Ako imate problema sa spavanjem noću, isprobajte ovu pozu za jogu

Sadržaj

• Recenzija za

Svaka osoba se nosi sa stresom u nekom obliku – a mi uvijek pokušavamo naučiti najbolje načine da se nosimo sa stresom kako on ne bi preuzeo naše živote i kako bismo bili sretniji i zdraviji ljudi. Jedan od naših omiljenih načina za ublažavanje stresa je bavljenje jogom, no koje su poze najbolje za ublažavanje emocionalne i fizičke napetosti? Kada smo imali priliku razgovarati sa stručnim jogijem i Under Armour ambasadoricom Kathryn Budig, iskoristili smo priliku da pitamo koje su njene omiljene poze za smirivanje, centriranje za ublažavanje stresa ili opuštanje nakon napornog dana na poslu.

"Jedna od mojih omiljenih poza za odlazak ako se moram opustiti na kraju dana su noge uz zid [Viparita Karani Mudra]", rekla je Kathryn. "Jednostavnost je samo skočiti uza zid, tako da ležite ravno na leđima s donjim dijelom i nogama u ravnini sa zidom ravno prema gore." Preporučila je korištenje remena ako vam je potreban za dodatnu stabilnost!

Pa šta ga čini tako sjajnim? "Zaista je sjajno boriti se protiv poteškoća sa spavanjem; to je također odličan način za iscrpljivanje nogu na kraju dana ako predugo stojite ili ste imali zaista veliki trening, odlično je ublažiti umor."

Ako vam je potrebno još nekoliko smirujućih poza, Kathryn kaže: "Otvarači kukova i nježni pokreti na leđima su također fantastični."

Ovaj se članak prvotno pojavio na Popsugar Fitnessu.

Više od Popsugar Fitnessa:

Imate anksioznost? Evo kako postupiti

15 jednostavnih obaveza za sretan i energičan vikend

Definitivni vodič za bolji san

Recenzija za