Pokušao sam suhim iglama za ublažavanje bolova—i zapravo je upalilo

Sadržaj

• Šta je suvo iglanje?
• Zašto suhe igle?
• Boli li?!
• Zašto je to nekako kontroverzno?
• Šta treba da znate pre nego što probate?
• Recenzija za

Kada sam mjesecima imao čudan osjećaj "pucanja" u fleksorima desnog kuka, moj trener mi je predložio da isprobam suho iglanje. Nikada ranije nisam čuo za ovu praksu, ali nakon malog internet istraživanja, bio sam zaintrigiran. Osnovna premisa: Zabadajući igle u određene točke mišića i izazivajući grč, terapija suhim iglama može pružiti olakšanje mišićima koje je teško otpustiti. (BTW, evo šta da radite kada vam pregibači kuka bole AF.)

I uspjelo je. Nakon samo dva tretmana, u svom iliacusu (koji vodi od kuka do unutrašnjeg dijela bedra) i pektineusu (koji se nalazi u unutrašnjoj strani bedra), osjećao sam se nazad i bio sam bolji nego ikad-i spreman da se uhvatim u koštac sa svojim vježbama.

Ako imate zategnute mišiće koji jednostavno ne hlade, evo šta trebate znati prije nego što pokušate suvo iglanje.

Šta je suvo iglanje?

Ljudi se često pitaju koja je razlika između akupunkture i suhe igle. I za akupunkturu i za suhu iglu koriste se izuzetno tanke, šuplje igle koje se ubacuju u određene dijelove tijela, ali "sličnost između akupunkture i suhe igle počinje i završava s alatom koji se koristi", objašnjava Ashley Speights O'Neill, DPT, fizioterapeut u PhysioDC -u koji koristi suhu iglu u svojoj praksi. (Povezano: Isprobala sam kozmetičku akupunkturu da vidim o čemu se radi u ovoj prirodnoj proceduri protiv starenja)

"Akupunktura se temelji na istočnjačkoj medicinskoj dijagnozi koja zahtijeva obuku u tradicionalnoj kineskoj medicini", dodaje O'Neill. "Akupunkturisti imaju opsežne alate za procjenu koji vode praktičara da ubace igle u točke koje leže duž meridijana tijela kako bi utjecali na chi tokove. Opći cilj akupunkturnog tretmana je da se obnovi normalan tok chija, odnosno životne snage."

S druge strane, suha iglica čvrsto je ukorijenjena u zapadnoj medicini i temelji se na anatomiji. "To zahtijeva potpunu ortopedsku procjenu", kaže O'Neill. Podaci iz te evaluacije su način određivanja tačaka umetanja.

Dakle, šta se dešava kada stave iglu? Pa, igle su umetnute u određene okidačke točke u mišićima. "Stvorena mikro lezija razbija skraćena tkiva, normalizira upalni odgovor i posreduje u vašem bolu", objašnjava Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., vlasnica APEX Physical Therapy. “Stvoreno okruženje povećava sposobnost vašeg tijela da se izliječi, čime se smanjuje bol.” Odlično, zar ne?!

Zašto suhe igle?

O'Neill kaže da je suha iglica zapravo odlična za sportaše, ali može pomoći kod svih vrsta mišićnih bolova i ozljeda. “Neke ozljede koje imaju tendenciju da rade prilično dobro sa suhim iglom uključuju kronične istegnuće gornjeg trapeza, trkačevo koljeno i ITB sindrom, udar ramena, generalizirani bol u donjem dijelu leđa, udlage potkoljenice i druga naprezanja mišića i grčeve”, napominje ona. (Povezano: Da li mioterapija za ublažavanje bolova zaista djeluje?)

Također je važno dodati, kaže ona, da suha igla nije lijek, ali može zaista pomoći u kombinaciji s korektivnim/propisanim vježbama fizioterapeuta.

Ima ljudi koji bi trebali ne probajte suhu iglu, poput onih koji su u prvom tromjesečju trudnoće, u prošlosti su imali uklanjanje limfnih čvorova s ​​limfedemom, nekontrolirano koristite antikoagulanse (tj. uzimate lijekove protiv zgrušavanja krvi), imate infekciju ili ste aktivni tumor, prema O'Neill -u.

Boli li?!

Jedno od najvećih pitanja koje ljudi postavljaju o suhoj iglici je koliko boli.

