebale su mi sedmice razgovora sa samim sobom da shvatim da nije u redu čekati još nekoliko mjeseci da postignem cilj koji bih mogao postići danas. Nije bilo pošteno prema mom putovanju ili prema mom tijelu, koje je bilo tu za mene kroz debelo i tanko. (Vezano: Jacqueline Adan želi da znate da vas gubitak kilograma neće čarobno učiniti sretnima)

Trebale su mi sedmice razgovora sa samim sobom da shvatim da čekanje još nekoliko mjeseci da se postigne cilj koji bih mogao postići danas, nije u redu. Nije bilo pošteno ni prema mom putovanju ni prema mom tijelu.

Jacqueline Adan

Tako sam tjedan dana prije nego što sam trebala na operaciju uklanjanja kože odlučila da je vrijeme. Izašao sam i kupio sebi kratke hlače za vježbanje i odlučio prevladati jedan od najvećih životnih strahova.

Ubediti sebe da se isplati

Uplašen ne počinje ni opisivati ​​kako sam se osjećao dan kada sam odlučio proći s kratkim hlačama. Iako me izgled nogu definitivno sprječavao da poželim vježbati u kratkim hlačama, bio sam zabrinut i kako će moje tijelo to fizički podnijeti. Do tog trenutka, kompresijske čarape i helanke su bile moji najbolji prijatelji tokom treninga. Drže moju opuštenu kožu zajedno, koja me i dalje boli i povlači dok se kreće tijekom vježbi. Tako da je moja koža bila izložena i neukroćena, u najmanju ruku zabrinjavajuće.

Moj plan je bio da pohađam 50-minutni sat kardio i treninga snage u svojoj lokalnoj teretani Basecamp Fitness okružen trenerima i kolegama iz razreda koji su me podržavali tokom mog putovanja. Nekim ljudima bi taj scenario mogao pružiti osjećaj utjehe, ali meni je izlaganje svoje ranjivosti ljudima koje viđam i s kojima vježbam svaki dan bilo uznemirujuće. To nisu bili ljudi pred kojima bih bio kratki i koje nikada više ne bih vidio. Namjeravao sam da ih i dalje viđam svaki put kada odem u teretanu, a to je činilo ranjivost oko sebe još izazovnijim.

S obzirom na to, znao sam da su ovi ljudi također dio mog sistema podrške. Bili bi u stanju da shvate koliko mi je teško bilo nošenje kratkih hlača. Vidjeli su rad koji sam uložio da bih došao do ove tačke i bilo je neke utjehe u tome. Doduše, i dalje sam razmišljao o tome da spakujem tajice u svoju torbu za teretanu - znaš, za slučaj da se ispraznim. Znajući da će to samo poništiti svrhu, prije nego što sam izašao iz kuće, iskoristio sam trenutak, pogledao se u ogledalo zamućenih očiju i rekao sebi da sam snažan, moćan i potpuno sposoban za to. Nije bilo povlačenja. (Povezano: Kako vam prijatelji mogu pomoći da postignete svoje zdravstvene i fitnes ciljeve)

Tada to nisam znao, ali najteže mi je bilo ući u teretanu. Bilo je samo toliko nepoznanica. Nisam bila sigurna kako ću se osjećati i fizički i emocionalno, nisam znala hoće li ljudi buljiti, postavljati mi pitanja ili komentirati kako izgledam. Dok sam sjedio u svom automobilu, sve mi je "prošlo" ako mi se vrtilo po glavi i osjećao sam paniku dok se moj zaručnik trudio da me odgovori, podsjećajući me zašto sam uopće odlučio to učiniti. Konačno, nakon što sam sačekao da niko ne prođe ulicom, izašao sam iz auta i krenuo prema teretani. Prije nego što sam uopće stigla do vrata, stala sam skrivajući noge iza kante za otpatke jer sam se osjećala neugodno i izloženo. Ali kad sam napokon prošao kroz vrata, shvatio sam da nema povratka. Stigao sam dovde tako da sam iskustvu trebao dati sve od sebe. (Povezano: Kako se uplašiti da budete jači, zdraviji i sretniji)

Prije nego što sam uopće stigao do vrata, stao sam, skrivajući noge iza kante za smeće zbog toga što sam se osjećao neugodno i izloženo.

