Kako spavati od kašlja: 12 savjeta za mirnu noć

Sadržaj

• Prvo, znate li zašto kašljete?
• Smirivanje vlažnog kašlja
• Savjeti za vlažni kašalj
• Umiruje suh kašalj
• Savjeti za suh kašalj
• Olakšavanje škakljivog kašlja
• Savjeti za škakljivi kašalj
• Kada posjetiti liječnika
• Zaključak

Kasno je. Voljeli biste čvrsto spavati - ali svaki put kad počnete odmicati, kašalj vas trgne iz sna.

Noćni kašalj može biti remetilački i frustrirajući. Morate spavati kako biste mogli dobiti ostatak potreban za borbu protiv bolesti i funkcioniranje tokom dana. Ali vaš mučni kašalj neće vam dopustiti da uhvatite nedostižan san koji vam je toliko potreban.

Pa, šta možete učiniti da noću pobijedite kašalj?

U ovom ćemo članku razmotriti neke mogućnosti koje biste možda trebali razmotriti za različite vrste kašlja, uključujući mokri i suhi kašalj i one škakljive grlobolje.

Prvo, znate li zašto kašljete?

Kašalj može biti uzrokovan velikim brojem stanja i okolnosti. Ako razumijete uzrok kašlja, možda će vam biti lakše odabrati učinkovit lijek.

Poznato je da ova stanja i faktori uzrokuju kašalj:

• astma
• alergije
• virusi poput prehlade i gripe
• bakterijske infekcije poput upale pluća i bronhitisa
• postnazalno kapanje
• pušenje
• određeni lijekovi, kao što su ACE inhibitori, beta-blokatori i neki nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID)
• hronični opstruktivni plućni poremećaj (HOBP)
• gastroezofagealna refluksna bolest (GERB)
• cistična fibroza
• hripavac

Ako niste sigurni zašto kašljete, vaš liječnik može naručiti rendgenske snimke prsnog koša, laboratorijske testove, testove opsega ili CT pretrage kako bi otkrio što pokreće vaš kašalj.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o vakcinaciji protiv velikog kašlja, a ako pušite, znajte da odvikavanje može poboljšati vaš kašalj za samo 8 tjedana.

Smirivanje vlažnog kašlja

Mokri kašalj, koji se ponekad naziva i produktivni kašalj, često uključuje pretjeranu sluz u prsima, grlu i ustima. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći.

Savjeti za vlažni kašalj

• Podignite glavu i vrat. Spavanje ravno na leđima ili na boku može prouzročiti nakupljanje sluzi u grlu, što može potaknuti kašalj. Da biste to izbjegli, složite nekoliko jastuka ili klinom lagano podignite glavu i vrat. Izbjegavajte previše podizati glavu jer bi to moglo dovesti do bolova u vratu i nelagode.
• Isprobajte ekspektorans. Ekspektoranti razrjeđuju sluz u vašim dišnim putovima, olakšavajući iskašljavanje sluzi. Jedino sredstvo za iskašljavanje koje je odobrila Uprava za hranu i lijekove (FDA) u Sjedinjenim Državama je guaifenesin, koji se prodaje pod robnim markama poput Mucinex i Robitussin DM. Ako je vaš kašalj uzrokovan prehladom ili bronhitisom, pokažite da guaifenesin može biti siguran i efikasan tretman.
• Progutaj malo meda. U jednom, 1 1/2 žličice. meda pred spavanje pomoglo je deci koja kašljaju da čvršće spavaju. Imajte na umu da se studija temeljila na anketama roditelja, koje nisu uvijek objektivno mjerenje.
• Popijte topli napitak. Sparni, topli napitak može pomoći smiriti grlo koje se nadražilo od kašlja, a ujedno i olabaviti sluz. Topla voda s medom i limunom, biljni čajevi i čorbe su sve dobre opcije. Obavezno popiti bilo koji napitak najmanje sat vremena prije spavanja.
• Tuširajte se vrućim. Para od toplog tuša može vam pomoći da olabavi sluz u prsima i sinusima, pročišćujući dišne ​​putove.

Prema navodima, nije sigurno davati med djeci mlađoj od 1 godine zbog rizika od botulizma, koji može biti smrtonosan.

Umiruje suh kašalj

Suhi kašalj može biti povezan sa stanjima poput GERB-a, astme, postnazalnog kapanja, ACE inhibitora i infekcija gornjih disajnih puteva. Rjeđe suhi kašalj može biti uzrokovan hripavcem.

Sljedeći savjeti mogu vam pružiti olakšanje.

