Da li melatonin izaziva ovisnost?

Sadržaj

• Pregled
• Možete li postati ovisni o melatoninu?
• Koliko melatonina treba da uzima osoba?
• Koji su nuspojave uzimanja melatonina?
• Zaključak

Pregled

Melatonin je prirodni hormon u vašem tijelu koji pomaže u promicanju sna. Zbog svojih umirujućih i sedativnih učinaka, naziva se i "hormonom spavanja".

Vaša epifiza oslobađa melatonin u vaš mozak u određeno doba dana. Pušta više noću, a usporava proizvodnju kad je vani svjetlo.

Pored uloge u snu, melatonin ima i protuupalna i antioksidativna svojstva.Također je uključen u regulaciju krvnog tlaka, imunološke funkcije i tjelesne temperature. Kako starite, vaše tijelo stvara manje melatonina.

Dodatak se koristi za pomoć kod poremećaja spavanja u cirkadijanom ritmu za:

• ljudi koji su slijepi
• oni sa mlaznim zaostajanjem
• smenski radnici
• djeca s razvojnim poremećajima, poput poremećaja iz autističnog spektra.

Melatonin je dodatak koji se prodaje bez recepta u Sjedinjenim Državama, obično dostupan u blizini vitamina i dodataka.

Možete li postati ovisni o melatoninu?

Samo zato što je nešto "prirodno" ne znači da je to automatski "sigurno". Iako u ovom tekstu nema izvještaja o zavisnosti od melatonina, prilikom uzimanja lijekova ili dodataka, uvijek je dobro biti svjestan potencijalnih učinaka supstance.

Melatonin ne uzrokuje povlačenje niti simptome ovisnosti, za razliku od drugih lijekova za spavanje. To također ne uzrokuje "mamurluk" spavanja i ne stvarate mu toleranciju. Drugim riječima, to ne uzrokuje da vam treba sve više i više kako vrijeme prolazi, što je obilježje ovisnosti. Zbog ovih karakteristika malo je vjerovatno da melatonin izaziva ovisnost. Međutim, potrebno je obaviti više dugoročnih istraživanja melatonina i efekata dugotrajne upotrebe.

Ako vi ili član porodice imate istoriju ovisnosti, razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi melatonina i svim zabrinutostima koje biste mogli imati. Možda ne bi odgovaralo svima.

Koliko melatonina treba da uzima osoba?

Iako tijelo prirodno stvara melatonin, i dalje je važno biti oprezan s dodacima. Premalo melatonina neće proizvesti željeni sedativni učinak, a previše može izazvati neželjene efekte, uključujući još više ometanja vašeg ciklusa spavanja. Trik je u uzimanju najniže efikasne doze, jer uzimanje viška melatonina neće vam pomoći da bolje spavate.

U stvari, možda neće toliko utjecati na doziranje, koliko vrijeme primjene, na njegovu učinkovitost.

Tipična početna doza melatonina može se kretati od 0,2 do 5 mg. Ovo je širok raspon, pa je bolje započeti s malom dozom i polako raditi do doze koja je efikasna za vas. Za opću nesanicu kod odraslih, standardna doza može biti u rasponu od 0,3 do 10 mg. U starijih odraslih osoba doza je između 0,1 i 5 mg.

Mnogi komercijalni pripravci melatonina sadrže dodatak u mnogo većim dozama. Na osnovu istraživanja, ove veće doze jednostavno nisu potrebne. Melatonin je hormon i najbolje je uzimati što nižu dozu koja je i dalje efikasna.

Mala djeca trebaju izbjegavati uzimanje melatonina, osim ako im to nije propisao ljekar. Trudnice i one koje doje ne bi trebale uzimati melatonin dok ne pitaju svog liječnika da li je sigurno to učiniti.

Tačna doza melatonina koju biste trebali uzimati može varirati, ovisno o vašoj težini, dobi i vašem odgovoru na posredovanje ili dodatke. Prije uzimanja bilo kakvog melatonina, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim lijekovima koje možda uzimate kako biste bili sigurni da nema mogućih štetnih interakcija. Određeni lijekovi mogu takođe promijeniti vaš odgovor na melatonin.

Koji su nuspojave uzimanja melatonina?

Melatonin se obično uzima kao pomoć u snu, pa je prirodno, jedna od glavnih nuspojava dodatka su pospanost ili pospanost. Uz odgovarajuće uzimanje, nuspojave su obično rijetke, ali kao i kod bilo kojeg drugog lijeka ili dodatka, mogu se pojaviti. Mogu se javiti i ako se uzima previše melatonina. Bilo da redovno ili sporadično uzimate melatonin, ne bi trebalo mijenjati bilo kakve nuspojave.

Ostale nuspojave mogu uključivati:

• mučnina
• glavobolja
• vrtoglavica
• blago drhtanje
• razdražljivost
• nizak krvni pritisak
• grčevi u stomaku
• privremeni osećaj depresije

Ako uzimate melatonin i primijetite bilo kakve nuspojave, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni bi mogli preporučiti drugu dozu ili drugu alternativu. Recite im o bilo kojim drugim lijekovima ili suplementima koje možda uzimate, uključujući vitamine, kako biste isključili neželjenu interakciju.

Iako se melatonin smatra sigurnim za kratkotrajnu upotrebu, nije bilo dovoljno dugoročnih studija da bi se znalo koje su nuspojave ako se koriste tokom dužeg vremenskog perioda. Iako Uprava za hranu i lijekove (FDA) regulira dijetetske suplemente, propisi se razlikuju od propisa o lijekovima na recept ili lijekovima koji se prodaju bez recepta i često su manje strogi. Ako planirate dugoročno uzimati melatonin, možda ćete o tome trebati razmisliti.

Zaključak

Trenutno ne postoji literatura koja sugerira da melatonin izaziva ovisnost. Potrebno je obaviti više istraživanja o upotrebi melatonina i njegovim nuspojavama, posebno proučavanju dugotrajne upotrebe melatonina. Ako imate nedoumica oko upotrebe melatonina ili moguće ovisnosti o dodatku, razgovarajte sa svojim liječnikom.