Isprobala sam terapiju cuppinga kod kuće za bolne mišiće i bila sam iznenađena

Sadržaj

• Recenzija za

Kupovanje je prvi put široko primijećeno prošlog ljeta za vrijeme Olimpijskih igara, kada su Michael Phelps i posada stigli s podočnjacima po grudima i leđima. I vrlo brzo, čak se i Kim K upuštala u akciju sa maskiranjem lica. Ali ja, budući da nisam profesionalni sportaš niti reality zvijezda, nikada nisam bio toliko zainteresiran-sve dok nisam saznao za Lure Essentials komplet za terapiju čašom s čakrama (40 USD; lureessentials.com) kao opciju kupovanja kod kuće.

Iako nedostaju naučno potkrijepljene prednosti terapije cuppingom, kaže se da proces ublažava zategnute i bolne mišiće i poboljšava opseg pokreta izvlačenjem krvi na površinu. S obzirom da nisam trenirao za maraton ili nešto slično, nisam bio siguran da će cupping imati ikakve primjetne efekte na mene. Ali mislio sam da je jeftiniji komplet za kućnu upotrebu vrijedan testiranja. (Povezano: Pokušao sam "Facial Cupping" da vidim da li ću dobiti kožu kao Kim Kardashian)

Nedavno sam se počeo vraćati dizanju tegova-nakon ljetne pauze-pa sam često bolan nakon treninga. Dve nedelje sam testirao efikasnost čaša da to olakšam, nadajući se da ću izbeći da budem primoran na dan odmora kada mi zaista nije trebao. (Pitate se da li trebate da se opustite? Evo 7 sigurnih znakova da vam je ozbiljno potreban dan odmora.) Prvo, moj prvi čas Barry's Bootcamp-a. Redovito trčim pa me nije zabrinuo dio trake za trčanje, ali onda smo došli do utega. Otišao sam na dan kada je trening snage bio fokusiran na vaša prsa i leđa i bio sam užasno nespreman za to koliko će teško biti.

Nepotrebno je reći da sam sutradan bio Sore sa velikim S.

Te noći sam zamolio cimericu da mi pomogne da pričvrstim čaše na leđa jer mi je bilo prilično teško da samostalno nanesem čaše na leđa. Iako se činilo da joj nije problem smisliti kako to učiniti, ovo bio jedan nedostatak kućnog kompleta.

Evo kako to funkcionira: postavljate čašu na površinu kože, a zatim stiskate dok se koža ne uvuče u čašicu, stvarajući pečat nalik vakuumu. Komplet koji sam dobio sadržavao je slike različitih načina nanošenja četiri čaše različite veličine. Možete ih ostaviti uključene bilo gdje od tri do 15 minuta, a ja sam svoje ostavio punih 15. Mogao sam osjetiti pritisak usisavanja, ali nije bilo bolno. Najneugodniji dio je uzimanje čaša isključeno; staviš prst ispod ruba da oslobodiš pečat. Ali i dalje se osjeća kao da ih otimaju.

I pored te nelagode, odmah sam osjetio da su mi mišići na ramenima opušteniji. I dalje su osjećali bol, ali mogao sam se kretati s manje ukočenosti. Zapravo, čak i nakon što sam bio bolan nakon Barryja, mogao sam možda čak i vježbati-ne bih to rekao 20 minuta prije. Iako ne postoji način da obećate da ćete doživjeti iste rezultate (ili da ću imati olakšanje ako to ponovim), Steven Capobianco, doktor kiropraktike iz Fondacije za kiropraktički napredak, potvrđuje da je hvatanje učinkovito alat za ublažavanje bolova u mišićima nakon treninga i poboljšanje opsega pokreta.

Ja sam imao kontrolne prstenove odmah nakon uklanjanja, ali oni su većinom izblijedjeli do sljedećeg jutra. Otkrila sam da najmanje čašice ostavljaju najdugotrajnije modrice - bile su više ljubičaste nego ružičaste i bile su vidljive dva dana. Bolovi u mišićima su skoro potpuno nestali do jutra, ali doduše, to je bilo dvije noći nakon treninga. Zalivanje može imati više placebo efekta nego što je zapravo odgovorno za skraćeno vrijeme oporavka.

Šolje možete koristiti onoliko često koliko i svaki dan, ali sedmično je tipičniji vremenski okvir, kaže Capobianco. Redovito vježbam i trenutno nemam nikakvih ozljeda, pa sam uspio zadržati naviku kupovanja još tri puta u sljedeće dvije sedmice.

Ponedeljak je uvek dan za noge i moj najteži trening u nedelji. Iste noći sam testirao šolje pre nego što sam čak i dozvolio svom telu da oseti značajnu bol. Nije bilo vodiča za primjenu čašica na svaki dio tijela, pa sam na internetu potražio slike gdje ih staviti na noge preko mišića koji imaju tendenciju da se boljeju. Ovaj put sam ih mogao sam primijeniti, pa je proces bio glatkiji. Ovaj put sam otkrio da je 15 minuta čupanja na nogama bilo mnogo bolnije. Capobianco kaže da bi to moglo biti iz više razloga, poput upale mišićnog tkiva ili čak mog mentalnog i emocionalnog stanja.

Sve u svemu, zaista sam bio impresioniran rezultatima kupovanja kod kuće. Definitivno ću nastaviti koristiti komplet nakon napornih treninga ili prije događaja na kojima sam zaista ne može biti bolna trka ili dugotrajni društveni događaj. Za mene, na čaše gledam na način na koji gledam na valjanje pjene: ne shvaćam uvijek utjecaj koji to ima na moj oporavak u ovom trenutku (jer vl). Ali ako mi pomaže da se brže spremim za sljedeći trening, vrijedi malo neugodnosti.

Recenzija za