Djeluje očisti recenziju: pomaže li kod mršavljenja?

Sadržaj

• Healthline dijetalni rezultat: 2,75 od 5
• Kako to radi?
• Šta je to "Čisti"?
• Može li vam pomoći da smršate?
• It Works Cleanse nije efikasan za mršavljenje
• Ostale pogodnosti
• Negativne strane proizvoda "Čisti"
• Nema dokaza koji potkrepljuju njegove koristi
• Visok sadržaj dodanih šećera
• Skupo i nepotrebno
• Hrana za jesti
• Hrana koju treba izbjegavati
• Uzorak menija
• Prvi dan
• Dan drugi
• Dan treći
• Zaključak

Healthline dijetalni rezultat: 2,75 od 5

Ogroman broj proizvoda prodaje se na tržištu zbog svoje navodne sposobnosti čišćenja i detoksikacije vašeg tijela.

Ljudi širom svijeta koriste različite vrste sredstava za čišćenje nadajući se da će brzo izgubiti kilograme ili osloboditi svoje tijelo od nakupljenih toksina.

It Works Cleanse je dvodnevni program za tečno čišćenje koji obećava poboljšanje zdravlja preplavivši vaše tijelo hranjivim sastojcima, istovremeno promovirajući gubitak kilograma i uklanjajući toksine iz vašeg sistema.

Ovaj članak daje pregled "Čisti", uključujući kako djeluje, njegove potencijalne nuspojave i isplati li se.

Pregled rezultata ocjene

• Ukupni rezultat: 2.75
• Brzi gubitak kilograma: 2
• Dugotrajni gubitak kilograma: 2
• Lako pratiti: 4
• Kvalitet prehrane: 3

DONJA LINIJA: It Works Cleanse je dvodnevni program koji se sastoji od posebnih napitaka, dodataka i dijetnih savjeta koji obećavaju da će vaše tijelo osloboditi toksina i pomoći vam u mršavljenju. Nedostaju dokazi koji bi potkrijepili ove tvrdnje.

Kako to radi?

It Works je kompanija koja prodaje prehrambene dodatke, proizvode za uljepšavanje i još mnogo toga.

Tvrtku je pokrenuo Mark Pentecost 2001. Kao i mnoge druge popularne kompanije za mršavljenje, It Works je marketinški posao na više nivoa, što znači da tvrtka ovisi o neplaćenim pojedincima koji prodaju svoje proizvode.

I kompanija i hiljade neplaćenih distributera koji prodaju proizvode It Works zarađuju od prodaje. Važno je napomenuti da većina ovih distributera nema nikakvo obrazovanje o prehrani.

Šta je to "Čisti"?

It Works Cleanse je dvodnevno čišćenje koje distributeri It Works prodaju na web stranici It Works. Dvodnevno čišćenje sastoji se od četiri bočice od 117 ml tečne prehrambene mješavine.

Tokom dva uzastopna dana, oni koji prate program popiju jednu bočicu proizvoda It Works Cleanse prije doručka i večere. Također se potiče da pijete najmanje 8 čaša vode i da "održavate zdravu, dobro uravnoteženu" prehranu.

Prema internetskoj stranici It Works, tokom dvodnevnog čišćenja treba izbjegavati "lošu" hranu poput zasićenih masti, bijelog krumpira, pakirane hrane i sode.

Da bi bio uspješan, It Works također sugerira da se dijeti pridržavaju proizvoljnih pravila tijekom čišćenja, poput izbjegavanja jesti „dijelove hrane veće od dlana“.

Pića Cleanse namijenjena su upotrebi dva dana uzastopno svakog mjeseca kao dio It Works Wrap.Remove.Reboot sistema za postizanje maksimalnih rezultata. Pored pića, ovaj sistem takođe uključuje:

• Krajnji aplikator za tijelo. Ovo je omot za tijelo koji sadrži navodno "moćnu formulu kreme na botaničkoj osnovi", koja kaže da zateže, tonizira i učvršćuje dijelove tijela. Obloge treba koristiti svaka tri dana.
• Zeleni bobica i ThermoFight. To su dodaci za koje se kaže da djeluju sinergijski kako bi "alkalizirali" vaše tijelo i "ponovno pokrenuli i pokrenuli" vaš metabolizam. Predlaže se uzimanje oba dodatka dnevno.

