Razumijevanje akrofobije ili straha od visine

Sadržaj

• Koji su simptomi?
• Šta uzrokuje?
• Razvijena teorija navigacije
• Kako se dijagnosticira?
• Kako se liječi?
• Terapija izlaganja
• Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)
• Lijekovi
• Virtualne stvarnosti
• Zaključak

936872272

Akrofobija opisuje intenzivan strah od visine koji može izazvati značajnu tjeskobu i paniku. Neki sugeriraju da je akrofobija možda jedna od najčešćih fobija.

Nije neobično osjećati nelagodu na visokim mjestima. Na primjer, mogli biste osjetiti vrtoglavicu ili nervozu kada gledate s gornjeg kata nebodera. Ali ti osjećaji možda neće izazvati paniku ili vas navesti da uopće izbjegavate visine.

Ako imate akrofobiju, čak i razmišljanje o prelasku mosta ili gledanju fotografije planine i okolne doline može izazvati strah i tjeskobu. Ova je nevolja općenito dovoljno jaka da utječe na vaš svakodnevni život.

Čitajte dalje da biste saznali više o akrofobiji, uključujući kako je prevladati.

Koji su simptomi?

Glavni simptom akrofobije je intenzivan strah od visine obilježene panikom i tjeskobom. Kod nekih ljudi ekstremne visine pokreću taj strah. Drugi se mogu bojati bilo kakve visine, uključujući male stepenice ili stolice.

To može dovesti do niza fizičkih i psiholoških simptoma.

Fizički simptomi akrofobije uključuju:

• povećano znojenje, bol ili stezanje u prsima i pojačan rad srca pri pogledu ili pomisli na uzvišena mjesta
• osjećate se bolesno ili omamljeno kada vidite ili razmišljate o visini
• tresući se i drhteći suočeni s visinama
• osjećate vrtoglavicu ili kao da padate ili gubite ravnotežu kada gledate s visokog mjesta ili spuštate s visine
• ako se potrudite da izbjegnete visine, čak i ako vam otežava svakodnevni život

Psihološki simptomi mogu uključivati:

• iskusiti paniku kada vidite visoka mjesta ili razmišljate o tome da se morate popeti na visoko mjesto
• imajući krajnji strah da ne bude zarobljen negdje visoko
• doživljavate krajnju anksioznost i strah kada se morate popeti stepenicama, pogledati kroz prozor ili voziti po nadvožnjaku
• pretjerano brinući zbog susreta s visinama u budućnosti

Šta uzrokuje?

Akrofobija se ponekad razvija kao odgovor na traumatično iskustvo koje uključuje visine, kao što su:

• pad s visokog mjesta
• gledajući kako neko drugi pada s visokog mjesta
• imate napad panike ili neko drugo negativno iskustvo dok ste na visokom mjestu

Ali fobije, uključujući akrofobiju, mogu se razviti i bez poznatog uzroka. U tim slučajevima genetika ili faktori okoline mogu igrati ulogu.

Na primjer, možda ćete vjerovatnije imati akrofobiju ako to ima neko drugi iz vaše porodice. Ili ste naučili da se bojite visine gledajući ponašanje svojih staratelja kao dijete.

Razvijena teorija navigacije

Nešto što se naziva evoluirana teorija navigacije takođe može objasniti zašto neki ljudi razvijaju akrofobiju.

Prema ovoj teoriji, određeni ljudski procesi, uključujući percepciju visine, prilagodili su se prirodnom selekcijom. Ako percipirate da je nešto više nego što zapravo jeste, možete smanjiti rizik od opasnih padova, povećavajući vjerovatnoću da ćete se tako reproducirati.

Kako se dijagnosticira?

Fobije, uključujući akrofobiju, može dijagnosticirati samo stručnjak za mentalno zdravlje. Možete zatražiti od svog zdravstvenog radnika uputnicu za psihijatra. Oni mogu pomoći u dijagnozi.

Vjerojatno će započeti tako što će vas zamoliti da opišete što se događa kad se nađete na visini. Svakako spomenite sve druge simptome mentalnog zdravlja koje ste iskusili, kao i koliko dugo imate taj strah.

Generalno, akrofobija se dijagnosticira ako:

• aktivno izbjegavajte visine
• provodite puno vremena brinući se o susretu sa visinama
• otkrijte da ovo vrijeme provedeno u brizi počinje utjecati na vaš svakodnevni život
• reagujte sa neposrednim strahom i anksioznošću prilikom susreta sa visinama
• imaju ove simptome duže od šest mjeseci

Kako se liječi?