Savjeti za suh kašalj

• Probajte pastilu. Pastile za grlo mogu se naći u drogerijama i trgovcima, a dolaze u raznovrsnom okusu. Neki imaju mentol koji vam pomaže otvoriti sinuse. Neki sadrže vitamin C, a neki uključuju lijekove koji mogu ublažiti upalu grla. Koji god pokušali, svakako dovršite pastilu prije nego što legnete kako se ne biste zagrcnuli. Izbjegavajte davati pastile maloj djeci jer mogu predstavljati opasnost od gušenja.
• Razmislite o nekom dekongestivu. Dekongestivi mogu pomoći u isušivanju kapi nakon nosa koja može izazvati mučni noćni kašalj. Ne dajte dekongestante djeci mlađoj od 12 godina, jer mogu izazvati ozbiljne komplikacije.
• Pogledajte kašalj suzbijač. Sredstva za suzbijanje kašlja, koja su poznata i kao antitusici, sprečavaju kašalj blokirajući vaš refleks na kašalj. Oni mogu biti od pomoći kod suhog noćnog kašlja jer mogu zaustaviti aktiviranje vašeg refleksa na kašalj dok spavate.
• Pijte puno tečnosti. Održavanje hidratacije posebno je važno kada se osjećate pod vremenskim neprilikama. Pijenje tečnosti tokom dana može vam pomoći da grlo bude podmazano, što ga može zaštititi od nadražujućih sastojaka i drugih okidača kašlja. Nastojte piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Samo pripazite da prestanete piti tečnost najmanje sat vremena prije spavanja kako biste izbjegli izlete u kupaonicu tokom noći.

Olakšavanje škakljivog kašlja

Ako je vaš kašalj uzrokovan alergijama ili kapanjem nakon nosa, možda vas svrab ili škakljiv kašalj ne bude budan. Evo što možete učiniti.

Savjeti za škakljivi kašalj

• Koristite ovlaživač zraka. Presuh zrak može vam iritirati grlo i poslati vas u nalet kašlja. Jedna riječ opreza: Pazite da ne prevlažite zrak. Alergeni poput grinja i plesni mogu se pogoršati na mokrom zraku, a astmu ponekad može pogoršati vlaga. Da biste bili sigurni da je nivo vlažnosti u vašem prostoru za spavanje na preporučenom nivou od 50 posto ili blizu njega, razmislite o korištenju higrometra za mjerenje tačne razine vlage u zraku.
• Neka vaša posteljina bude čista. Američka akademija za astmu, alergiju i imunologiju preporučuje da jednom tjedno perete čaršafe, prekrivače za dušeke, pokrivače i jastučnice u vrućoj vodi, na temperaturi od 54,4 ° C ili većoj od 130 ° F. Ako ste alergični na perut ili slinu kućnih ljubimaca, možda bi bilo najbolje da se mazite danju, a kućne ljubimce noću držite izvan spavaće sobe.
• Isprobajte oralni antihistaminik. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome hoće li vaš kašalj reagirati na lijekove koji se prodaju bez recepta (OTC) ili na recept koji blokiraju proizvodnju histamina ili acetilholina u vašem tijelu, a oba stimulišu kašalj.

Kada posjetiti liječnika

U većini slučajeva kašalj uzrokovan infekcijom ili nadražujućim sredstvom obično će se ukloniti u roku od nekoliko tjedana domaćim lijekovima ili OTC lijekovima.

Ali ponekad postoje slučajevi kada je kašalj ozbiljniji. Važno je da posjetite svog liječnika ako:

• vaš kašalj traje duže od 3 sedmice
• vaš kašalj prelazi iz suvog u mokar
• kašljete povećane količine flegma
• imate i vrućicu, otežano disanje ili povraćanje
• vi hripite
• gležnjevi su vam natečeni

Odmah potražite medicinsku pomoć ako imate kašalj i:

• imaju problema sa disanjem
• iskašljati krv ili sluz ružičastog nijansa
• imaju bolove u prsima

Zaključak

Noćni kašalj može ometati, ali na raspolaganju su mnogi učinkoviti tretmani za smanjenje njihove težine i trajanja, tako da možete mirnije spavati.

Ako je vaš kašalj uzrokovan prehladom, gripom ili alergijama, možda ćete moći ublažiti kašalj isprobavanjem nekih jednostavnih kućnih lijekova ili uzimanjem OTC lijekova protiv kašlja, prehlade ili alergija.

Ako simptomi traju duže od nekoliko tjedana ili se simptomi pogoršaju, obratite se svom liječniku radi dijagnoze i liječenja.