Ostvario sam svoje snove!

Sadržaj

• Recenzija za

Tamirin izazov Na fakultetu je Tamira imala vremena za sve osim za svoje zdravlje. Istakla se na času, bila u studentskom vijeću i volontirala, ali zato što je bila toliko zaposlena, jela je hranu za van i preskočila vježbu. Diplomirala je na dekanskoj listi-i sa 20 kilograma viška, na 142.

Mijenjajući svoje prioritete Tamirine loše prehrambene navike zadržale su je nakon što je napustila školu. „Žalila sam se na izbočenje stomaka, ali nisam ništa uradila po tom pitanju“, kaže ona. "Iz nekog razloga nisam razumjela da je moje tijelo poput svakog drugog aspekta mog života: morala sam se potruditi ako sam htjela rezultate." Tada se Tamira suočila s finansiranjem postdiplomskih studija. "Čula sam da je izbor za Miss Tennessee dodjeljivala stipendije, pa sam istražila zahtjeve", kaže ona. Njene akademske i službene evidencije učinile su je dobrom kandidatkinjom. "Ali pogledala sam fotografije prošlih takmičara i shvatila da ću morati napraviti neke promjene", kaže Tamira. "To mi je bila inspiracija za poboljšanje prehrane i razine kondicije."

Pripremni radovi Još samo nekoliko mjeseci do prvog događaja, Tamira se posavjetovala s trenerom izbora i nutricionistom. Na njegov savjet, odrekla se bijelog kruha i rafiniranih šećera, a frižider i ormare napunila zdravim namirnicama poput smeđeg pirinča, piletine i svježeg povrća. Također je postavila svoje slike "prije" i plan teretane po kući kako bi je podsjetila šta želi da poboljša i kako to planira. Tamira je počela hodati na traci za trčanje po pola sata svakog dana, dodajući petominutne napade trčanja dok nije mogla trčati cijelo vrijeme. Kako bi tonizirala, počela je dizati slobodne utege. "Taman kada sam počinjala treću sedmicu, primijetila sam da se budim osvježena i puna energije, što se nije dogodilo godinama." U prvih mjesec dana izgubila je 8 kilograma.

U središtu pozornosti Kako je Tamira gubila na težini, male stvari su se stalno mijenjale. "Nekad sam nosila neutralne boje kako bih se uklopila, ali sam počela kupovati svjetliju odjeću", kaže ona. "Osjećala sam se hrabrije i srećnije svaki dan." Nakon što je u četiri mjeseca smršavila 20 kilograma, Tamira se počela natjecati na manjim izborima koji su vodili do Miss Tennessee. Iako nije osvojila titulu, dobila je nekoliko nagrada koje su stizale sa grantovima – uključujući i Miss Congeniality – koje su joj pomogle da završi diplomsku školu. "Izbor mi je došao kao prerušeni blagoslov", kaže ona. "Pomoglo mi je da uvidim da mi zdrav život može dati energiju koja mi je potrebna da postignem sve svoje ciljeve." 3 tajne držite se toga

Začinite to "Kada sam se umorio od svoje rutine, probao sam časove pilatesa i salse. Radili su različite mišiće, a čak sam upoznao i drugare za vježbanje u njima." Razmislite o prednostima "Tokom napornih dana ne preskačem vježbe, radim ih za vrijeme ručka. To mi pomaže da se oslobodim stresa." Promijenite svoju perspektivu "Nekada sam bila ljubomorna kada sam viđala savršeno raspoložene ljude. Sada sebi kažem da ako nastavim tako, nema razloga da i ja ne mogu tako izgledati!"

Nedeljni raspored vežbanja

Kardio 45 do 60 minuta/5 dana u nedelji Trening snage 45 minuta/4 dana u nedelji

Da biste poslali svoju priču o uspjehu, idite na shape.com/model.

Recenzija za