Oblozi za tijelo su početni Wrap program, nakon čega slijede Cleanse drink za korak Remove, dok treći i posljednji korak uključuje dodatke Reboot za dovršavanje sistema.

Sažetak

It Works Cleanse uključuje prehrambeni napitak namijenjen konzumaciji dva dana zaredom, zajedno s ostalim proizvodima u sustavu Wrap.Remove.Reboot.

Može li vam pomoći da smršate?

Čišćenje It Works cilja na kupce koji žele detoksikaciju i brzo izgube na težini.

Iako web stranica ne obećava gubitak kilograma prilikom korištenja sredstva za čišćenje, na mreži su dostupna mnoga svjedočenja o tome kako je dvodnevno To Works Cleanse rezultiralo drastičnim gubitkom kilograma. Imajte na umu da su mnoga od ovih svjedočenja distributeri kompanije It Works.

Ipak, nema dokaza - osim ličnih svjedočenja - da ovi proizvodi djelotvorno potiču mršavljenje.

It Works Cleanse nije efikasan za mršavljenje

Prema web stranici It Works, jedna boca pića Cleanse od 117 ml sadrži (1):

• Kalorije: 80
• Ugljikohidrati: 9 grama
• Vlakna: 6 grama - ili 24% dnevne vrijednosti (DV)
• Šećer: 13 grama - ekvivalentno 3,3 kašičice
• Vitamin B6: 400% DV
• Vitamin B12: 500% DV
• Magnezijum: 30% DV
• Kalijum: 3% DV

Cleanse napitak napravljen je od vlasničke mješavine bilja koja uključuje aloe veru, plavu agavu i razne ekstrakte poput cikle, đumbira, ananasa i zelenog čaja. Međutim, količine ovih spojeva u piću nisu navedene.

Ostali sastojci uključuju šećer od repe, prirodne arome i konzervanse - uključujući natrijum benzoat i natrijum heksametafosfat.

Iako su neki sastojci proizvoda It Works Cleanse povezani sa gubitkom kilograma, nedostaju dokazi koji bi sugerirali da će vam samo čišćenje pomoći da se skinete s kilograma.

Na primjer, studije su pokazale da ekstrakt zelenog čaja potiče mršavljenje. Međutim, većina ovih studija koristila je visoku dozu ekstrakta zelenog čaja tokom dužeg perioda.

Studija na 102 žene s prekomjernom tjelesnom težinom pokazala je da je dodavanje visoke doze od 857 mg ekstrakta zelenog čaja tijekom 12 tjedana rezultiralo značajnim gubitkom težine u usporedbi s placebo skupinom ().

Količina ekstrakta zelenog čaja u programu It Works Cleanse nepoznata je, ali vjerojatno mala i vjerojatno neće imati nikakvog utjecaja na vašu težinu.

Piće sadrži 6 grama vlakana po obroku, uglavnom vrsta vlakana koja se naziva inulin. Vlakna pomažu u podršci probavnom zdravlju i povećavaju osjećaj sitosti - što vam može pomoći da izgubite kilograme.

Ipak, povećanje unosa vlakana za samo dva dana neće rezultirati trajnim gubitkom kilograma - osim ako se navika nastavi dugoročno ().

Pored toga, dodani šećer u Cleanse napitcima može imati štetan učinak na gubitak kilograma. Dodani šećeri - posebno iz napitaka zaslađenih šećerom - čvrsto su povezani sa debljanjem, gojaznošću i drugim zdravstvenim stanjima poput dijabetesa (,).

Nadalje, iako je moguće da će odsijecanje nezdrave hrane - kao što je predloženo kada se prati It Works Cleanse - promovirati gubitak kilograma, dvojbeno je da bi do značajnijeg gubitka masti došlo u samo dva dana.

