Imaju li izohronični tonovi stvarne zdravstvene beneficije?

Sadržaj

• Šta su oni?
• Kako zvuče
• Izohronijski nasuprot binauralnim i mono zvukovima
• Binauralni otkucaji
• Monofonski otkucaji
• Pretpostavljene koristi
• Što kaže istraživanje
• Binauralni otkucaji
• Monofonski otkucaji
• Zarobljavanje moždanih valova
• Jesu li sigurni?
• Zaključak

Izohronični tonovi se koriste u procesu privlačenja moždanih valova. Uvlačenje moždanih valova odnosi se na metodu postizanja sinhronizacije moždanih valova sa određenim stimulusom. Ovaj podražaj je obično audio ili vizuelni obrazac.

Tehnike zauzimanja moždanih valova, poput upotrebe izohronih tonova, proučavaju se kao potencijalna terapija za razna zdravstvena stanja. To može uključivati ​​stvari poput bola, poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) i anksioznost.

Šta istraživanje govori o ovoj potencijalnoj terapiji? I po čemu se izohroni tonovi razlikuju od ostalih tonova? Nastavite čitati dok zaranjamo dublje u ova i više pitanja.

Šta su oni?

Izohroni tonovi su pojedinačni tonovi koji se uključuju i isključuju u pravilnim, ravnomjerno razmaknutim intervalima. Ovaj interval je obično kratak, stvarajući ritam koji je poput ritmičnog pulsa. Često su ugrađeni u druge zvukove, poput muzike ili zvukova prirode.

Izohroni tonovi se koriste za privlačenje moždanih valova, u kojima se vaši moždani valovi sinhroniziraju s frekvencijom koju slušate. Smatra se da bi sinhronizacija vaših moždanih valova sa određenom frekvencijom mogla izazvati različita mentalna stanja.

Moždani talasi nastaju električnom aktivnošću u mozgu.Mogu se izmjeriti tehnikom koja se naziva elektroencefalogram (EEG).

Postoji nekoliko prepoznatih vrsta moždanih valova. Svaka vrsta povezana je sa frekvencijskim opsegom i mentalnim stanjem. Nabrojanih redom od najviše frekvencije do najniže, pet uobičajenih tipova su:

• Gama: stanje visoke koncentracije i rješavanje problema
• Beta: aktivan um ili normalno budno stanje
• Alpha: smiren, miran um
• Theta: stanje umora, sanjarenja ili ranog spavanja
• Delta: duboko spavanje ili stanje sanjanja

Kako zvuče

Mnogi izohroni tonovi su uglazbljeni. Evo primjera s YouTube kanala Jason Lewis - Mind Amend. Ova posebna muzika treba da ublaži anksioznost.

Ako vas zanima kako izohroni tonovi zvuče sami po sebi, pogledajte ovaj YouTube video od Cat Trumpet:

Izohronijski nasuprot binauralnim i mono zvukovima

Možda ste čuli za druge vrste tonova, kao što su binauralni i mono zvukovi. Ali kako se ovi razlikuju od izohroničnih tonova?

Za razliku od izohroničnih tonova, i binauralni i mono zvukovi su kontinuirani. Ton se ne uključuje i ne isključuje, kao i kod izohroničnog tona. Način na koji se generiraju također je različit, kao što ćemo razmotriti u nastavku.

Binauralni otkucaji

Binauralni otkucaji se generiraju kada se svakom uhu prikažu dva tona sa malo drugačijim frekvencijama. Razlika između ovih tonova obrađuje se u vašoj glavi, omogućavajući vam da osjetite određeni ritam.

Na primjer, ton s frekvencijom od 330 Herca daje se lijevom uhu. Istovremeno, na vaše desno uho daje se ton od 300 Herca. Osjetili biste otkucaj od 30 Herca.

Budući da se svakom uhu daje drugačiji ton, upotreba dvonaravnih otkucaja zahtijeva upotrebu slušalica.

Monofonski otkucaji

Monofonski tonovi su kada se dva tona slične frekvencije kombinuju i prikažu jednom ili oba uha. Slično binauralnim otkucajima, razliku između dvije frekvencije doživljavat ćete kao otkucaj.

Upotrijebimo isti primjer kao gore. Kombinuju se dva tona sa frekvencijama od 330 herca i 300 herca. U ovom biste slučaju osjetili ritam od 30 Herca.

Budući da su dva tona kombinirana prije nego što ih poslušate, mono zvukove možete slušati putem zvučnika i ne trebate koristiti slušalice.

Pretpostavljene koristi

Smatra se da upotreba izohroničnih tonova i drugih oblika privlačenja moždanih valova može promovirati specifična mentalna stanja. Ovo može biti korisno u razne svrhe, uključujući:

• pažnja
• promocija zdravog sna
• ublažavanje stresa i anksioznosti
• percepcija bola
• memorija
• meditacija
• poboljšanje raspoloženja

Kako sve ovo treba raditi? Pogledajmo nekoliko jednostavnih primjera:

• Moždani valovi niže frekvencije, poput theta i delta valova, povezani su sa stanjem spavanja. Stoga, slušanje izohroničnog tona niske frekvencije može potencijalno pomoći u promociji boljeg sna.
• Moždani talasi veće frekvencije, poput gama i beta talasa, povezani su s aktivnim, angažiranim umom. Slušanje visokofrekventnog izohroničnog tona može pomoći u pažnji ili koncentraciji.
• Srednji tip moždanih valova, alfa valovi, javlja se u opuštenom stanju. Slušanje izohroničnih tonova unutar frekvencije alfa vala može se ispitati kao način indukcije stanja opuštenosti ili pomoć u meditaciji.