Prema mom iskustvu, boli ovisno o tome koliko je mišić koji se igla zategnuo. Kada sam ga probao, nisam osjetio da igle ulaze, ali kada su ih lagano tapkali da bi izazvali grč, ja sam definitivno osjetio. Umjesto oštrog bola, osjećao se gotovo kao udarni val ili grč koji prolazi kroz cijeli mišić. Iako to vjerovatno ne zvuči ugodno, osjetio sam veliko olakšanje što sam mogao osjetiti otpuštanje mišića koje sam mjesecima bezuspješno pokušavao istegnuti i pjenastim rolanjem. Početni bol trajao je samo oko 30 sekundi, a nakon toga je uslijedio tupi, teški bol koji je trajao ostatak dana, slično onome što biste osjećali ako povučete mišić.

S obzirom na to, svaka osoba to može doživjeti malo drugačije. "Mnogi ljudi izjavljuju da osjećaju" pritisak "ili" puno "u tom području. Neki prijavljuju bolnija područja, ali to je područje koje je" potrebno ", slično kao kad masažer dobije čvor", kaže Lobert. Na sreću, "većina ljudi mi je rekla da je manje bolno nego što su mislili da će biti", dodaje ona.

Zašto je to nekako kontroverzno?

Nisu svi fizioterapeuti obučeni za suho iglanje. "To nije u obrazovanju početnih fizioterapeuta, tako da je kontinuirana edukacija neophodna da bi se to izvodilo sigurno i efikasno", kaže Lobert. Ipak, to nije razlog zašto je to kontroverzno. (Povezano: 6 prirodnih lijekova za ublažavanje bolova o kojima bi svaka aktivna djevojka trebala znati)

Američko udruženje za fizikalnu terapiju prepoznaje suvo iglanje kao tretman koji fizioterapeuti mogu izvesti. Međutim, praksa fizikalne terapije uređena je na državnom nivou. Većina država ne kaže na ovaj ili onaj način da li je "zakonito" da fizioterapeut obavlja suvo iglanje, a na diskreciji pojedinca PT je da odluči da li želi preuzeti taj rizik, objašnjava Lobert. Međutim, određene države imaju statute koji sprečavaju intervencije koje prodiru u kožu, zbog čega suvo iglanje nije dozvoljeno za PT koji tamo praktikuju.

Za vašu informaciju, države u kojima fizioterapeuti * ne * smiju vježbati suho iglanje su Kalifornija, Florida (pravila su u tijeku da to promijene), Havaji, New Jersey, New York, Oregon i Washington. To ne znači da ne možete dobiti suho iglanje u tim stanjima, ali ćete vjerovatno morati potražiti akupunkturistu koji također provodi terapiju suhim iglom. (Vezano: Kako je jedna žena koristila alternativnu medicinu kako bi prevladala svoju ovisnost o opioidima)

Šta treba da znate pre nego što probate?

Vjerovatno ćete to morati učiniti više puta. "Ne postoje posebne smjernice ili istraživanja o učestalosti suhe igle koja je potrebna da bi bila učinkovita", kaže Lobert. "Uglavnom počinjem s jednom sedmično i nastavljam dalje, ovisno o tome kako se to toleriše. U nekim slučajevima to se može raditi svakodnevno."

Rizici su mali, ali vrijedi znati. "Kod suhog ubodanja iglom važno je izbjegavati područja iznad pluća ili druge organe koje možete oštetiti ako odete preduboko", kaže Lobert. "Također želite izbjeći velike živce jer oni mogu biti vrlo osjetljivi ili velike arterije koje mogu pretjerano krvariti." Ako posjećujete obučenog liječnika, rizik od toga će biti izuzetno nizak. Što se tiče običnih nuspojava, nema ništa loše u tome. "Mala mjesta podljeva mogu nastati na mjestima gdje su umetnute igle", primjećuje Lobert. "Neki ljudi osjećaju umor ili energiju nakon, ili čak emocionalno oslobađanje."

Vjerovatno ćete nakon toga osjećati bol. "Suho ubod ostavlja pacijente da se osjećaju bolno 24 do 48 sati i savjetujem pacijentima da koriste toplinu nakon tretmana ako se osjećaju posebno," kaže O'Neill.

Možda biste htjeli unaprijed pokušati ugurati svoj trening. Ili razmislite o danu odmora. To nisi ti ne mogu vježbajte nakon suhog iglanja. Ali ako vas jako boli, to možda nije dobra ideja. U najmanju ruku, O'Neill preporučuje da se odmah nakon toga držite korektivnih vježbi iz vašeg PT -a ili da radite vježbe na koje je vaše tijelo naviklo. Drugim riječima, nije dobra ideja isprobati svoj prvi CrossFit čas odmah nakon suvog šivanja.

Recenzija za