Kako ostati budan za vrijeme vožnje na velikim udaljenostima ili noću

Sadržaj

• Vozi sa prijateljem
• Odrijemajte unaprijed
• Stavite neke melodije
• Uzmi malo kofeina
• Opasnosti od pospanosti u vožnji
• Kada prestati voziti
• Zaštitite sebe i druge
• Ostale opcije prijevoza koje treba razmotriti
• Ključni za poneti

Pospanost u vožnji može se činiti prirodnim dijelom života mnogih od nas koji putujemo na posao ili se vozimo za život. Malo pospanosti može se riješiti nekim strategijama vožnje.

Međutim, važno je znati da vožnja dok je pospana može biti jednako opasna kao i vožnja u alkoholiziranom stanju ili pod utjecajem droge.

Nastavite čitati kako biste saznali šta možete učiniti da se borite protiv pospanosti i budite budni u vožnji, znakovi kada trebate odmah stati i druge mogućnosti prijevoza koje biste trebali uzeti u obzir ako se često nađete preumorni za vožnju.

Vozi sa prijateljem

Ponekad vam je potreban samo brz sna da biste mogli nastaviti.

Pokušajte voziti s prijateljem, pogotovo ako dugo putujete na posao ili idete na put, tako da možete isključiti vozačke odgovornosti kad neko od vas postane pospan.

Ovo je uobičajena strategija koju koriste vozači na duge staze, posebno ljudi koji voze traktorske prikolice širom zemlje čak 12 do 15 sati u jednom danu.

A ovo je dobra strategija koju treba razmotriti ako živite u blizini nekoga s kim radite ili imate prijatelje ili članove porodice koji se također voze tamo gdje trebate ići.

Odrijemajte unaprijed

Ništa ne može zamijeniti dobar odmor - čak i ako je to samo nekoliko sati (ili nekoliko minuta!).

Prvo i najvažnije, pokušajte se naspavati zdravo, kako biste se dobro odmorili za vožnju i tijekom cijelog dana.

Ali ako to nije moguće, odrijemajte najmanje 15 do 30 minuta prije nego što morate voziti. Prema riječima a, čak i kratko spavanje može vam donijeti sporotalasni san i brz pokret oka (REM), a vi se trebate osjećati osvježeno i budno.

Nacionalna asocijacija za spavanje sugerira da drijemanje prije vožnje može učiniti puno dobrog za vaše mentalno stanje tokom vožnje.

Stavite neke melodije

Neka od vaših omiljenih muzika mogu vam pomoći da se usredsredite i budete budni.

Pustite neke pjesme za koje znate riječi kako biste mogli pjevati i stimulirati svoj mozak. Ili obucite nešto energično da se napumpate i probudite.

Bez obzira radi li se o klasičnoj ili country, funk ili folk, mákini ili metalu, glazba je povezana s mentalnom budnošću, što vam može pomoći da ostanete usredotočeni na put.

Uzmi malo kofeina

Kofein je najpopularniji (i legalni) stimulans na svijetu. Može vas provesti kroz puno drugih dijelova dana zbog kojih ste pospani, pa zašto to ne probati dok vozite?

Otkriveno je da čak i samo jedna šalica kafe može pomoći u smanjenju posljedica nedostatka sna, što vas može uspavati dok vozite.

Otkriveno je da kofein može čak smanjiti rizik od pada na dugim pogonima.

Opasnosti od pospanosti u vožnji

Pospana vožnja može biti jednako opasna kao i vožnja u pijanom stanju.

Otkriveno je da je pospanost u vožnji uzrokovala slična oštećenja kao i vožnja pod dejstvom alkohola. Smanjio je nekoliko ključnih tjelesnih funkcija potrebnih za sigurnu vožnju, uključujući:

• krvni pritisak
• puls
• tačnost vida
• sposobnost da se oči prilagode mraku
• vrijeme reakcije na zvukove
• vrijeme reakcije na svjetla
• percepcija dubine
• sposobnost procjene brzine

Ako se često osjećate pospano tijekom vožnje, razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom. To bi moglo biti povezano sa zdravstvenim stanjem, poput apneje u snu.

Kada prestati voziti

Ponekad ove strategije ne uspiju jer su vaš um i tijelo jednostavno preumorni za upravljanje vozilom.

Evo nekoliko znakovitih znakova da odmah trebate prestati voziti:

• Nekontrolisano zijevate i često.
• Ne sjećate se vožnjeg nekoliko milja.
• Vaš um neprestano luta i ne fokusirajući se na ono što se događa oko vas.
• Kapci vam postaju teži nego obično.
• Osjećate kako vam se glava počinje naginjati ili pasti na jednu stranu.
• Odjednom shvatite da ste skrenuli u drugu traku ili preko tutnjave trake.
• Na vas se trubi vozač u drugoj traci za neredovitu vožnju.

Zaštitite sebe i druge

Ako primijetite jednu ili više ovih stvari dok ste na putu, evo što možete učiniti da zaštitite sebe i druge:

1. Stanite što prije možete.
2. Pronađite mirno područje gdje možete sigurno parkirati i ne smetati vam buka ili drugi ljudi.
3. Izvadite ključ iz kontakta i zaključajte svoja vrata.
4. Pronađite udobno mjesto u svom automobilu zaspati.
5. Ostavite se da spavate najmanje 15 do 20 minuta. Ako vam se ne žuri, spavajte dok se prirodno ne probudite.
6. Probudi se i nastavite dan ili noć.

Ostale opcije prijevoza koje treba razmotriti

Ako vam se često pospava za upravljačem, možda ćete htjeti razmotriti druge načine kako doći tamo gdje trebate ići.

Evo nekih drugih opcija prijevoza koje vrijedi razmotriti:

• Podijelite vožnju s prijateljem, saradnikom, školskim kolegom ili nekim drugim ko se vozi tamo gdje trebate ići.
• Hodaj do kuda idete, ako je dovoljno blizu i dovoljno sigurno da to učinite.
• Voziti bicikl. Zanimljivije je za cijelo vaše tijelo i sjajna vježba. Nosite kacigu i pronađite rutu prilagođenu biciklima.
• Koristite programe za skutere ili bicikle ako ih vaš grad ponudi.
• Uzmi autobus. Može biti sporije, ali možete se odmoriti, zatvoriti oči i znati da čistite ceste od suvišnih automobila i ispušnih plinova.
• Vozite se podzemnom željeznicom, lakom željeznicom ili kolicima, pogotovo ako živite u gustom urbanom području sa širokom mrežom vlakova poput New Yorka, Chicaga ili Los Angelesa.
• Koristite aplikaciju rideshare poput Lyfta. Ove usluge mogu biti donekle skupe, ali dobre su na kratkim udaljenostima i mogu vam uštedjeti novac na cijeni automobila, benzina i održavanja automobila.
• Pozovite taksi ako u vašem području postoje taksi kompanije.
• Pridružite se carpool-u ili vanpool-u. Pitajte svog poslodavca ili školu da li nude ili subvencioniraju zajedničke programe vožnje.
• Radite na daljinu, ako vam poslodavac to dozvoli, tako da ne morate svakodnevno voziti na posao.

Ključni za poneti

Pospana vožnja nije sigurna. To može biti čak i opasnije od vožnje u pijanom stanju.

Isprobajte neke od ovih strategija kako biste ostali budni dok vozite. Također, nemojte se ustručavati potražiti alternativne mogućnosti prijevoza ako vam se često uspava kada vozite.