7 savjeta za sprečavanje strija

Sadržaj

• Pregled
• 1. Kontrolišite svoju težinu
• 2. Ostanite hidratizirani
• 3. Jedite prehranu bogatu hranjivim sastojcima
• 4. Uključite vitamin C u svoju prehranu
• 5. Upijte malo vitamina D
• 6. Jedite hranu bogatu cinkom
• 7. Tretirajte svježe strije kad se pojave
• Faktori rizika
• Strije u trudnoći
• Liječenje
• Retinoidna krema
• Laserska terapija
• Glikolna kiselina
• Outlook

Pregled

Strije, koje se nazivaju i striae distensae ili striae gravidarum, izgledaju poput udubljenih tragova na vašoj koži. Izgledom mogu biti crvene, ljubičaste ili srebrne boje. Strije se najčešće pojavljuju na:

• želudac
• prsa
• kukovi
• dno
• bedra

Česti su u trudnoći, ali svako može razviti strije u bilo kojoj fazi života. Neki ljudi su im podložniji. Ako vaša mama, tata, baka i djed ili drugi krvni srodnik imaju strije, vjerojatnije je da ćete ih dobiti. Čak i ako imate povećani rizik od strija, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik i liječili strije koje već imate.

1. Kontrolišite svoju težinu

Jedna od najkorisnijih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili strije, bez obzira jeste li trudni ili ne, je održavanje zdrave težine. Strije se mogu dogoditi kada se vaša koža brzo razdvoji zbog brzog debljanja. Strije možete primijetiti i nakon brzog gubitka kilograma. Neki ljudi razvijaju strije tijekom ubrzavanja rasta, poput puberteta. Drugi ljudi, poput bodibildera, primjećuju ih nakon velikih dobitaka od vježbanja ili upotrebe steroida. Rad na kontroli prebrzih promjena na tijelu možda je vaš najbolji izbor. Hranite se zdravo i vježbajte kako biste lakše upravljali težinom. Ako primijetite brzo debljanje ili gubitak kilograma, možda bi bilo dobro posjetiti svog liječnika kako biste saznali zašto.

2. Ostanite hidratizirani

Pijenje dovoljno vode može vam pomoći održati kožu hidratiziranom i mekom. Meka koža ne razvija toliko strije koliko suha koža. Trenutne preporuke Instituta za medicinu za dnevni unos vode su 104 unce za muškarce i 72 unce za žene. Pijenje pića s kofeinom, poput kafe, zapravo može povećati rizik od razvoja strija. Ako pijete kafu, pobrinite se da uravnotežite unos tekućine s puno vode, biljnog čaja i drugih tečnosti bez kofeina.

3. Jedite prehranu bogatu hranjivim sastojcima

Strije se mogu pojaviti i ako vam na određenim područjima nedostaje hrane. Jedenje hrane koja poboljšava zdravlje kože može vam pomoći. Pazite da vaša prehrana sadrži hranu bogatu:

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• cink
• proteina

Jedan od načina da osigurate da unosite razne hranjive sastojke je biranje neprerađene hrane u raznim bojama. Na primjer, doručak s jajima, tostom od cjelovite pšenice i miješanim bobicama dodaje mnogo boja vašem tanjiru dok pakuje razne hranljive sastojke.

4. Uključite vitamin C u svoju prehranu

Kolagen igra ulogu u održavanju vaše kože jakom i elastičnom. Pomaže u smanjenju pojave bora, ali može biti važno i za sprečavanje strija. Vitamin C važan je hranjivi sastojak za razvoj kolagena. Vitamin C se može naći u mnogim vrstama voća i povrća. Citrusi, poput naranče i limuna, posebno su dobri izvori vitamina C.

5. Upijte malo vitamina D

Jedno istraživanje otkrilo je povezanost između niskog nivoa vitamina D i učestalosti strija. Potrebno je više istraživanja, ali rezultati sugeriraju da održavanje zdrave razine vitamina D može smanjiti rizik od strija. Vitamin D najlakše je dobiti izlaganjem suncu. Vitamin se takođe dodaje hljebu, žitaricama i mliječnim proizvodima poput mlijeka ili jogurta.

6. Jedite hranu bogatu cinkom

Cink je važan nutrijent za zdravlje kože. Pomaže u smanjenju upale i igra ulogu u procesu zacjeljivanja rana. Do danas je vrlo malo dokaza o povezanosti cinka i strija, ali uključivanje hrane bogate cinkom u vašu prehranu, poput orašastih plodova i ribe, može pomoći da vaša koža bude zdrava.

