Kako održavati vaše međuljudske odnose

Sadržaj

• Odnosi 101
• Faze odnosa
• Važnost odnosa
• Održavanje odnosa
• Opraštanje
• Oduzmi

Odnosi 101

Međuljudski odnosi čine svaku vezu koja ispunjava niz fizičkih i emocionalnih potreba za vama. To su ljudi s kojima ste najbliži u svom životu.

Iako su romantične veze međuljudske, članovi porodice i intimni prijatelji također su. Postoji i takva stvar kao što su sekundarni međuljudski odnosi. To uključuje poznanike, komšije i druge osobe s kojima redovno komunicirate.

Ukratko, imate neku vrstu međuljudskih odnosa sa svima koje poznajete.

S obzirom na važnost odnosa za našu emocionalnu i fizičku dobrobit, potrebno je naučiti kako ih razvijati i održavati.

Faze odnosa

Odnosi se ne razvijaju iznenada. Jedan psiholog, George Levinger, identificirao je pet faza međuljudskih odnosa u studiji iz 1980. Teoriju je nazvao teorijom, koja uključuje:

• poznanik
• napraviti
• nastavak
• pogoršanje
• završetak (raskid)

Uspješan međuljudski odnos proći će samo prve tri faze. Veza koja se završi prekidom s prijateljem ili romantičnim partnerom proći će svih pet ovih faza.

Neće sve veze proći ni prvu fazu poznanstva. Dio važnosti Levingerove teorije je pokazati da su međuljudski odnosi jednako dinamični koliko i raznoliki.

Važnost odnosa

Međuljudski odnosi su važni za vašu ukupnu fizičku i emocionalnu sreću. Veze pomažu u borbi protiv usamljenosti, a istovremeno vam daju osjećaj smisla u životu.

Na primjer, bliskost koju osjećate s porodicom i prijateljima važan je dio vaše socijalne podrške. Odnosi u drugim aspektima vašeg života izvan romantike i porodice takođe mogu imati pozitivan efekat na vas, poput okupljanja sa poznanicima radi zajedničkog interesa ili hobija.

Svi međuljudski odnosi grade se na lojalnosti, podršci i povjerenju. Bliski odnosi se takođe mogu graditi na ljubavi. Uzajamno poštovanje i uzvraćanje ovih kvaliteta važno je za održavanje svih vaših odnosa. U suprotnom, veza može postati jednostrana.

Održavanje odnosa

Održavanje prijateljstva i drugih veza zahtijeva posao. Prvi i najvažniji faktor je komunikacija. To zahtijeva osobnu diskusiju o vašim osjećajima. Iako slanje poruka i poruka putem Interneta ponekad može biti vrlo zadovoljavajuće, često ne pružaju iste efekte.

U jednom trenutku veze nastaće sukob. Način na koji ćete se nositi s tim odredit će da li sukob jača odnos ili ne. Umjesto da izbjegavate spornu točku, važno je razgovarati o njoj i saslušati njihovo gledište.

Ako vas nešto muči na poslu ili u školi, govorite. Ako imate problema s prijateljem, članom porodice ili partnerom, obavezno im to recite. Nadam se da će vam uzvratiti s poštovanjem i poštenjem.

Osim iskrenosti i otvorene komunikacije, važno je i:

• Uspostavite granice.
• Budite aktivni slušalac.
• U svakom trenutku pokazujte poštovanje drugoj osobi.
• Održavajte pozitivan stav.
• Budite otvoreni za konstruktivne kritike i povratne informacije bez da dopustite da vaše emocije preuzmu vlast.

Opraštanje

Nisu sve veze doživotne. U stvari, drugi možda nikada neće ići dalje od poznanika. I to je u redu. Normalno je da se određene veze završavaju. Postoje faktori koji utječu na tijek svih vaših međuljudskih odnosa.

Kad pomislite na prekid međuljudske veze, možda ćete pomisliti na prekid odnosa s romantičnim partnerom. Ali i drugi međuljudski odnosi mogu prestati.

Na primjer, kada završite školu, možda nećete ostati u kontaktu sa svim svojim nastavnicima i kolegama studentima. Isto vrijedi i kada napustite posao i prijeđete na drugi.

Nemoguće je zauvijek održavati sve veze u svom životu. To se posebno odnosi na sekundarne veze.

Oduzmi

Međuljudski odnosi dodiruju sve aspekte našeg života, uključujući dom, posao i slobodne aktivnosti. Bez jakih veza moguće je osjećati se usamljeno i podcijenjeno kao osoba. Također možete osjećati da vam nedostaje socijalna podrška.

Danas je lakše nego ikad propustiti međuljudske odnose zahvaljujući tehnologiji koja potiče digitalnu komunikaciju. Ljudi koji rade od kuće propuštaju ličnu komunikaciju sa svojim kolegama. Prijatelji i porodica mogu se odlučiti za tekst, umjesto da se okupe na obroku i razgovoru.

Naglasite osobnu posjetu sa porodicom i prijateljima ili provjerite lokalna okupljanja i druge mrežne izvore kako biste se uključili u prijeko potrebne ljudske interakcije.

Konačno, ne možete graditi međuljudske odnose ako nemate dobar odnos sa sobom.

Odvojite vrijeme da upoznate sebe, a također uložite u samopomoć. Ako vas određeni problemi sprečavaju da provodite vrijeme s drugima, razmislite o razgovoru s terapeutom za podršku i smjernice.