Potreban je grad (da biste izgubili puno kilograma)

Sadržaj

• Recenzija za

Zahvaljujući lokalnoj kampanji pod nazivom Fight the Fat, Dyersville, Iowa, je 3.998 funti lakši nego prije četiri godine. Desetonedjeljni timski orijentisan program inspirisao je 383 muškarca i žene u ovom gradu sa mesom i krompirom na Srednjem zapadu da se oslobode svojih nezdravih navika i prilagode životu. Bobbi Schell, koautorica Grad koji je izgubio tonu (Sourcebooks, 2002.) i jedan od kreatora programa, kaže da se uspjeh Fight the Fat svodi na ova tri faktora:

Sistem prijatelja "Bilo da ima dvoje ljudi ili 20 u timu, ugrađena podrška održava učesnike motivisanim i fokusiranim. To je grupni izazov i niko ne želi da izneveri tim. Plus, shvatate da niste sami."

Intervalna obuka "Vježbe mogu biti zastrašujuće za početnike jer nemaju snage to dobro izvesti. Intervalni trening-ubrizgavanje kratkih, odmjerenih rafala vježbi visokog intenziteta u vježbu-povećava snagu i izdržljivost bez obzira na kojem ste nivou at. Vježbe prolaze, a vi nikada niste na visoravni. Najbolje od svega je što vam ne dosadi do smrti, onako kako to može učiniti pravi kardio. "

Kontrola porcija "Ovo je najveći problem prehrane većine ljudi. Jednom kada shvate kako izgleda stvarna količina obroka u usporedbi s ogromnim obrocima koje su navikli konzumirati, zdrava prehrana s malo masti i ugljikohidrata bit će mnogo lakša."

Recenzija za