Zob preko noći: 5 recepata za mršavljenje i poboljšanje crijeva

Sadržaj

• 1. Banana i jagoda preko noći
• 2. Maslac od kikirikija preko noći
• 3. Coco i Granola preko noći
• 4. Kivi i kesten preko noći
• 5. Jabuka i cimet preko noći

Zob preko noći su kremasti zalogaji koji izgledaju poput pavéa, ali napravljeni od zobi i mlijeka. Ime dolazi iz engleskog jezika i odražava način pripreme osnove ovih moussea, a to je ostavljanje zobi koja se odmara u mlijeku tokom noći, u staklenoj teglici, tako da sutradan postane kremasta i postojana.

Pored zobi, recept je moguće povećati i drugim sastojcima, poput voća, jogurta, granole, kokosa i orašastih plodova. Svaki sastojak donosi dodatne blagodati blagodatima zobi, koja je izvrsna za održavanje dobre funkcije crijeva, mršavljenje i kontrolu bolesti poput dijabetesa i visokog kolesterola. Otkrijte sve blagodati zobi.

Evo 5 recepata preko noći koji će vam pomoći odbiti glad i poboljšati rad crijeva:

1. Banana i jagoda preko noći

Sastojci:

• 2 kašike zobi
• 6 kašika obranog mlijeka
• 1 banana
• 3 jagode
• 1 lagani grčki jogurt
• 1 žlica chia
• 1 čista staklena tegla sa poklopcem

Način pripreme:

Pomiješajte zob i mlijeko i sipajte na dno staklene posude. Prekrijte polovicom nasjeckane banane i 1 jagodom. U sljedeći sloj dodajte pola jogurta pomiješanog sa chiaom. Zatim dodajte drugu polovinu banane i ostatak jogurta. Na kraju dodajte ostale dvije sjeckane jagode. Neka odstoji preko noći u frižideru.

2. Maslac od kikirikija preko noći

Sastojci:

• 120 ml bademovog ili kesten mlijeka
• 1 kašika chia sjemenki
• 2 kašike maslaca od kikirikija
• 1 kašika demere ili smeđeg šećera
• 3 kašike zobi
• 1 banana

Način pripreme:

Na dnu staklene posude pomiješajte mlijeko, chia, puter od kikirikija, šećer i zob. Ostavite u hladnjaku cijelu noć i dodajte nasjeckanu ili pasiranu bananu sutradan, miješajući s ostatkom sastojaka. Neka odstoji preko noći u frižideru.

3. Coco i Granola preko noći

Sastojci:

• 2 kašike zobi
• 6 kašika obranog mlijeka
• 1 lagani grčki jogurt
• 3 kašike manga narezanih na kockice
• 2 kašike granole
• 1 kašika naribanog kokosa

Način pripreme:

Pomiješajte zob i mlijeko i sipajte na dno staklene posude. Prekrijte 1 kašikom manga i isjeckanog kokosa. Zatim stavite pola jogurta i prekrijte ostatkom manga. Dodajte drugu polovinu jogurta i prekrijte granolom. Neka odstoji preko noći u frižideru. Naučite kako odabrati najbolju granolu za mršavljenje.

4. Kivi i kesten preko noći

Sastojci:

• 2 kašike zobi
• 6 kašika kokosovog mlijeka
• 1 lagani grčki jogurt
• 2 nasjeckana kivija
• 2 kašike nasjeckanih kestena

Način pripreme:

Pomiješajte zob i mlijeko i sipajte na dno staklene posude. Prekrijte sa 1 nasjeckanim kivijem i dodajte pola jogurta. Zatim stavite 1 kašiku nasjeckanih kestena i dodajte ostatak jogurta. U zadnji sloj stavite drugi kivi i ostatak kestena. Neka odstoji preko noći u frižideru.

5. Jabuka i cimet preko noći

Sastojci:

• 2 kašike zobi
• 2 kašike mlijeka ili vode
• 1/2 naribane jabuke ili kockica
• 1 kašičica mlevenog cimeta
• 1 obični ili lagani grčki jogurt
• 1 kašičica chia sjemenki

Način pripreme:

Pomiješajte zob i mlijeko i sipajte na dno staklene posude. Dodajte pola jabuke i na to pospite polovinu cimeta. Stavite pola jogurta, a ostatak jabuke i cimeta. Na kraju dodajte ostatak jogurta pomiješan sa chia i pustite da odmara u hladnjaku preko noći. Pogledajte još savjeta o tome kako koristiti chia za mršavljenje.