Većina ličnih izvještaja o drastičnom gubitku kilograma tijekom dvodnevnog čišćenja vjerovatno se može pripisati gubitku kilograma u tekućini kao rezultat izbacivanja slane i rafinirane hrane i povećanog unosa vode (,).

Sažetak

Dokazi ne podržavaju efikasnost sredstva It Works Cleanse za mršavljenje. Iako mogu sadržavati neke zdrave sastojke, pića Cleanse također su napunjena šećerom.

Ostale pogodnosti

It Works Cleanse ima nekoliko potencijalnih blagodati, uglavnom povezanih s vitaminima i mineralima koje Cleanse pića sadrže.

Na primjer, jedna bočica od 117 unci osigurava 400% DV za vitamin B6, 500% DV za B12 i 30% DV za magnezijum. Iako su vitamini B i magnezijum obilni u mnogim namirnicama, mnogi ljudi nemaju dovoljno ovih hranjivih sastojaka (1).

Na primjer, procjenjuje se da oko polovine američke populacije nema dovoljno magnezijuma u prehrani i da do 38% starijih odraslih osoba nedostaje vitamina B12 (,).

Teoretski, pića koja sadrže velike količine ovih vitamina - poput pića It Works Cleanse - mogu pomoći nekim ljudima da zadovolje svoje hranjive potrebe. Međutim, isto se može reći i za jednostavno povećanje dijetnog unosa cjelovite, hranjive hrane.

Pored toga, opće preporuke o ishrani predložene tokom dvodnevnog čišćenja - poput izbjegavanja jedenja rafinirane hrane i dodanih šećera - mogu poboljšati zdravlje i promovirati gubitak kilograma. Ipak, neće se primijetiti značajniji rezultati u tako kratkom vremenskom periodu ().

Sažetak

Napitci It Works Cleanse sadrže velike količine vitamina B i magnezijuma, što može poboljšati unos hranjivih sastojaka.

Negativne strane proizvoda "Čisti"

It Works Cleanse ima nekoliko značajnih nedostataka kojih biste trebali biti svjesni prije ulaganja u program.

Nema dokaza koji potkrepljuju njegove koristi

Što je najvažnije, naučni dokazi ne podržavaju tvrdnje o detoksikaciji izrečene na web stranici It Works niti brzi gubitak kilograma koji se obećava u korisničkim svjedočanstvima.

Trebali biste biti oprezni prema bilo kojem planu koji sugerira da njegovi proizvodi mogu pomoći vašem tijelu da „očisti toksine“.

Vaše tijelo ima sistem posvećen stalnoj detoksikaciji. Ovaj sistem uključuje jetru, bubrege, pluća, probavni sistem i kožu. Za optimalno funkcioniranje nije potrebno slatko piće.

Iako se pokazalo da neki od sastojaka pića Cleanse, poput mlijeka čička, podržavaju zdravlje jetre, nejasno je hoće li količine pronađene u tim napicima koristiti prirodnoj funkciji detoksikacije vaše jetre.

Na primjer, neke studije pokazuju da dodatak mlijeka čička - ili njegove glavne aktivne komponente, silimarina - može pomoći u podršci funkcije jetre i zaštiti zdravlja jetre.

Ipak, većina studija koje pokazuju ove pozitivne učinke koristile su velike doze do nekoliko grama mlijeka čička ().

Budući da It Works samo navodi sastojke kao dio vlasničke mješavine i ne otkriva koliko točno svakog sastojka konzumirate, vjerojatno ova pića sadrže samo tragove navedenih sastojaka.

Visok sadržaj dodanih šećera

Dodani šećer u pićima It Works Cleanse može negativno utjecati na vaše tijelo. Pročišćavajuća pića sadrže 13 grama - ogromnih 3, 3 kašičice - šećera po obroku od 117 ml (1).

Budući da To Works ne otkriva koliko tog šećera dolazi iz prirodnih ekstrakata voća, vjerojatno je da većina šećera dolazi od šećera od repe koji se koristi za postizanje slatkog okusa pića.

