Kako smanjiti holesterol

Sadržaj

• Sažetak
• Šta je holesterol?
• Koji su tretmani za povišeni holesterol?
• Životni stil se mijenja u niži nivo holesterola
• Lijekovi za smanjenje holesterola
• Lipoproteinska afereza za snižavanje holesterola
• Dodaci za snižavanje holesterola

Sažetak

Šta je holesterol?

Vašem tijelu treba malo holesterola da bi pravilno funkcionisalo. Ali ako imate previše krvi, ona se može zalijepiti za zidove vaših arterija i suziti ili čak blokirati. To vas dovodi u rizik od bolesti koronarnih arterija i drugih bolesti srca.

Holesterol kreće kroz krv na proteinima koji se nazivaju lipoproteini. Jedan tip, LDL, ponekad se naziva "lošim" holesterolom. Visok nivo LDL-a dovodi do nakupljanja holesterola u arterijama. Druga vrsta, HDL, ponekad se naziva "dobrim" holesterolom. Prenosi holesterol iz drugih dijelova tijela natrag u jetru. Tada vaša jetra uklanja holesterol iz vašeg tijela.

Postoje koraci koje možete poduzeti za smanjenje LDL (lošeg) holesterola i povišenje HDL (dobrog) holesterola. Držeći nivo holesterola u opsegu, možete smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Koji su tretmani za povišeni holesterol?

Glavni tretmani visokog holesterola su promjene u načinu života i lijekovi.

Životni stil se mijenja u niži nivo holesterola

Promjene u načinu života zdrave za srce koje vam mogu pomoći da smanjite ili kontrolirate holesterol

• Zdrava prehrana za srce. Plan zdrave prehrane u srcu ograničava količinu zasićenih i trans masti koje unosite. Preporučuje vam da jedete i pijete samo dovoljno kalorija da biste ostali zdrave težine i izbjegli debljanje. Ohrabruje vas da odaberete raznoliku hranjivu hranu, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasno meso. Primjeri planova prehrane koji mogu smanjiti holesterol uključuju dijetu Terapijske promjene životnog stila i DASH plan prehrane.
• Upravljanje težinom. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak kilograma može vam pomoći da smanjite LDL (loši) holesterol. Ovo je posebno važno za ljude sa metaboličkim sindromom. Metabolički sindrom je grupa čimbenika rizika koja uključuje visoku razinu triglicerida, nisku razinu HDL (dobrog) holesterola i prekomjernu težinu s velikim mjerama struka (više od 40 inča za muškarce i više od 35 inča za žene).
• Fizička aktivnost. Svatko bi trebao imati redovnu fizičku aktivnost (30 minuta u većini, ako ne i u svim danima).
• Upravljanje stresom. Istraživanje je pokazalo da hronični stres ponekad može povisiti vaš LDL holesterol i smanjiti vaš HDL holesterol.
• Prestanak pušenja. Prestanak pušenja može povećati HDL holesterol. Budući da HDL pomaže u uklanjanju LDL holesterola iz vaših arterija, više HDL-a može pomoći u smanjenju LDL holesterola.

Lijekovi za smanjenje holesterola

Nekim ljudima samo promjena načina života ne smanjuje dovoljno kolesterol. Možda će im trebati i da uzimaju lijekove. Dostupno je nekoliko vrsta lijekova za snižavanje holesterola. Djeluju na različite načine i mogu imati različite nuspojave. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koji je lijek pravi za vas.

Čak i ako uzimate lijekove za snižavanje holesterola, i dalje morate nastaviti s promjenama načina života.

Lipoproteinska afereza za snižavanje holesterola

Porodična hiperholesterolemija (FH) je nasljedni oblik visokog holesterola. Neki ljudi koji imaju FH mogu dobiti tretman koji se naziva lipoproteinska afereza. Ovaj tretman koristi mašinu za filtriranje za uklanjanje LDL holesterola iz krvi. Tada mašina vraća ostatak krvi natrag osobi.

Dodaci za snižavanje holesterola

Neke kompanije prodaju dodatke za koje kažu da mogu smanjiti holesterol. Istraživači su proučavali mnoge od ovih dodataka, uključujući rižu od kvasca, laneno sjeme i bijeli luk. Trenutno nema nepobitnih dokaza da je bilo koji od njih efikasan u snižavanju nivoa holesterola. Takođe, suplementi mogu izazvati neželjene efekte i interakcije s lijekovima. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka uvijek se obratite svom liječniku.

• 6 načina za smanjenje holesterola