Fobije ne zahtijevaju uvijek liječenje. Za neke je izbjegavanje predmeta kojeg se plaše relativno lako i nema veliki utjecaj na njihove svakodnevne aktivnosti.

Ali ako otkrijete da vas strahovi sputavaju u činjenju stvari koje želite ili trebate učiniti - poput posjeta prijatelju koji živi na zadnjem katu zgrade - liječenje vam može pomoći.

Terapija izlaganja

Terapija izlaganjem smatra se jednim od najučinkovitijih tretmana za specifične fobije. U ovoj vrsti terapije surađivat ćete s terapeutom kako biste se polako izlagali onome čega se bojite.

Za akrofobiju biste mogli započeti gledanjem slika sa stanovišta nekoga u visokoj zgradi. Možete gledati video isječke ljudi koji prelaze uske kanape, penju se ili prelaze uske mostove.

Na kraju biste mogli izaći na balkon ili koristiti stepenice. Do ovog trenutka naučit ćete tehnike opuštanja koje će vam pomoći da pobijedite strah u ovim trenucima.

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)

CBT vam može pomoći ako se ne osjećate spremni isprobati terapiju izlaganjem. U CBT-u ćete surađivati ​​s terapeutom kako biste izazvali i preoblikovali negativne misli o visini.

Ovaj pristup još uvijek može uključivati ​​malo izlaganja visinama, ali to se obično radi samo u sigurnom okruženju terapije.

Pronalazak terapeuta može se osjećati zastrašujuće, ali ne mora biti. Započnite postavljanjem nekoliko osnovnih pitanja:

• Koje probleme želite riješiti? Oni mogu biti specifični ili nejasni.
• Postoje li neke osobine koje biste željeli kod terapeuta? Na primjer, da li vam je ugodnije s nekim ko dijeli vaš spol?
• Koliko si možete priuštiti da potrošite po sesiji? Da li želite nekoga ko nudi cijene ili planove plaćanja kliznih razmjera?
• Gdje će vam se terapija uklopiti u raspored? Treba li vam neko ko vas može vidjeti u određeno vrijeme? Ili biste više voljeli mrežne sesije?

Dalje, počnite sa sastavljanjem liste terapeuta u vašem području. Ako živite u Sjedinjenim Američkim Državama, uputite se lokatoru terapeuta Američkog psihološkog udruženja.

Zabrinuti zbog troškova? Naš vodič za pristupačnu terapiju može vam pomoći.

Lijekovi

Ne postoje lijekovi namijenjeni liječenju fobija.

Međutim, neki lijekovi mogu pomoći kod simptoma panike i anksioznosti, kao što su:

• Beta-blokatori. Ovi lijekovi pomažu održavanjem stabilnog krvnog pritiska i otkucaja srca i smanjenjem ostalih fizičkih simptoma anksioznosti.
• Benzodiazepini. Ovi lijekovi su sedativi. Oni mogu pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti, ali obično se propisuju samo na kratko ili povremeno, jer mogu izazvati ovisnost.
• D-cikloserin (DCS). Ovaj lijek može povećati koristi od terapije izlaganjem. Prema 22 od 22 studije koje su uključivale ljude koji su živjeli sa različitim stanjima povezanim sa anksioznošću, činilo se da DCS pomaže pojačavanju efekata terapije izlaganjem.

Virtualne stvarnosti

Posljednjih godina neki su stručnjaci usmjerili pažnju na virtualnu stvarnost (VR) kao potencijalnu metodu liječenja fobija.

Impresivno VR iskustvo može vam pružiti izložbu onoga čega se bojite u sigurnom okruženju. Korištenje računarskog softvera daje vam mogućnost da odmah zaustavite ako se stvari osjećaju neodoljivo.

A pogledao je efekte VR na 100 osoba sa akrofobijom. Sudionici su imali samo nizak nivo nelagode tijekom VR sesija. Mnogi su izvijestili da je VR terapija bila korisna.

Iako su autori studije primijetili da je potrebno više istraživanja na terenu, zaključili su da je VR možda lako dostupna i pristupačna opcija liječenja jer se to može učiniti kod kuće.

Zaključak

Akrofobija je jedna od najčešćih fobija. Ako se bojite visine i uhvatite se da izbjegavate određene situacije ili provodite puno vremena brinući se o tome kako ih izbjeći, možda bi bilo vrijedno obratiti se terapeutu.

Terapeut vam može pomoći da razvijete alate koji će vam omogućiti da prevladate svoj strah i spriječite ga da utječe na vaš svakodnevni život.