Što kaže istraživanje

Nije bilo baš mnogo istraživačkih studija posebno izvedenih na izohroničnim tonovima. Zbog toga su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo jesu li izohroni tonovi učinkovita terapija.

Neke studije su koristile ponavljajuće tonove za proučavanje uvlačenja moždanih valova. Međutim, tonovi korišteni u ovim studijama nisu bili izokronične prirode. To znači da je došlo do razlike u visini tona, u intervalu između tonova ili u oba.

Iako nedostaju istraživanja izohroničnih tonova, provedena su neka istraživanja efikasnosti binauralnih otkucaja, mono-otkucaja i zarobljavanja moždanih valova. Pogledajmo šta neki od njih govore.

Binauralni otkucaji

Istraživano je kako binauralni otkucaji utječu na pamćenje kod 32 učesnika. Učesnici su slušali binauralne otkucaje koji su bili u beta ili theta opsegu, a koji su povezani sa aktivnim umom, odnosno spavanjem ili umorom.

Nakon toga, od učesnika se tražilo da izvrše zadatke opoziva. Primijećeno je da su ljudi izloženi binauralnim otkucajima u beta opsegu pravilno prisjetili više riječi od onih izloženih binauralnim otkucajima u theta opsegu.

Istraživanje o utjecaju binauralnih otkucaja niske frekvencije na spavanje kod 24 učesnika. Otkucaji su korišteni u delta opsegu, koji su povezani s dubokim snom.

Utvrđeno je da je trajanje dubokog sna duže kod sudionika koji su slušali binauralne otkucaje u odnosu na one koji nisu. Također, ovi sudionici su proveli manje vremena u laganom snu u odnosu na one koji nisu slušali otkucaje.

Monofonski otkucaji

Procijenjen je efekat mono otkucaja na anksioznost i kogniciju kod 25 sudionika. Otkucaji su bili u theta, alfa ili gama opsegu. Učesnici su procijenili svoje raspoloženje i izvršili zadatke pamćenja i budnosti nakon što su 5 minuta slušali ritmove.

Istraživači su otkrili da monofonski otkucaji nisu imali značajan efekat na zadatke pamćenja ili budnosti. Međutim, značajan učinak na anksioznost zabilježen je kod onih koji su slušali bilo koji od monofonskih otkucaja u odnosu na kontrolnu grupu.

Zarobljavanje moždanih valova

A pogledao je rezultate 20 studija o zahvatanju moždanih valova. Pregledane studije procjenjivale su učinkovitost uvlačenja moždanih valova na ishode:

• spoznaja i pamćenje
• raspoloženje
• stres
• bol
• ponašanje

Iako su rezultati pojedinačnih studija varirali, autori su otkrili da sveukupni dostupni dokazi sugeriraju da bi uvlačenje moždanih valova moglo biti efikasna terapija. Za ovo su potrebna dodatna istraživanja.

Jesu li sigurni?

Nije bilo mnogo studija o sigurnosti izohroničnih tonova. Međutim, postoji nekoliko stvari koje biste trebali imati na umu prije nego što ih upotrijebite:

• Neka zvuk bude razuman. Glasni zvukovi mogu biti štetni. Buka tokom dužeg vremenskog perioda može prouzrokovati oštećenje sluha. Na primjer, uobičajeni razgovor je oko 60 decibela.
• Budite oprezni ako imate epilepsiju. Neke vrste uvlačenja mozga mogu izazvati napadaje.
• Budite svjesni svog okruženja. Izbjegavajte koristiti opuštajuće frekvencije kada vozite, rukujete opremom ili obavljate zadatke koji zahtijevaju budnost i koncentraciju.

Zaključak

Izohroni tonovi su tonovi iste frekvencije koji su odvojeni kratkim intervalima. Ovo stvara ritmički pulsirajući zvuk.

Izohronični tonovi se koriste u procesu privlačenja moždanih talasa, a to je kada se vašim moždanim valovima namerno manipuliše kako bi se sinhronizovali sa spoljnim stimulusom poput zvuka ili slike. Ostali primjeri tipova slušnog privlačenja su binauralni i mono zvukovi.

Kao i druge vrste zauzimanja moždanih talasa, upotreba izohroničnih tonova mogla bi biti korisna za mnoštvo zdravstvenih stanja ili za poboljšanje raspoloženja. Međutim, istraživanje ovog područja trenutno je vrlo ograničeno.

Provedeno je više istraživanja o binauralnim i monofonskim ritmovima. Do sada to ukazuje da bi mogle biti korisne terapije. Kao i kod izohroničnih tonova, potrebno je dalje proučavanje.