Dodati šećer ne samo da doprinosi debljanju i kroničnim zdravstvenim stanjima poput bolesti srca, već može naštetiti i zdravlju vašeg crijeva - jedna od stvari za koju djeluje tvrdi da koristi čišćenje.

Dodati šećer može uzrokovati neravnotežu u vašim prijateljskim crijevima i povećati upale crijeva i propusnost crijeva - obično poznato kao propusna crijeva (,).

Studije na životinjama također su povezale dodane šećere s upalom jetre, što izravno utječe na to koliko dobro vaša jetra može prirodno detoksicirati vaše tijelo ().

Ironično, iako se onima koji slijede čišćenje očituje da se suzdrže od hrane s visokim udjelom šećera kako bi optimizirali rezultate, sama pića Cleanse sadrže dobru količinu dodanog šećera.

Skupo i nepotrebno

It Works Cleanse je skupo, s dvodnevnim čišćenjem koje se sastoji od četiri napitka za čišćenje od 117 ml koji koštaju 60,00 USD.

Sa 60 dolara lako možete kupiti hranjivu, cjelovitu hranu na nekoliko dana koja bolje podržava vaše zdravlje.

Štoviše, It Works Cleanse fokusira se na kratkotrajni gubitak kilograma, a ne na dosljedne promjene tijekom vremena. To je problematično, jer može dovesti do toga da potrošači vjeruju da su nerealni ciljevi mršavljenja dostižni.

Mnoge dijete i sredstva za čišćenje obećavaju brzo mršavljenje i čudesnu detoksikaciju - ali, istina je, ne postoje brza rješenja kada je u pitanju gubitak kilograma ili poboljšanje vašeg zdravlja.

Umjesto toga, ako se potrudite da jedete hranjiviju hranu, smanjite stres i povećate nivo aktivnosti, možete napraviti trajne promjene za koje je znanstveno dokazano da promoviraju zdravlje i pomažu vam u mršavljenju.

Sažetak

It Works Cleanse ima značajne nedostatke. Nedostaju dokazi koji bi potkrijepili tvrdnje o detoksikaciji ili mršavljenju, a čišćenje je skupo i nepotrebno.

Hrana za jesti

Web stranica It Works pruža informacije o hrani koju treba jesti tokom dvodnevnog čišćenja i potiče zdravu prehranu da bolje „resetira i uravnoteži vaš sistem“.

U dvodnevnom programu čišćenja It Works (15) dopuštene su sljedeće namirnice i pića:

• Djeluje Očistite pića. Boca od 117 ml (4 unci) namijenjena je konzumiranju prije doručka i večere uzastopna dva dana.
• Svježi proizvodi. Dozvoljeno je svo svježe voće i povrće, uključujući jabuke, šljive, zelenilo, papriku, paradajz i brokulu.
• Nezasićene masti. Ulje kanole, maslinovo ulje, avokado, puter od kikirikija, orašasti plodovi i sjemenke su dozvoljeni.
• Nemasni proteini. Možete jesti nemasne proteine, poput bjelanjaka, ribe, piletine i puretine.
• Cjelovite žitarice i škrob. Program dopušta hranu, poput slatkog krompira, kvinoje, zobi, tjestenine od cjelovite pšenice i graha.
• Mliječne proizvode sa malo masti. Dozvoljeni su jogurt sa malo masnoće, mlijeko s niskim udjelom masti i svježi sir s malo masnoće.
• Pića. Osim pića Cleanse, trebali biste piti vodu i nekalorične napitke poput biljnog čaja.
• Djeluje na proizvode. Ostali proizvodi It Works - poput mješavine It Works Greens - dopušteni su tijekom čišćenja.

Sažetak

Proizvodi It Works, svježi proizvodi, nemasni izvori proteina, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti i nezasićene masti dozvoljeni su nakon dvodnevnog čišćenja.

Hrana koju treba izbjegavati

To djeluje sugerira da oni koji slijede dvodnevno čišćenje izbjegavaju određene namirnice - od kojih su neke zapravo zdrave. Na primjer, sve zasićene masti, bijeli krompir i konzervirano voće i povrće su zabranjeni.