7. Tretirajte svježe strije kad se pojave

Ako ne možete u potpunosti spriječiti strije na koži, možete poraditi na tome da njihov izgled smanjite na duži rok kako ne bi bili toliko uočljivi. Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom ili dermatologom kako biste razgovarali o vašim mogućnostima ako imate svježe strije. Liječnik vam može pomoći utvrditi što uzrokuje vaše tragove i možda će vam predložiti mogućnosti liječenja koje najbolje djeluju na nove strije.

Faktori rizika

Neki ljudi češće razvijaju strije. Faktori rizika uključuju:

• biti žensko
• imaju porodičnu istoriju strija
• prekomjerna težina
• biti trudna
• brzo dobivanje ili mršavljenje
• koristeći kortikosteroide
• povećanje grudi
• koji imaju određene genetske poremećaje, kao što su Cushingov sindrom ili Marfanov sindrom

Strije u trudnoći

Trudnoća je jedno od najčešćih slučajeva kada žene primjećuju strije. Zapravo se procjenjuje da će 50 do 90 posto trudnica razviti strije prije porođaja. Dakle, razlikuju li se strije u trudnoći od onih koje dobijaju drugi ljudi? Možda. Neki stručnjaci vjeruju da hormoni tijekom trudnoće mogu učiniti da ste skloniji strijama. Hormoni mogu unijeti više vode u kožu, opuštajući je i olakšavajući suzenje prilikom istezanja. Ova ideja je za neku raspravu. Bez obzira na to, dobar broj trudnica primijetit će strije počev od šestog ili sedmog mjeseca trudnoće. U nedavnoj studiji koju je objavio BMC Trudnoća i porod, 78 posto ispitanika koristilo je proizvod za sprečavanje strija.Trećina njih je rekla da su isprobale dva ili više proizvoda, a najčešće se koristi Bio-Oil. Ipak, 58,5 posto žena koje su koristile ovo ulje razvile su strije. Ipak, najbolji način za sprečavanje strija za trudnice je polako i stabilno dobivanje na težini. Možete surađivati ​​sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste pronašli plan prehrane i vježbanja koji će vam pomoći da izbjegnete previše zarade, a istovremeno vam daje hranu koja vam je potrebna da biste prehranili sebe i svoju bebu. Ako se tokom trudnoće pojave strije, možda će vam biti drago znati da će one na kraju izblijedjeti. Vremenom će crvena ili ružičasta boja prerasti u blijedo srebrnu ili bijelu boju.

Liječenje

Prevencija strija može biti teška, ali postoji mnogo tretmana koji mogu umanjiti njihov izgled.

Retinoidna krema

Retinoidna krema lokalni je lijek koji dolazi od vitamina A. Izgled vaše kože može se poboljšati nakon primjene retinoida, posebno ako su vaše strije relativno svježe. Krema pomaže u obnavljanju kolagena u vašoj koži i čini da tragovi izgledaju više poput ostatka kože. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovom liječenju ako ste trudni ili negujete, jer se većina liječnika slaže da se lokalni retinoidi ne smiju koristiti tijekom trudnoće ili tijekom dojenja, jer je njihov omjer rizika i koristi i dalje upitan.

Laserska terapija

Laserska terapija je još jedna opcija za smanjenje strija. Laseri mogu stimulirati rast kolagena ili elastina u vašoj koži. Postoje razne vrste laserske terapije, a liječnik vam može pomoći da odaberete onu koja odgovara vama.

Glikolna kiselina

Kreme sa glikolnom kiselinom i hemijski piling su drugi tretmani protiv strija. Mnogi od ovih tretmana su skupi i možda nisu pokriveni vašim osiguranjem. Rade na smanjenju izgleda postojećih strija, ali ne sprečavaju stvaranje novih.

Outlook

Strije često blede da bi vremenom postale manje uočljive. Sprječavanje ih može biti teško, a znanstveno nije dokazano da djeluju čudesni proizvodi. Mnoge kreme, ulja i drugi proizvodi za ličnu njegu tvrde da pomažu u sprečavanju strija, ali mnoge od tih tvrdnji nemaju znanstvenu potporu. Oni možda neće pomoći, ali u većini slučajeva vjerojatno neće ni naštetiti. Kontrola tjelesne težine, održavanje hidratacije, zdrava prehrana i traženje liječenja ubrzo nakon što se pojave tragovi mogu vam pomoći. Nazovite svog liječnika ako primijetite porast strija ili ako pokrivaju veliko područje vašeg tijela. Vaš liječnik će vam možda moći pomoći da otkrijete što ih uzrokuje i predložiti mogućnosti liječenja.