Jacqueline Adan

Moji živci su još uvijek bili na vrhuncu kada sam ušao u učionicu da upoznam druge klijente i našeg instruktora, ali kada sam se pridružio grupi, svi su se ponašali prema meni kao da je to samo još jedan dan. Kao da nije bilo ništa drugačije u vezi mene ili načina na koji sam izgledala. U tom trenutku odahnuo sam s velikim olakšanjem i po prvi put zaista vjerovao da ću izdržati sljedećih 50 minuta. Znao sam da će me svi podržavati, voljeti i neće donositi negativne osude. Polako, ali sigurno, osjetio sam kako se moja nervoza pretvara u uzbuđenje.

Vježbajte u kratkim hlačama po prvi put

Kad je trening počeo, skočio sam u njega i, kao i svi drugi, odlučio da ga tretiram kao običan trening.

Međutim, definitivno su postojali neki pokreti zbog kojih sam postao svjestan sebe. Kao kad smo radili mrtvo dizanje sa tegovima. Stalno sam razmišljao o tome kako mi zadnji dio nogu izgleda u šortsu svaki put kad bih se sagnuo. Bilo je i poteza gdje smo ležali na leđima i dizali noge zbog čega mi je srce skočilo u grlo. U tim trenucima, moji drugovi iz razreda su se oglasili riječima ohrabrenja rekavši mi „imaš ovo“, što mi je zaista pomoglo da se izvučem. Podsjetio sam se da su svi tu da podržavaju jedni druge i da ih nije briga šta vidimo u ogledalu.

Tokom cijelog treninga čekao sam da me bol udari. No, dok sam koristila TRX trake i utege, koža me nije boljela više nego obično. Uspjela sam učiniti sve što bih obično radila dok sam nosila kompresivne tajice s približno istim stupnjem boli. Pomoglo je i to što vježba nije imala puno pliometrijskih pokreta, koji često uzrokuju više boli. (Povezano: Kako naučiti svoje tijelo da osjeća manje boli pri vježbanju)

Možda je najsnažnija vježba tokom tih 50 minuta bila kada sam bio na AssaultBikeu. Moj prijatelj na motoru pored mene okrenuo se i pitao kako se osjećam. Prijatelj je posebno pitao da li je lijepo osjećati povjetarac na nogama od vjetra koji generira bicikl. Bilo je to tako jednostavno pitanje, ali me je zaista pogodilo.

Do tada sam cijeli život pokrivao noge. Dao mi je do znanja da sam se u tom trenutku konačno osjećao slobodnim. Osjećala sam se slobodnom da budem svoja, pokažem se onakvom kakva jesam, zagrlim svoju kožu i prakticiram ljubav prema sebi. Bez obzira na to što tko mislio o meni, bila sam tako sretna i ponosna na sebe što sam mogla učiniti nešto što me toliko užasavalo. To je pokazalo koliko sam porastao i koliko sam imao sreće biti dio zajednice koja mi je pružala podršku koja mi je pomogla da ostvarim jedan od svojih najvećih ciljeva.

U tom sam se trenutku konačno osjećao slobodnim. Osećala sam se slobodnom da budem svoja.

Jacqueline Adan

Lekcije koje sam naučio

Do danas sam izgubio više od 300 funti i prošao sam operaciju uklanjanja kože na rukama, stomaku, leđima i nogama. Osim toga, kako i dalje gubim težinu, vjerojatno ću opet ići pod nož. Ovaj put je bio dug i težak, i još uvijek nisam siguran gdje završava. Da, toliko sam toga prebrodila, ali još uvijek je teško naći trenutke u kojima mogu zaista sjesti i reći da sam ponosna na sebe. Vježbanje u kratkim hlačama bio je jedan od tih trenutaka. Moj najveći zaključak iz iskustva bio je osjećaj ponosa i snage što sam postigao nešto o čemu sam toliko dugo sanjao. (Povezano: Mnoge zdravstvene prednosti isprobavanja novih stvari)

Odabrati da se dovedete u neprijatnu situaciju je teško, ali za mene je to što sam bio u stanju da uradim nešto što je za mene bilo toliko izazovno i buljio u svoju najveću nesigurnost u oči, pokazao da sam sposoban za sve. Nije se radilo samo o oblačenju kratkih hlačica, već o razotkrivanju mojih ranjivosti i ljubavi prema sebi za to. Postojao je ogroman osjećaj moći da to mogu učiniti za sebe, ali moja najveća nada je da potaknem druge ljude da shvate da svi imamo ono što je potrebno da radimo ono što nas najviše plaši. Morate samo ići na to.

Recenzija za