Web stranica konzerviranu hranu označava kao „prerađenu“, zasićene masti kao masti koje „začepljuju arterije i povećavaju rizik od srčanih bolesti“, a bijeli krumpir kao „loše ugljikohidrate“ koji uzrokuju debljanje.

Ove su tvrdnje uglavnom lažne i obmanjujuće i mogu kod onih koji slijede čišćenje razviti neopravdani strah od hrane.

Prema navodima kompanije, na It Works Cleanse (15) treba izbjegavati sljedeću hranu:

• “Loše masti:” sir, punomasne mliječne proizvode, prženu hranu i maslac
• Šećerna hrana i piće: čokolada, sladoled, torta i kolačići
• Pakirana i konzervirana hrana: krekeri, žitarice, kokice, čips, jela od mikrovalnih pećnica i konzervirano voće i povrće
• “Loši ugljikohidrati:” bijeli pirinač, bijeli krumpir, bijeli hljeb, bijela tjestenina i bijeli šećer
• Prerađena hrana: smrznute večere, mješavine kolača i brza hrana

Sažetak

Šećerna hrana, zasićene masti, konzervirana hrana i rafinirani ugljikohidrati poput bijelog hljeba zabranjeni su kada se slijedi It Works Cleanse.

Uzorak menija

Slijedi trodnevni uzorak izbornika It Works Cleanse:

Prvi dan

• Doručak: boca od 117 ml (11 ml) napitka It Works Cleanse praćena ovsenim pahuljicama napravljenim od mlijeka s niskim udjelom masti prelivenog borovnicama i sjemenkama bundeve
• Ručak: pureća pljeskavica na lepini od cjelovite pšenice koja se poslužuje sa prilogom sa balsamicom vinaigrette
• Večera: boca od 117 ml (117 ml) napitka It Works Cleanse praćena pečenim bakalarima sa batatom i povrćem

Dan drugi

• Doručak: boca od 117 ml (117 ml) napitka It Works Cleanse praćena bjelanjkom, avokadom i omletom od špinata
• Ručak: juha od pilećih rezanaca napravljena sa piletinom, povrćem i rezancima od cjelovite pšenice
• Večera: boca od 117 ml (117 ml) napitka It Works Cleanse praćena varivom od batata i slanutka

Dan treći

• Doručak: boca od 117 ml (117 ml) napitka It Works Cleanse praćena tostom od cjelovite pšenice prelivenom avokadom i narezanim paradajzom
• Ručak: riblji tacos posluženi u tortiljama od cjelovite pšenice
• Večera: boca od 117 ml (117 ml) pića It Works Cleanse praćena pečenim pilećim prsima, smeđom rižom i prženom brokulom

Pored napitaka It Works Cleanse, voda je preporučljivo piće koje odabirete nakon dvodnevnog čišćenja.

Sažetak

It Works Cleanse sastoji se od pijenja dvije dnevne porcije It Works Cleanse pića, dok se slijedi dijeta bogata proizvodima, nezasićenim mastima i cjelovitim žitaricama.

Zaključak

It Works Cleanse je dvodnevni program koji se sastoji od posebnih pića, dodataka i dijetnih savjeta koji obećavaju da će vaše tijelo osloboditi toksina i pomoći vam u mršavljenju.

Međutim, nedostaju znanstveni dokazi koji bi potkrijepili bilo koju od ovih tvrdnji, a ulaganje u ovaj program može biti bacanje vašeg novca.

Iako će vam dijeta preporučena tokom čišćenja vjerovatno pomoći da izgubite kilograme ako se dugoročno usvoji, malo je vjerojatno da će bilo koja metoda mršavljenja tijekom samo dva dana rezultirati značajnim ili značajnim gubitkom kilograma.

Odabir načina zasnivanja na dokazima za poboljšanje sistema za detoksikaciju vašeg tijela i gubljenje kilograma - poput usvajanja zdravije prehrane i držanja toga s vremenom - daleko je bolji izbor za zdravlje.