Nauka otkriva zašto su ljudi tako brzi

Sadržaj

• Recenzija za

Spremite se za pobjedu u trci: Ispostavilo se da postoji fiziološki razlog zašto su elitni kenijski sportisti tako užasno brzi. Oni imaju veću "oksigenaciju mozga" (više krvi bogate kiseonikom koja teče u njihov mozak) tokom intenzivnog vežbanja, prema novoj studiji u Časopis za primijenjenu fiziologiju. (Pogledajte Ovo je vaš mozak na ... Vježba.)

"Oksigenacija mozga mjeri se u prefrontalnom korteksu, koji igra temeljnu ulogu u planiranju kretanja i donošenju odluka, kao i kontroli pejsinga", objašnjava autor studije dr Jordan Santos. Sa svojim optimalnim sposobnostima oksigenacije, elitni kenijski sportaši imaju bolje regrutiranje mišića i manje vremena do iscrpljenosti tijekom trčanja i drugih aktivnosti visokog intenziteta. (Saznajte kako trčati brže, duže, jače i bez povreda.)

Dakle, kako toliki Kenijci mogu dobiti ovu velesilu-i kako mi sami to možemo? Autori studije kažu da bi to moglo biti zbog izloženosti velikim visinama prije rođenja (što izaziva "cerebralnu vazodilataciju" - ili proširenje krvnih žila u dijelu mozga poznatom kao cerebrum). To bi moglo biti i zahvaljujući vježbanju u ranoj dobi, koje također pomaže u razvoju krvnih žila u mozgu (važno jer je krv bogata kisikom!).

Ali čak i ako niste puno vježbali kao dijete ili živjeli na razini mora, još uvijek možete trenirati kao Kenijac – i postati brži – uključivanjem intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) u svoju rutinu vježbanja. (Isprobajte ovaj novi način za HIIT.) "Kenijski trkači rade puno treninga visokog intenziteta koji ih zajedno sa njihovim "živi visoko, treniraj visoko" načinom života čini gotovo nepobjedivim," kaže Santos.

Recenzija za