Metaboličko testiranje: Treba li probati?

Sadržaj

• Recenzija za

Ništa nije frustrirajuće od strašnog platoa mršavljenja! Kada redovno vježbate i jedete čisto, a vaga se jednostavno ne pomjeri, može vas natjerati da poželite da odbacite sve i vratite se u utješne naručje male Debbie i reality TV-a, posebno kada se stalno podsjećamo da je težina gubitak je jednostavan kao i "unos kalorija, kalorija van". Iako je to matematički istina, ne govori cijelu priču, kaže Darryl Bushard, NASM-CPT/ISSN-specijalist za sportsku prehranu, certificirani trener za mršavljenje za cjeloživotnu fitnes i certificiranu preciznu prehranu. "Zaista nisu važne kalorije", kaže on, "već nutrijenti u kalorijama."

I treba uzeti u obzir mnogo više od vaše hrane. Brojne druge varijable mogu utjecati na gubitak težine, performanse i opće zdravlje, kaže Bushard. "Morate sagledati sve stresne faktore u vašem životu koji utiču na vaš metabolizam, uključujući vaše treninge (da li se pretrenirate?), okruženje, bilo kakve nedostatke u ishrani, mentalno zdravlje, emocionalno stanje, posao i nedostatak sna." I naravno da imate svoju genetiku s kojom se možete boriti (hvala, teta Martha, na mojim "kukovima pri porodu!").

Dobra vijest je da većinom možete kontrolirati sve ove faktore. Da biste zaista razumjeli što trebate popraviti, prvo morate znati što se kuha ispod površine. Možda se danas osjećate savršeno zdravo, ali to ne znači da niste predisponirani za neka stanja koja u velikoj mjeri mogu utjecati na vaše zdravlje u budućnosti. Uđite u metaboličko testiranje.

Vaš metabolizam je jednostavno način na koji vaše tijelo dobija energiju iz hrane i koristi je da vam pomogne da živite svoj život. Zvuči jednostavno, ali utječe na sve, od vaše plodnosti do vašeg raspoloženja do toga da li ste jedan od onih ljudi koji mogu jesti sve što žele i nikada se ne udebljati (Svi znamo jednu od one ljudi).

Kakvo je stanje vašeg metabolizma?Kako bi provjerio stanje vašeg metabolizma, Bushard prvo preporučuje ispitni test "stres i otpornost" koji mjeri nivoe DHEA (prekursor hormona koji diktira vašu otpornost) i kortizola ("hormon stresa"). "Stres je početak svakog [zdravstvenog problema]", kaže on.

Sljedeći je test za mjerenje vašeg kardiovaskularnog zdravlja i vašeg RMR-a (stopa metabolizma u mirovanju) – ovo je također poznato kao Darth Vader test zbog zastrašujuće maske koju morate nositi. Prvi dio ovog testa uključuje trčanje na traci za trčanje dok kompjuter prati vaš izlaz ugljičnog dioksida. Rezultati otkrivaju:

1. Koliko efikasno vaše telo sagoreva masti radi dobijanja energije

2. Vaš aerobni prag, ili maksimalni nivo na kojem još uvijek radite u svojoj aerobnoj zoni, a ne u anaerobnoj zoni. Aerobni prag je intenzitet na kojem možete trčati satima.

3. Vaš VO2 max, maksimalna količina kisika koju možete iskoristiti tijekom intenzivnih ili maksimalnih vježbi. VO2 max se općenito smatra najboljim pokazateljem kardiovaskularne kondicije i aerobne izdržljivosti sportaša.

Drugi dio je lakši: Odmaknite se u mračnoj prostoriji i opustite se (koliko god možete sa maskom preko lica) dok računar analizira vaš dah i broj otkucaja srca kako bi odredio vaš RMR, minimalni broj kalorija koje tijelo treba preživjeti.

Rezultati ovih testova u kombinaciji sa sveobuhvatnim krvnim profilom mogu vam dati vrlo tačnu sliku vaših prednosti i slabosti i onoga što možete učiniti da biste bili zdravi i, da, smršavili.

U početku sam bio malo razočaran svojim rezultatima (kad dođe kraj, preživjet ćemo žohari i ja ću preživjeti, jer mi očito ne treba hrana za život), ali kao Thom Rieck, stručnjak za metabolizam i nositelj tri svijeta Records, podsjetio me: "Zapravo nema" dobrih "ili" loših ", samo otkrivamo gdje ste, pa znamo kako vam pomoći da se obučite da postanete rock zvijezda." Rockstar, ha? Da molim!

Sve više zdravstvenih klubova počinje nuditi metaboličke testove, pa ako želite saznati više, pitajte člana osoblja ima li vaša teretana odgovarajuću opremu. Ako ne, oni vam mogu pomoći da pronađete stručnjaka za metabolizam na tom području koji može odgovoriti na sva vaša pitanja.

Recenzija za